みなさんこんにちは！

今回はリーフスタッフの練習風景をご紹介いたします。

内容はストレッチ。

やっているのは先日正式採用となりました「青野」くん。

真面目で練習熱心な彼

スポーツ専門学校を卒業したので、筋肉や骨格にとても詳しいです！

デビューに向けて切磋琢磨している姿が素敵！キラキラしていますね♪

ファイト！！

いずれ青野君の紹介動画もアップしていきます。

専門学校からもインターン生が2名来てくれています。

リーフがより一層フレッシュになりました。

今年も残りわずか。フレッシュなスタッフが皆様のご来院をお待ちしております。

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは！

気が付けば10月も後半戦

お忙しいという方も多くなってきています

気温もガクンと下がってきましたが、皆様体調は万全でしょうか？

リーフスタッフ一同、元気に働いております(*^-^*)

そして間もなく社員旅行につき、10月25日は15時までで営業終了。26日、27日はお休みとなります。

25日は「志水」が出勤しております！ご来院お待ちしております。

ご不便をおかけいたしますがよろしくお願い致します。

先日も嬉しい口コミを頂きました！

肩を中心にガチガチにかたまった状態でご来院されたM様。

施術後、全身スッキリ解消との事！！

嬉しいかぎりです。

ここ最近は、ギックリ腰などの患者さんも増えてきています。

少しでも怪しいな。。。と感じましたらお気軽にご相談ください！

千葉リーフ整体院　副院長　志水

皆さんこんにちは！

気が付けば10月も半ばに。

異常なほど暑い気温からやっと解放れた気がします。

皆様、体調崩されてはいませんでしょうか。

患者さんから「最近眠りが良くなくて。。。」「肩がこってて。。。」

なんてお声も

また急な寒さからか腰痛やギックリ腰の方も多く見られます。

痛みが無くなっても要注意。傷が治っただけでいつでも再発する可能性もあります。

過ごしやすくはなってきていますが、不調のかたもちらほら。

とにかく体を冷やさない事！急に動き出したり無茶しない事！これが大切です。

急に不調が出た際は遠慮せず、すぐに教えてくださいね(*^-^*)

千葉リーフ整体院　　副院長　志水

みなさんこんにちは！

とてつもない気温の下がり方ですね！

あまりの寒さにタートルネックを着てしまった私

海の近くに住んでいるという事もあり、家の近くでは風が容赦なく吹き荒れております

思わず「寒っ」と声に出してしまうほど

冷えは大敵！冷たく冷える事で内臓を守ろうと体が丸まってしまいます

姿勢が悪くなってしまうと良い事はありません

腰痛や肩こりなどの不調も出やすくなってきます

入浴時しっかりと湯船につかるのも良いですし、暖かい食べ物や飲み物を積極的にとるのも良いですね！

私もお酒など、冷えたものを飲み過ぎないようにと日々反省しております。。。

不調などを感じましたらお気軽にご相談ください。

千葉リーフ整体院　副院長　志水

皆様、新年あけましておめでとうございます。

今年も始まって、早々にカラダを酷使した患者様がいらっしゃいました。

常連のM様

骨のようにかたくなった首こり肩こりを改善したいといらっしゃいました。

施術後、定格な施術でバッチリ改善できたとの事！！

本当に嬉しい。。。

施術中もM様の軽快なトークで、笑いの絶えない最高の施術になりました！

今年もこういったお悩みの方を一人でも多く改善していきたいと思います。

2023年もまだまだ始まったばかり。

皆様が快適に生活が出来るよう、スタッフ一同全力で努めて参ります。

改めまして今年も千葉リーフ整体院をよろしくお願い致します。

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

年末に向けて着々と減量している志水です

先日、頭痛と肩こりの酷いYさんから嬉しいお言葉を頂きました

朝から頭痛や肩こりがひどかったのですが、施術後痛みがスッキリ消えたとの事！！

施術内容も丁寧とのお言葉を頂きました

感無量です。。。

私も気象による頭痛が出るのですが、その時の苦痛と言ったら。

同じくお悩みの方を一人でも助ける事が出来て本当にやりがいを感じました

来週は雨の日が多くなるとの事

寒さも一段と強くなってくるかと思います

みなさん体調管理をしっかりおこなってくださいね(*^-^*)

千葉リーフ整体院　副院長　志水

皆さんこんにちは

お弁当作りにハマっている志水です

調理する食材の栄養価を見ながら作るというのって最高に楽しいですね(*^-^*)

今回、「あれ、根菜を使った料理をあまりしていないな」と思いレンコンをチョイスしました

切ったレンコンを水でさらし、その間にお湯を沸かします

待っている時間もなんだか楽しい

沸いたお湯に塩をいれて水を切ったレンコンを投入

あまり茹で過ぎず歯ごたえだけは残したい！タイミングが難しかったです。。。

容器にマヨネーズとからし、鶏ガラだしを入れてソース作り

このソーズでお酒飲めそうでした

そこにレンコンを入れて混ぜ合わせたら完成

何度も言いますがこれでお酒が飲める一品

季節の食材を使っての料理は楽しい！

なにかおススメのおかずなどあったらぜひ教えてください(^^)

【レンコンの栄養価】

ビタミンC　美肌　風邪予防

カリウム　高血圧　むくみ解消

食物繊維　便秘　コレステロールの吸収を抑える

ポリフェノール　強い抗酸化作用

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

寝入りの速さには自信がある志水です

以前、社員旅行にて院長との会話中に信じられない速さで寝入りました。

私が院長に「せっかくの社員旅行ですし、もう少し飲みましょう！」

と言った数秒後に私は寝てしまいました。

申し訳ないことをしたなと反省しております！

しかしそんな私にとんでもない事態が。

睡眠の質の低下です。

途中で起きてしまうし、寝起きがひどい。。。

このままだとまずいと思い、睡眠の質の向上の研究を始めました。

そこで取り入れているものが２つ。

マグネシウムとテアニン

マグネシウムなどの睡眠向上の説明はこちらにも記載しておりますので是非ご覧ください。

今回は「テアニン」について簡単に説明していきます。

テアニンとは緑茶に含まれるうまみ成分

健康な男性22名に対し、6日間にわたりテアニンを200mg就寝前に摂取する試験を行ったところ、テアニンとプラセボ*を比較すると、テアニンを摂取した群では寝つきや中途覚醒の改善、よく寝た感覚など、睡眠の質が向上している傾向がみられました。
また、テアニンによって睡眠中の目覚めが少なくなったことも、この睡眠の質向上における自覚効果と関係していると考えられます。とのこと

そこで私はこれを始めてみました。

初めてまだ間もないですが、睡眠中に起きる事も無くなり朝もスッキリ目覚めれます。

これは本当に凄いかもしれません。

味もライチ味で美味しく飲めます。

これは続ける価値がありそう！

今後に期待です(*^-^*)

皆さんの睡眠導入法などありましたら是非教えてください！

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

秋の花粉に悩まされている志水です

９．10月はブタクサなどが猛威を振るっているのでなかなか辛いです

風も涼しくなってきたので、すごしやすくなってきたのですが

花粉さえなければどんなに良いか。。。

この時期は花粉もそうですが、台風にも用心しなければいけませんね

台風は海面の温度が26度以上になると発生しやすくなるようです

地球温暖化が懸念される今、台風の発生も多くなりそうで怖いですね

なぜ台風が発生するのかを分かりやすくまとめた記事がありましたので

興味がある方は是非(*^-^*)

なぜなにが大好きな私は興味津々で読み漁ってしまいました

台風などで外へ出られない日は、自宅でできるエクササイズなどオススメ(*^-^*)

動画はこちら

https://www.youtube.com/watch?v=5NQ4KZClHWo&t=73s

その他皆様のお身体に役立つ情報もアップしております！

自宅での時間を有意義に過ごしていきましょう(*^-^*)

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

読書が好きだというと驚かれる志水です

私のイメージというと　志水=お酒　との事

否定できません。。。

最近は自宅の近くのカフェで読書に勤しんでおります

今読んでいるのが

仕事の効率を上げようと思い、院長に相談したところこの本がオススメと言っていただきました

PLAN（計画）　DO（実行）　CHECK（検証）　ADJUST（調整）のサイクルを回し

スピードのある仕事をおこなうというもの

こちら、図解で説明してくれているのでとにかくわかりやすい！

成長するための行動を細かくわけて書かれているので理解しやすいです

「自分もチームも10倍速で進化する」

本書の帯に書かれている通り、リーフ一同更に高みにいけるよう読み進めます(*^-^*)

いろいろな秋の過ごし方がありますが、読書の秋も良いなと思った33歳の秋でした。

千葉リーフ整体院　副院長　志水