こんにちはー渡邉です(*^。^*)

私事ですが、明日、６月１日から、『姉妹院　千葉整体アロマサロン　ブランチ』勤務になります。

ということで、明日から千葉リーフ整体院は、　”ホストクラブ　リーフ　”　に生まれ変わります！！

・・・・

なんて冗談です(笑)

今日まで素敵なリーフ会員様とご縁ができましたこと

プリンが大好きな稲葉院長、ムードメーカーの志水君、プロテインマニアの鈴木君

と楽しく仕事ができた事に感謝し…

明日からは、リーフとブランチの架け橋となれる様、心機一転頑張っていきますので、何かのお困りの際はいつでもご相談ください(*^。^*)

勤務地は変わりますが、仕事上、リーフには出入りしますので、お会いする機会が全くゼロになる事はないと思います(^^)

お会いできた際はお話しできる機会を持てると嬉しいです(^^♪

ブログにて失礼いたしますが、ご報告させて頂きます。

お忙しい中、ブログを読んで頂きありがどうございました！

千葉リーフ整体院　渡邉

こんにちは！鈴木です

今日は「減量と高たんぱく」について書いていきます。

たんぱく質の摂取量は諸説あり、一般成人→体重×0.8ｇ程度、運動している人→体重×2.0ｇ程度

たんぱく質の摂りすぎは脂肪に変変換されるためNG。

ということが言われていますが、最近の研究では超が付くほどの高たんぱくは脂肪の減少を促進する。

という結果が出ました。

体重×3.4ｇ　と　体重×2.0ｇ摂取のグループに分けてトレーニングを行ったところ、

両グループとも、約1.5ｋｇ程度の筋肉が増加したが、体重×3.4ｇ摂取の方が体脂肪の減少値が大きくなったのです。

当然、たんぱく質を多く摂取するという事はそれだけ摂取カロリーが増えるので体脂肪も増えるというのが従来の

認識でしたが、結果としてはそれと反するものとなりました。

減量において低カロリーの食事にすることは大切ではありますが、それにとらわれ過ぎずに考えることも大切かもしれませんね！

千葉リーフ整体院　鈴木

”リーフVIP会員”のF岡さんから、チョコレートと豆乳をいただきましたーヽ(^。^)ノ

豆乳は、お昼ごはんのプロテインには欠かせない一品！

チョコレートも、糖分チャージと癒しに欠かせません!(^^)!

仕事もバリバリ・心遣いも◎、流石はF岡さんですっ！！

でも、しいて言うなら・・・も～すこし我儘を言えればパーフェクトですかね^_^;

体が辛い時・整体に来るときは、F岡さんのための時間なので、遠慮しないで何でも言ってくださいね☆

今日は、わざわざありがとうごさいました(*^。^*)

明日からお仕事頑張ってくださいね！

千葉リーフ整体院　渡邉

常連のS井さんからマカダミアナッツクッキーをいただきました！

今日もS井さんのお気に入り！セブンイレブンの商品です(^^)

バターの風味とマカダミアナッツの相性はバツグンですね！

つい、コーヒーを注いでくつろいでしまいました(^_^;)

サボりすぎないようにしないと・・・

S井さん、いつもありがとうございます！！

千葉リーフ整体院　稲葉　渡邉　志水　鈴木

みなさんこんには！

連日５月とは思えない暑さが続いていますね！

みなさんしっかりと水分補給はできていますか！？

この時期でも熱中症など大いにあり得るので、たいさくはしっかりとって下さいね！

今日はライ麦パンについて紹介していきたいと思います！

ライ麦パンとは小麦を使っていない少し硬めのパンです。

ライ麦パンにはビタミン類も豊富に含まれていて、特に多く含まれているのがビタミンＢ１とＢ２です！

皮膚や粘膜を保護する働き糖質やたんぱく質をエネルギーに変える働きがあります(*^。^*)

さらに、乳酸分解効果があるので疲労回復にも良いんです！

またビタミンB1には脳神経系を正常に働かす効果もあると言われています(^^)

女性におすすめなのが、むくみ対策に必要な、カリウムも含まれています♪

他にも、低カロリー、食物繊維が豊富、血糖値の上昇が緩やかなどなど！

嬉しい効果がたくさん期待できます♪

みなさんもぜひライ麦パンを食事に取り入れてみてください♪

Ｓ藤さんから素敵なお菓子をいただきました！！

台湾のお菓子で、なんとパイナップルケーキ！

なかなか珍しいものですが、、、美味い！！！

止まらなくなってしまいました！(笑)

食べた分はしっかりと働いて消費します！！(笑)

美味しい差し入れをありがとうございます(*^。^*)

千葉リーフ整体院　スタッフ一同

Ｙ口さんからお菓子をいただきました！

なんとも可愛らしいジャケットのクッキー！

甘い物が大好物な我々にはなんとも嬉しい差し入れです！

静かに争奪戦が始まったようで、早速ラスト一個になっています(笑)

食べ損ねないよう１つ確保したので、勤務後にゆっくりいただきます(*^。^*)

Ｙ口さん！いつも差し入れありがとうございます！！

千葉リーフ整体院　スタッフ一同

こんにちはー渡邉です(*^。^*)

今回のちょいネタは『足裏の色』です！

みなさんの足の裏は何色をしていますか？？

普段、足の裏の色なんて気にしないと思いますが、足の裏の色で体調チェックが出来ちゃうんです!(^^)!

さっそく色ごとに見ていきましょう♪

１、ピンク　→　心身ともに健康◎　ピンクでも濃淡のグラデーションがハッキリと出ているのが理想的です(^^)

２、赤　→　足裏が赤い時は、ストレスを溜めこみイライラしている方に多くみられます！　好きなことをしてリフレッシュしましょう！！

３、白　→　エネルギー不足・貧血気味・運動不足の方は、足裏が白っぽくなります！　何が原因か自分とよく相談して下さいね(^_^;)

４、黄　→　肝臓や消化器系が低下して疲れがたまっているケースが考えられます。　ゆっくり休みましょう☆

５、紫　→　血液やリンパ液などが停滞していたり、冷えていたりすると紫色になります！　お風呂で温めたり、マッサージをしてあげましょう♪

気温差があったり、湿度が高かったりと、体調を崩しやすい季節です。

足の裏の色で、体調チェックしてみて下さいね(*^。^*)

以上、渡邉でしたー

みなさんこんにちは！

今回は海苔について紹介していきたいと思います！

みなさんご存知の海苔。実は多くの効能があるんです(*^。^*)

１　肌や髪、爪を健やかに保ちたい方に！
海苔はとても良質なたんぱく質を含んでいて、その重さの3～4割を占めているんです！さらに海苔1枚で卵や牛乳の1/5量に相当する程の量が摂取できます！
 

２　疲労を回復したい方に！
炭水化物をエネルギーに変えるビタミンＢ１は疲労を回復する作用もあり、その量は牛乳１００ミリリットル分に相当するんです！

炭水化物のご飯と組み合わせることで効率よくエネルギーを摂ることができます(*^。^*)おにぎりなど理想的ですね！

３　美白効果を期待したい方に！
美白効果が期待できるビタミンCは加熱すると壊れやすい性質がありますが、海苔に含まれているビタミンCは熱に強く、長期保存が可能です！

４　乾燥肌や肌荒れ、風邪をひきやすい方！
皮膚を保護して免疫力を高めるビタミンAが海苔1枚でたまご約１個分以上、ニンジンですと１０グラム分摂取できます。海苔を2枚摂取することで、１日に必要なビタミンＡを摂取できます！

５　ダイエットを目指す方にもおすすめ
海苔に含まれているヨウ素は、新陳代謝を活発化させる作用があります。脂肪の燃焼効果もあるのでダイエットが期待できると言われています(^^)

このように海苔には多くの栄養が含まれています！

みなさんも上手に取り入れてカラダの中から健康になりましょう!(^^)!

常連の鶴岡さんから嬉しい声をいただきました！！

初めて来院した時、更衣室にデオドラントやホッカイロなどグッズがたくさん用意されているのを見て、

「ここはホテル！？」と驚き感動しました。

また、夜も予約が可能なので、仕事帰りや忙しい時でも通院可能になりとてもうれしいです！！

明るくさわやかな先生方が親身になって症状をきいてくださるので、初めての方や通院に不安な方にもオススメです。

その人の生活スタイルに合わせたケアの方法やストレッチなどアドバイスしていただけます。

千葉リーフ整体院に行くことが私の生活の一部になっています

デスクワークに立ち仕事とハードな仕事をこなしている鶴岡さん。　器用で要領が良いだけに色々な仕事を任されて、

体はいつもカチカチの状態になっていますね(^_^;)

体調があまり良くない中毎日一生懸命頑張っていますが・・・あまり無理しすぎないようにしてください！

お忙しい中、丁寧に書いていただきありがとうございました！！

千葉リーフ整体院　鈴木