常連さんのＫ納さんからいただきました

今シーズンのチロルは・・・・

なんと、栗！！

しかも、なんと、焼く！！　チョコを焼く　と美味しいらしい。

家のオーブンで早速チャレンジしてみます(^^)v

いつも、季節感を感じさせてくれてありがとうございます！

千葉リーフ整体院　稲葉

今日で治療卒業のS水さんからお菓子をいただきました。

これ！美味しいんですよ！　定番ですが！

やはり　昔からあるお菓子にはそれなりに魅力があります。

今日は最高のおやつタイムになりそうだ（●＾o＾●）

S水くんありがとう！　ストレッチ！頑張るんだよ！！

４０代最高！！

千葉リーフ整体院　稲葉

クライアントさんのY嵜さんと「美味しい餃子たべたいなー」って話になって、

オススメのお店を教えていただきました。

是非いってみようと思っていた矢先、

なんと！持って来てくれちゃいまして、早速家で焼いていただきました。

実は私　高校時代　くるまやラーメンでガッツリバイトをしていて餃子を焼くことに関しては、正直プロです。

食べた瞬間、　うまっっっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！

と自然と言葉とうま汁がでてきます！

本当にこんなに美味しい餃子に出会えて幸せです。

人生の幸福度UPしました。

人との出会いはもちろん、おいしいものとの出会いも人生を豊かにすると確信した。

千葉リーフ整体院　餃子好き　稲葉

こんにちは！鈴木です！

毎週火曜日はフィットネスについてブログを書いていきます！

第1回は腕立て伏せについて…

腕立伏せと言えば名前の通り、「腕」のトレーニングだと思われがちですが、

実は「大胸筋」を主としているんです！

大胸筋は体の中でも大きな筋肉なので、動かしてあげると腕などのトレーニングよりも消費カロリーが大きくなり、

筋肉をつけることで基礎代謝もアップして痩せやすい身体に変わっていきます(^.^)　

簡単にできるトレーニングなので正しいやり方を覚えて効果的にトレーニングしていきましょう！

腕立伏せにも種類がいくつかありますが、より大胸筋に負荷を与える方法を紹介します！

①腕は肩幅より拳一個分ほど広め、肘を曲げた時に角度が90度になるように手を置きます。この時背中が丸まらないようにしましょう！

②そのまま胸を地面につけるようにおろしていきます。　下を向かずに、前を見ながら行うと胸が張れるのでより効果的です！

③お尻が出っ張ったり、沈んだりしないように元の位置に腕を伸ばしていきます。

これを10回～15回を1セットとして反復します！　3セットできれば理想的です！

注意点としては、1セットの中で胸が床についてしまったり、胸をあげた時に腕を伸ばしきってしまうと負荷が0になってしまうため効率があまり良くありません。

最初は3回、5回で1セットでも良いので、セットの中で常に負荷がかかった状態で取り組むことが大切です！

出来ない人は膝をついても構いません！　少しずつ負荷を増やしていきましょう！

逆に負荷が足りない人は、足をイスなどの高い位置に乗せて行うと格段に負荷が上がりますよ！

是非取り組んでみてください！

その他も色々なトレーニング指導ができるので、わからないことがある方、興味のある方はリーフに足を運んでいただき声をかけて下さいね!!

千葉リーフ整体院　鈴木

私の同級生の美容師田之上君が部下を連れて来院しました

そして、

たこ焼きをいただきました！

スタッフでたこ焼きを食べながらビール片手に語り合ったのを思い出します！笑

最近は定番のソースだけでなく色々な味が楽しめるんですね(^.^)

おろしポン酢はとてもあっさりしていて夏にはもってこいです！

千葉で行きつけの美容院がまだお決まりでない方は千葉駅のマツキヨの上の美容室ＦＡＢ

がオススメです！

店長の田之上君はもちろん、すばらしいスタッフさんばかりでみんな熱心です。

きっとヘアスタイルはもちろん気持ちもスッキリするいい時間を提供してくれると思います。

千葉リーフ整体院　稲葉

メロンパンと人形焼をいただきました～！

画像を通してではわかりづらいかもしれませんが、このメロンパン大きい!!

サクサク、モチモチの食感がより際立ちます(^^♪

人形焼きも生地のほのかなハチミツの香り、たっぷり詰まったあんこがたまりません！

エネルギーを補給してもうひと頑張り出来そうです！

O山さん、いつもありがとうございます!!

千葉リーフ整体院　稲葉　渡邉　志水　鈴木

こんにちは～渡邉です（●＾o＾●）

今日のちょいネタは『ビニール肌』です！！

ビニールというと、ビニール袋を思い出しますが、実はその通りで、

肌への様々な刺激で角質が剥がれて薄くなり、肌理（きめ）がなくなってしまうことによって、ビニールのようにツルツルになってしまった状態をいいます。

一見、ツヤのある透き通った肌に見えますが、刺激に弱くなってしまっているので肌が荒れやすくなっちゃうんですよね(>_<)

症状としては・・・【肌の乾燥、ニキビ・洗顔後に肌がテカる、つっぱる・化粧水をつけるとヒリヒリする】などなど・・・心当たりがある方いらっしゃいますか？？

その、ビニール肌を引き起こす原因が何かと言うと・・・・

過剰なスキンケア！！

洗顔の時に強く肌をこすりすぎたり、ピーリングを過剰にしたり、肌に良いと思ってやっていた事が落とし穴になります＼(◎o◎)／！

改善するには、しっかりとした保湿が大事になります(^.^)　化粧水やクリームもコットンではなく”手”で優しく浸透させましょう♪

化粧品選びも、”肌に優しい低刺激な物”を選ぶようにして下さいね☆

お肌の状態が気になっている方、ぜひ気にしてみて下さい(*^_^*)

以上、渡邉でした～。

素敵なお菓子を頂きました！

この笑顔・・・可愛すぎて食べるのがもったいないですね！！笑

中のクリームになんともそそられます！

甘い物好きのスタッフが多いので争奪戦になりそうな予感・・・笑

千葉リーフ整体院　稲葉とスィーツ男子

昨日は営業終了後にリーフ会をしました。

※リーフ会とは、　月１回のリーフ整体院とブランチアロマ整体全員でミーティングと勉強会、そして、飲み会の三部構成になっています。

昨日の勉強会は稲葉が講師で禁忌症をやりました。

整体業界は半分くらい、アロマはほとんど勉強がされていない分野です

整体は勿論、アロママッサージでも必要な事だと思っています。　

正しいことを正しい人に、また、その中でセラピストが異常を感じ患者さんの病の早期発見のきっかけになってほしいしそうであるべきだと、そういう思いで昨日の勉強会をしました。

さて、

メインの　笑　飲み会では新メンバー　鈴木＆志水が加わりさらに勢いがついてきました！

宴会部長の市原を筆頭に昨日はいいお酒を飲めたかな。

私が言うのもアレですが、、

本当にいいチームです

そんな最高のチームでこれからも頑張っていきますのでよろしくお願いします。

千葉リーフ整体グループ　院長　稲葉

常連のＨ部さんから差し入れをいただきました！

焼き菓子セット(*^。^*)　

今日は台風の影響で予約に空がでているのでゆっくり３時のおやつをたのしもうと思います。

わざわざありがとうございます！

雨風気をつけてお帰り下さい

千葉リー整体院　稲葉