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渡邉のちょいネタ~足の裏何色ですか??~

2017/05/25

こんにちはー渡邉です(*^。^*)

今回のちょいネタは『足裏の色』です!

みなさんの足の裏は何色をしていますか??

普段、足の裏の色なんて気にしないと思いますが、足の裏の色で体調チェックが出来ちゃうんです!(^^)!

さっそく色ごとに見ていきましょう♪

1、ピンク → 心身ともに健康◎ ピンクでも濃淡のグラデーションがハッキリと出ているのが理想的です(^^)

2、赤 → 足裏が赤い時は、ストレスを溜めこみイライラしている方に多くみられます! 好きなことをしてリフレッシュしましょう!!

3、白 → エネルギー不足・貧血気味・運動不足の方は、足裏が白っぽくなります! 何が原因か自分とよく相談して下さいね(^_^;)

4、黄 → 臓や消化器系が低下して疲れがたまっているケースが考えられます。 ゆっくり休みましょう☆

5、紫 → 血液やリンパ液などが停滞していたり、冷えていたりすると紫色になります! お風呂で温めたり、マッサージをしてあげましょう♪

気温差があったり、湿度が高かったりと、体調を崩しやすい季節です。

足の裏の色で、体調チェックしてみて下さいね(*^。^*)

以上、渡邉でしたー

志水のカラダにおいしい便利帳

2017/05/21

みなさんこんにちは!

今回は海苔について紹介していきたいと思います!

みなさんご存知の海苔。実は多くの効能があるんです(*^。^*)

1 肌や髪、爪を健やかに保ちたい方に!
海苔はとても良質なたんぱく質を含んでいて、その重さの3~4割を占めているんです!さらに海苔1枚で卵や牛乳の1/5量に相当する程の量が摂取できます!
 

2 疲労を回復したい方に!
炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB1は疲労を回復する作用もあり、その量は牛乳100ミリリットル分に相当するんです!

炭水化物のご飯と組み合わせることで効率よくエネルギーを摂ることができます(*^。^*)おにぎりなど理想的ですね!

3 美白効果を期待したい方に!
美白効果が期待できるビタミンCは加熱すると壊れやすい性質がありますが、海苔に含まれているビタミンCは熱に強く、長期保存が可能です!

4 乾燥肌や肌荒れ、風邪をひきやすい方!
皮膚を保護して免疫力を高めるビタミンAが海苔1枚でたまご約1個分以上、ニンジンですと10グラム分摂取できます。海苔を2枚摂取することで、1日に必要なビタミンAを摂取できます!

5 ダイエットを目指す方にもおすすめ
海苔に含まれているヨウ素は、新陳代謝を活発化させる作用があります。脂肪の燃焼効果もあるのでダイエットが期待できると言われています(^^)

このように海苔には多くの栄養が含まれています!

みなさんも上手に取り入れてカラダの中から健康になりましょう!(^^)!

みなさんの声

2017/05/20

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常連の鶴岡さんから嬉しい声をいただきました!!

 

初めて来院した時、更衣室にデオドラントやホッカイロなどグッズがたくさん用意されているのを見て、

「ここはホテル!?」と驚き感動しました。

また、夜も予約が可能なので、仕事帰りや忙しい時でも通院可能になりとてもうれしいです!!

明るくさわやかな先生方が親身になって症状をきいてくださるので、初めての方や通院に不安な方にもオススメです。

その人の生活スタイルに合わせたケアの方法やストレッチなどアドバイスしていただけます。

千葉リーフ整体院に行くことが私の生活の一部になっていますlaugh

 

 

デスクワークに立ち仕事とハードな仕事をこなしている鶴岡さん。 器用で要領が良いだけに色々な仕事を任されて、

体はいつもカチカチの状態になっていますね(^_^;)

体調があまり良くない中毎日一生懸命頑張っていますが・・・あまり無理しすぎないようにしてください!

お忙しい中、丁寧に書いていただきありがとうございました!!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

渡邉のちょいネタ~日焼け止めの効果を高める方法~

2017/05/18

こんにちはー渡邉です(*^。^*)

今日のちょいネタは『日焼け止めの効果を高める方法』です!

ここ最近、日差しが強くなってきましたよね~(^_^;)

まだ真夏じゃないし大丈夫!と思っていても、紫外線のダメージは大きくなります!

今から日焼け止めを効率よく使い、紫外線からお肌を守りましょう♪

1、お肌を整える → いくら丁寧に日焼け止めを塗っても、お肌が乾燥し表面が凸凹していると、日焼け止めが定着してくれません(-"-)  まずはお肌の状態を整えましょう☆

2、保湿も大事 → 日焼け止めの中には【紫外線散乱剤】というものが入っているものが多く、これが肌の乾燥を引き起こす原因になります。 しっかり保湿を心掛けましょう☆

3、塗る時間 → 日焼け止めは塗ってから肌になじむまでに【30分】ほど時間がかかります。 外出の30分前までには塗り終わるようにしましょう☆

4、塗る順番 → 順番も大事なポイントです!(^^)! 【日焼け止め】を塗った上に、化粧下地・ファンデーションを重ねるようにしましょう☆

5、塗り直し → 長時間の外出の際は、汗などでどうしても化粧が崩れてしまいます(*_*; 化粧が崩れている=日焼け止めも落ちているので、2時間おきに塗りなおすのがベストです☆

5つのポイントをおさえて、紫外線からお肌をしっかり守りましょう(*^。^*)

以上、渡邉でした~

鈴木のフィットネス講座~食事の回数~

2017/05/16

こんにちは!鈴木です!

一日の食事の回数は一般的に三食が良いとされていますが、

時間がなくて朝を抜く人、ダイエットの為に夜を抜く人、仕事が忙しくてお昼を食べられない人・・・

色々なタイプの人がいますよね!

 

個人的には三食以上をオススメしています。

理由としては血糖値が急激に上昇することを避けるためです。

例えば朝食を食べずに過ごし、お昼にお腹が空いてしっかり食べると下がりきっていた血糖値が急上昇。

すると、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。

インスリンには血糖値を下げる役割と同時に、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるため、

大量に分泌されると脂肪がつきやすくなってしまいます。

血糖値をコントロールしてインスリンが必要以上に分泌しないようにすることで、身体に脂肪を吸収することを防ぐことができます。

血糖値を必要以上に上げない方法としては、

(1)食事回数を増やす

 食事回数を増やすことで、血糖値のベースを一定に保ちます。 このとき総カロリーが増えないように注意しましょう!

 

(2)糖質制限

 糖質の摂取量を減らして、そもそもの血糖値を下げます。 ダイエット方法として確立されつつありますが、

 減らしすぎると基礎代謝の低下やエネルギー不足に陥るので注意!

 

(3)食事の順番

 野菜やきのこ、海藻などに含まれる食物繊維には、糖の消化・吸収を遅らせる作用があるため、

 野菜→肉・魚→ごはん・パン の順番に食べます。

 先にサラダなどの野菜を食べるのはあまり抵抗はないと思いますが、おかずはごはんと食べたいですよね(^_^;)

 まずは野菜から食べることから始めてみましょう!!

 

以上急激な血糖値の上昇を抑えるポイントです! 脂肪が気になる方、減量をしたい方は

ぜひ取り組んみてください(^^)

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

いただきもの

2017/05/16

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S藤さんから素敵な差し入れをいただきました!!

前回美味しすぎてだったシュークリームと天使の涙というお菓子!

これがまた何とも言えない美味しさ。。。

食べた瞬間に口の中に広がる甘みと優しい口当たり(*^。^*)

これは手が止まらなくなりそう。。。

以前紹介させて頂きましたが、千葉寺にあるルポ・デ・アンジェリーク

というお店です!

みなさん是非この美味しさを体感してみてください!!

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

志水のカラダにおいしい便利帳

2017/05/14

みなさんこんにちは!

今日は食品に含まれる栄養素の「カリウム」を

紹介していきたいと思います(^^)

カリウムは主として細胞内液中に分布して、

ナトリウムとともに大切な物質交換をしてエネルギー発生にも関わるミネラルなんです!

成人の体内には約200グラムも含まれています!
 

カリウムの効能は
心臓機能や筋肉機能を調整やナトリウムによる血圧上昇を抑制してくれるんです(*^。^*)

カリウムが欠乏するとこんなことがおきます。

脱力感・膨満感・呼吸困難・不整脈など の筋肉の症状や

神経過敏(イライラ)・昏迷など精神の症状、

尿細管の変性にともない尿の濃縮力障害や腎う腎炎にかかりやすくなるなど、腎臓の症状が

おこってしまいます!

カリウムが多く含まれている食材は、納豆やパセリ、アボカドやヨモギなど!

みなさんもカリウムを上手く摂取して心肺機能や筋肉機能を高め、これからの暑い季節に負けないカラダを

つくっていきましょう!!

いただきもの

2017/05/13

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T田さんからパンをいただきました!

これ大好きなんです!

ですが、、、

1つ400キロカロリー以上らしい。。。

2つペロッと食べようと思っていたが、、、

でもきっと食べちゃいます(^^)

カロリーオーバーよりも、

我慢してストレスが溜まって活性酸素が体内で増えて病気にになるより

我慢してストレスが溜まって抜け毛が増えて・・・

という事で美味しくいただきますヽ(^。^)ノ

いつもありがとうございます!

千葉リーフ整体院 稲葉

 

いただきもの

2017/05/12

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群馬のお土産をいただきました。

香ばしくて甘い中にリンゴの爽やかさもあって、、、んーーーもう 最高っヽ(^。^)ノ (オネエ風)

さすが あやちゃん!

いつもありがとう(*^。^*)

千葉リーフ整体院 稲葉

 

いただきもの

2017/05/12

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常連さんの、K田さんから”カリーせんべい”をいただきました(*^^)v

前に食べて美味しかったから、みなさんでどうぞ!!

わざわざ買って来てただきました(*^。^*)

なんでも、カリーと相性抜群の海老をたっぷり使った、スティックタイプのおせんべいらしいです!!

これは、もうビールと合わせるしかないでしょヽ(^。^)ノ

そごうで開催中の北海道物産展で購入できるらしいです!!

家にもストックしとこうかな~♪♪

K田さん、わざわざお忙しい中ありがとうございました!!

千葉リーフ整体院 稲葉 渡邉 志水 鈴木