最近のコメント

いただきもの

2019/01/19

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井J様より、モンスターのいただきものです!

飲んだ方はご存知かもしれませんが、ヘタな栄養ドリンクより

もの凄く効きます!

特に緑はおいしいんですよね(^.^)

最近、体調を崩していましたが、復活の後押しになりました!

井J様、いつもありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院  院長 稲葉

いただきもの

2019/01/19

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I上様より、うどんと高級えびチーズをいただきました!

驚きだったのは、海老とチーズっがものすごく合うということ!

食べた瞬間、上品な組み合わせの味にビックリです(*^。^*)

うどんは見た途端ニヤリとしました(笑)

こんな素敵な贈りものをするには、普段からアンテナを張ってないと

出来ないと思います。

素敵ないただきもの、ありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院 岡部

いただきもの

2019/01/19

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U田さんからお酒にピッタリな差し入れと、『海苔』をいただきました。

前回、各地のお雑煮 の話になり、市原から房総の方では海苔を贅沢に入れるという事を教えていただき、

なんと!今回持って来てくれました!

稲葉家のお雑煮は普通の?醤油味で野菜と三つ葉が入っているシンプルなものなので、

海苔お雑煮を楽しんでみたいと思います(*^。^*)

U田さんいつもありがとうございます。

千葉リーフ整体院 稲葉

 

いただきもの

2019/01/15

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常連のK納さんからチョコを頂きました!

K納さんからいただくチロルチョコはバリエーション豊富で美味しい!

今度はどんな味なんだろうかとワクワクしてしまいます。

今回はガトーショコラ味。もう間違いない美味しさですね。

疲れた体にチョコの甘さが染みわたります。

いつもバラエティー豊かな美味しくて楽しい差し入れをありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

いただきもの

2019/01/14

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常連のK藤さんからおにぎりの差し入れをいただきました!

ここのおにぎり本当に美味しいんです!!

お米も艶があり、かつ具もぎっしり!!

食べ盛りのリーフスタッフが飛びつくこと間違いなし!

ものの数分でなくなりました(^_^;)

いつも美味しい差し入れをありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

いただきもの

2019/01/14

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T口さんからガトーショコラをいただきました。

ほどよい甘さがクセになりそう。。。

沢山あったはずのお菓子がもうあと二個!!!

リーフ男子の食欲おそるべし!(笑)

働く体の癒しになりました。

T口さんいつもありがとうございます。

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

1月ニュース

2019/01/12

体型の種類別 トレーニング&食事管理

外胚葉型

・細身な体格と骨格
・体重が増やせない
・新陳代謝率が高い など

☆トレーニングは出来るだけ太く短く!

トレーニングの時間は長くなればなるほど、体脂肪だけでなく筋肉の分解も誘発していきます。

元々筋肉や脂肪が付きにくい外胚葉型の人は、出来る限りトレーニング時間を短くして、その分内容を濃くした「太くて短い」運動を心がけるのが大切。特に有酸素運動は長くなる傾向にあるので、一般的な有酸素運動の代わりにHIIT(高強度インターバルトレーニング)などを代わりに取り入れてみるのがおすすめです。

☆ストレスは極力減らす!

コルチゾールというストレスホルモンは筋肉の分解を促してしまうため避けたほうが◎
特に、睡眠に関しては質と時間を確保するようにしていきましょう。

☆食事は、炭水化物とタンパク質をこまめに摂取!

内胚葉型

・柔らかくて丸い体
・体脂肪率が高め
・筋肉も脂肪も簡単につく
・脂肪を落とすのが難しい
・代謝が悪い
・筋肉が見えにくい など

☆全身の筋力トレーニングと一回30分以内の有酸素運動を!

内胚葉型の人は、もともと基礎代謝が低いという体質があります。

そこで、全身の筋肉量を増やすトレーニングメニューと、一回30分以内の有酸素運動を高頻度で行っていくようにすることがポイントです。

☆食事はカロリー収支に気をつけ、炭水化物は低GI値の物を基本とし、活動時間やトレーニング前の摂取の比重を増やす!

※1日の食事をこまめに分けて3時間おきぐらいに摂取していくと、血糖値の上昇を防ぐと同時に、食事後に基礎代謝が高くなった状態を頻繁に誘発出来るため、体脂肪が溜まりにくくなります。

中胚葉型

・アスリートタイプ
・筋肉がつきやすい
・新陳代謝は高め
・肉体改造では結果を出しやすい など

中胚葉型の人は、それ以外の種類の体型を持つ人と比べて、そこまでトレーニングを行ったり、食事管理をする必要はないかもしれません。

3種類の体型を紹介しましたが実際には…

1外胚葉型と中胚葉型

2中胚葉型と内胚葉型

この2種類の体型をまたぐパターンがほとんどです。

自分の体型とトレーニングや食事による効果を一定期間観察しながら、自分自身に当てはまるタイプを判断していくことがポイントになってきます。

千葉リーフ整体院  田村

いただきもの

2019/01/06

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VIPのT田さんからなんとも美味しそうなフィナンシェをいただきました。

豊橋はウズラのたまごの生産日本一だそうで

そのたまごを使ったフィナンシェとのことでした。

味はなんともまろやかで優しい味で止まらなくなりそう。

稲葉・志水は(おつつみ)と書いているのに

(おつまみ)と読んでしまいました。

リーフスタッフのお酒好きが露呈した瞬間でした(笑)

 

美味しい差し入れをありがとうございます!

本年もT田さんを全力でサポートしていきます!!

 

千葉リーフ整体院

 

 

いただきもの

2019/01/05

 

 ぽるとがる

 

M田様よりポルトガルのお菓子をいただきました。

また、外装がオシャレですね!

貝の形の最中のようで、これ僕が好きなやつです。

一口で食べるのはもったいないので、一つずつ観察しながら食べてみます。

なかなか日本ではお目に掛かれない物をいただき、M田様ありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院 稲葉

 

 

 

いただきもの

2019/01/05

日本酒

M木さんから新潟のお土産をいただきました。

新潟と言えば・・・

日本酒!!

日本酒が大好きで

美味しい日本酒を求めて新潟まで飲みに行ったこともあるんです

M木さんチョイスのお酒は抜群に美味しいので今回も楽しみです(^^♪

いつも本当にありがとうございます!

千葉リーフ整体院 稲葉