睡眠について
本日は睡眠について！
皆さん睡眠時間はちゃんと確保できていますでしょうか…？
結論理想的な睡眠時間は７時間です！
中にはショートスリーパーだから大丈夫！という方がいらっしゃいますが
そんなことはありません…
睡眠の適正時間は遺伝的要因がかなり強いといわれています
訓練してもなれる可能性はほとんどありません！
身体のためにも睡眠時間をしっかり確保してあげてください！
適切な睡眠時間がとれないと身体に何が起こるか…
↓
睡眠時間と老化は密接な関係があります
短い睡眠時間(６時間未満)は老化リスクが７パーセント高く、反対に長い睡眠(８時間以上)は
老化リスクを１８パーセント高くするという研究結果がございます
他にも適切な睡眠時間を確保できないとホルモンバランスが乱れ生活習慣病のリスクを高めたり、
体温調節機能の破綻にもつながります。
人間の身体には「概日リズム」とよばれる体内時計のようなものが存在し、睡眠時間が不適切だと
この体内時計がおかしくなり、上に記載した症状などが起きやすくなります
この体内時計を整えるために毎朝「日光」を浴びる習慣をつけてみましょう
日光には「セロトニン」と呼ばれるストレスを軽減させるホルモンの分泌を促し
体内時計を正常に戻す力があります！
仕事や育児でどうしても睡眠時間を取れない方はせめて「日光」を浴びてあげてください！
7時間睡眠と日光で健康な身体づくりをしていきましょう！
千葉リーフ整体院 青野