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‘2017/06’ カテゴリーのアーカイブ

志水の日々の癒しと学び

2017/06/29

こんにちは!

梅雨本番!連日の天候不良を見るとアクティブに行動するという気持ちも

少し半減してしまいますね。。

そんな時は、室内で読書をするのもいいかもしれないです(*^。^*)

最近読んだ中でオススメなのが、「超一流の雑談力」という本です!

話し方や聞き方など、自分自身やってしまっているな。。。なんて気づかせてくれた一冊です(^^)v

読み進めていくうちに、会話って意識していくとこんなに深い物なのか、、、なんて考えてしまいました!

さっそく読んだことをアウトプットしていこうと思います♪

鈴木のフィットネス講座~僕の減量~

2017/06/27

こんにちは! 鈴木です!

僕は6月1日から減量を開始!

65キロからスタートして、27日現在62キロ。1ヶ月経たず3キロの減量しました!

僕が取り組んでいる事としては、

 

(1)カロリー計算

(2)筋トレ(週3から4回)

これだけです。

まず自分の基礎代謝や運動量から1日の摂取カロリーを1900kcalと設定し、

食事において炭水化物、たんぱく質、脂質の割合を40:40:20にします。

あとはその通りに食事し、運動するだけで自然と体重は落ちていきます。

僕の場合、なるべく筋肉を落とさずに基礎代謝を維持しながら減量しているので、

たった3キロと思うかもしれませんが、摂取カロリーや運動量を調整すれば

減量幅を減らす事も増やす事もできます!(増やす事はあまりお勧めしませんが・・・)

 

基礎代謝を計算するのは面倒ですが、今はアプリなどで調べることもできるので試してみてください!

僕は「マイフィットネスパル」というアプリを使いカロリー計算をしています!

非常に使いやすいので減量を始めてみたいという人はオススメですよ!!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

いただきもの

2017/06/27

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S藤さんのお店で作っているシュークリームとプリンをいただきました!

いつもありがとうございます(^^♪

S藤さんがご来院する日は密かに楽しみにしています!(笑)

魂を込めて毎日作っている美味しいお菓子をぜひ多くの人にしっていただきたい!

千葉寺にあるルポ・デ・アンジェリーク! サービスしてくれますよ!

 

千葉リーフ整体院 稲葉 志水 鈴木

 

 

いただきもの

2017/06/27

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Y崎さんからなんとも美味しそうなワッフルをいただきました♪

種類も三種とバラエティーにとんでいて、どれを頂こうか

迷ってしまいます。。。

こんな素敵なご褒美があると、リーフのスイーツ男子一同、

今日もバリバリ働けそうです(^^♪(笑)

素敵なさしいれをありがとうございます♪

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

いただきもの

2017/06/25

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ディズニーいただきました。

姪っ子がミニーちゃんの大ファンなので、この袋だけでもきっと喜んでもらえる(*^。^*)

ディズニーの力をW辺さんの力を借りて姪っ子の気をひこうと思います(^^)v

サンキューディズニー thank you W辺さん  

稲葉

第一回 リーフ整体院 習い事講座 開催

2017/06/25

昨日、24日土曜日にリーフ整体院で講座を開催いたしました。

第一回目は、『リーフの技をご家庭で』 をコンセプトに首肩コリ解消マッサージです。

参加してくれたのはリーフの常連さんたちで、何度も施術を受けている方達だからか、最初からかなり上手でした。

施術は、もちろんテクニックだとか理論というのも大事なのですが、

一番大事で絶対に必要なのは、‘気持ち’です

気持ちがこもっていない施術では何にも伝わりません。

 

言葉でも一緒です。

どんな言い回しでいうかとか、説得するテクニックとかは一切関係ありません。

その言葉に気持ちがこもっているかどうかだけです。

 

今回の参加者のみなさんの施術には気持ちが入っていて非常に良かったです。

マッサージや治療は、まず誰かを良くしてあげたいという気持ちからですね(*^。^*)

 

第二回は、また院内で告知しますのでお楽しみにしていてください。

今回参加してくれた方は更にスキルアップを。

今回参加できなかった方は是非一度参加してください(*^。^*)

 

千葉リーフ整体院 稲葉

 

 

いただきもの

2017/06/25

千葉駅中のかわしまパンをいただきました。

勝浦タンタン麺のコッペパンです。

写真は、、、 

撮る前に胃袋に入ってしまいました。 

これからMRIをとってきましょうか。(笑)

麺が入っていて、焼きそばパンとはまた違った味わいです。

コレをおかずにご飯が食べられそうなパンです。

お酒のつまみにもいけちゃうパンです。

ということで昨日は飲みすぎてしまいました。^_^;

数あるコッペパンのお中からこのチョイスをするT田さん、さすがです。

いつもヤンチャな差し入れをありがとうございます。

千葉リーフ整体院 稲葉

いただきもの

2017/06/25

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北茨城の旅行のお土産・・・いやこれは、福島のお土産をいただきました。

他にも素敵で可愛い写真を見せていただき、最近旅行に行けていない私にとっては癒しのひと時になりました。

ああ、いい景色の中で温泉入りたいーーーー(*^_^*)

それにしても、このスティックケーキ、、、美味いな(^^)v 

S藤さん 素敵な写真もありがとうございます!

千葉リーフ整体院 稲葉

いただきもの

2017/06/25

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ワッフルをいただきました。

ここのワッフルメチャクチャ美味しいんですenlightened

ダイエット食事制限をしていた鈴木は誘惑に負けてたっぷり糖質脂質を摂取していました。(笑)

それほどの魅力をもったワッフルです!

さすがYちゃん!鈴木を虜にするのお上手です。(笑)

いつもありがとう 

千葉リーフ整体院 稲葉 鈴木 志水

いただきもの

2017/06/25

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一昨日さくらんぼをいただきました。

自宅で毎晩のデザートにいただいています。

食後にこういう楽しみがあると、なんか満足感と充実感があって幸せですblush

これを機に食後のデザートの習慣が始まりそう(*^。^*)

F俣さん、いつもありがとございます。

千葉リーフ整体院 稲葉