必須脂肪酸！ 青野
こんにちは！
今日は積極的にとるべき脂質についてお話します
脂質と聞くと太りそうというイメージがあるかと思いますがとった方がいい脂質がございます
その紹介をする前に簡単に脂質の役割を説明させていただきます！
１．エネルギー源
２．体温の保温
３．内臓の保護 等があります。
摂取をしすぎてしまうと皆さんご存じの「脂肪」に変わって身体に蓄えられてしまいます！
ですがとることで脂肪をつきにくくすることのできる脂質がございます！
それが必須脂肪酸と呼ばれる「オメガ３」です！
脂質は分解の過程で血液中に中性脂肪として存在します。
中性脂肪は生命維持に欠かせないものですがたまりすぎると動脈硬化や糖尿病などの
生活習慣病を引き起こす可能性が高くなってしまいます。
その中性脂肪を下げるのがオメガ３です！
脂質で脂肪下げれるってすごいですよね！
多く含まれる食材！
えごま油 あまに油 マグロ 鯖 鯛 鯖 サケ 等の魚類
加熱に弱いので調理するときは注意！
マリネとかおすすめです！
お食事のことで聞きたいことございましたらご来院の際ご質問ください！
次回は肩こりの予防法について！
リーフ整体院 トレーナー青野