いつも千葉リーフ整体院をご利用いただきありがとうございます。
この度、5月13日に姉妹店の【千葉パーソナルトレーニングジムMリーフ】がオープンいたします。

整体型のパーソナルトレーニングが特徴で、体の歪みや癖を検査した上で、その方にとって本当に必要な部位に絞ってトレーニングしていきます。
無理に鍛えすぎない超効率的なパーソナルトレーニングを提供します。

【スタッフ】
志水、青野、信田で運営していきます。

︎ 志水担当の整体を今まで受けていただいている方は、こちらの店舗へ来ていただければ引き続き志水担当の整体のご予約も可能です。
大変お手数をおかけ致しますがよろしくお願いします。

【場所】
260-0032
千葉県千葉市中央区登戸2丁目7-5  パルフェ·シャンブル千葉102号室
千葉駅から徒歩7分

【お問合せ・ご予約】

電話番号　　　043 306 1944

ネット予約　　https://ssv.onemorehand.jp/mleaf-ptg/

ホームページ　https://mleaf-gym.com/

今後とも千葉リーフ整体院、Mリーフ共によろしくお願いします。

いつもありがとうございます。

代表　稲葉直史

リーフ整体院の2店舗目が完成間近になっています！

今回の店舗はパーソナルトレーニングジム！

店舗名は　M Leaf

「M」には

muscle 筋

medical　医学

motion　動作

meal　食事

これらの意味が込められています

リーフのトレーニングは、ただトレーニングするのではなく解剖学,運動学，生理学を

もとに的確な検査と測定でオーダーメイドなトレーニングメニュー組んでいきます！

だから効率的に目標を達成できる！

「痩せたい」「肩こり、腰痛で長い間悩まされている」

このようなお悩みで悩まれている方とても多いと思います

そのお悩み1度私たちにご相談ください！

皆様の生活が2倍豊かになるように

今度は運動を通じてサポートさせていたただきます

新店のことをもう少し詳しく知りたい方いらっしゃいましたら

ご来院の際やお電話にてお気軽にご相談ください。

今後こちらのブログにオープンまでの様子を書き込んでいきますので是非チェック

してみてください！

M Leaf Personal Traininng Gym 志水　青野

千葉リーフ整体院　院長の稲葉です。
この度、おかげ様で１３周年を迎えることができました。
いつも数ある整体院の中から千葉リーフ整体院をご利用いただきありがとうございます。
多くの常連さんに支えられ、日々やりがいのある仕事をさせていただいております。本当に心から感謝申し上げます。

今年は近隣に姉妹店のオープンを予定しています。順調にいけば５月中にお披露目できるかと思います。
店舗展開いたしますが、あくまでも大きい会社より充実した会社を目指していきます。
そして、通っていただいている方一人一人に心を遣った対応や施術やサービスを提供していけるよう一層努力して参ります。

日頃の感謝を込めて、今一番人気の【デスクワーク専用首肩こり徹底改善コース】を期間限定で

通常￥５７００　のところ　￥４９００　

でご提供致します。

しかも！

４月３０日まで何度でもご利用可能です！！！！

日頃の溜まった疲れや歪みを、この機会に集中的に首肩のケアをしてみてはいかがでしょうか？

【所要時間】
３０分

【充実の内容】
デスクワークでの首肩こりに特化した施術です。

☆　肩甲骨はがし
★　首のオイル筋膜リリース
☆　頸椎のカイロプラクティック矯正　　
★　土台の骨盤背骨調整

いつも本当にありがとうございます。
感謝

　　
千葉リーフ整体院　稲葉直史

こんにちは！

今日はトレーニング効果を誰でも簡単に上げる方法をご紹介いたします！

使っている筋肉を意識することです
たったのこれだけ！

トレーニングには７つの原則があり、そのうちの一つに「意識性の原則」というものがございます！

実際に痩せたい部位やトレーニングをしているところを意識するだけで効果の増大が期待できます

それはなぜか！

筋肉には「随意筋」と「不随意筋」という２種類があり、
前者は自分の意思で動かすことのできる筋肉
後者は臓器や血管などを構成する筋肉で自分の意思で動かせない筋肉
の２種類に分かれます

随意筋は身体を構成する筋肉で体性神経というものに支配されています！
この神経が重要！

この運動神経の根本は脳にある運動野という場所！
ここから指示が出され神経をたどって身体の各部位の筋肉が収縮します！
筋を細かく見ると運動単位と筋繊維、運動ニューロンというものがあり脳からの指示の強さ等によって
これらが働いて筋肉が動きます

つまり筋肉が動く根本には脳！！
「痩せろー！」「動け筋肉！」と思いながらトレーニングしてみてください！

千葉リーフ整体院　青野

こんにちは！

今回は新コースをご紹介いたします！
当院で利用者が急上昇中のパーソナルトレーニングコースと整体がセットになったコースが
できました！

まずコースの内容についてご紹介いたします！

整体担当　副院長志水　トレーニング担当　青野

トレーニング→整体　という流れになります！
　　　　　　　　問診　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　↓
姿勢評価、簡単な筋力検査、身体測定
　　　　　　　　　↓
　　　　　　トレーニング
　　　　　　　　　↓
　　　　ストレッチ、食事指導
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　骨格調整
　　　　　　　　　↓
　　　　　使った筋肉のケア　　

簡単に説明するとこんな感じになります！

整体×トレーニングの1番のメリットは「効率」です

一人一人の姿勢と癖、症状に合わせたトレーニングと整体で
・正しい姿勢の定着がしやすくなる
・首肩こり腰痛の根本改善
・体型改善　
・身体の正しい使い方を覚えられる　
主にこの4点が大きく期待できます

トレーニング後の疲労感も軽減されるのでとてもおすすめです！

では予約方法について！
１．「肩こり腰痛を運動で改善　パーソナルトレーニング＋しっかり整体」を選択します！
２．日時を選びます！
３．担当スタッフを副院長　志水に！
以上になります！

体型、姿勢、慢性的な痛みをとにかく効率よく改善したい方は本当におすすめです！

皆様のご予約お待ちしております！

千葉リーフ整体院　青野

本日は睡眠について！

皆さん睡眠時間はちゃんと確保できていますでしょうか…？

結論理想的な睡眠時間は７時間です！

中にはショートスリーパーだから大丈夫！という方がいらっしゃいますが
そんなことはありません…

睡眠の適正時間は遺伝的要因がかなり強いといわれています
訓練してもなれる可能性はほとんどありません！
身体のためにも睡眠時間をしっかり確保してあげてください！

適切な睡眠時間がとれないと身体に何が起こるか…
　　　　　　　　　　　　↓
睡眠時間と老化は密接な関係があります
短い睡眠時間(６時間未満)は老化リスクが７パーセント高く、反対に長い睡眠(８時間以上)は
老化リスクを１８パーセント高くするという研究結果がございます

他にも適切な睡眠時間を確保できないとホルモンバランスが乱れ生活習慣病のリスクを高めたり、
体温調節機能の破綻にもつながります。

人間の身体には「概日リズム」とよばれる体内時計のようなものが存在し、睡眠時間が不適切だと
この体内時計がおかしくなり、上に記載した症状などが起きやすくなります

この体内時計を整えるために毎朝「日光」を浴びる習慣をつけてみましょう

日光には「セロトニン」と呼ばれるストレスを軽減させるホルモンの分泌を促し
体内時計を正常に戻す力があります！
仕事や育児でどうしても睡眠時間を取れない方はせめて「日光」を浴びてあげてください！

7時間睡眠と日光で健康な身体づくりをしていきましょう！

千葉リーフ整体院　　青野

2024年に整体×パーソナルトレーニングジムがオープン予定です！

現在人気のパーソナルトレーニングコースが更にパワーアップ！

患者様のより良い身体づくりのサポートのためにリーフは新たな「挑戦」と「進化」をします！

今後皆さんがワクワクするような情報をアップしていきますので楽しみに待っていてください！

千葉リーフ整体院　トレーナー　青野

こんにちは！
今回は当院のパーソナルトレーニングについて書いていきます

パーソナルトレーニングと聞いてもイメージがわかない方もいらっしゃると思います
簡単にまとめると
マンツーマンでトレーニングを指導するサービスのことです！
トレーニング以外にもお食事の指導やストレッチの指導がございます

当院が他のパーソナルトレーニングジムと一番異なるところは骨格調整です
実際にトレーニングに移る前に骨盤の調整を行っています

調整することのメリットといたしましては、「筋肉が正しい使われ方をする」

ここが一番大きいところです

正しく使われると筋力はつきやすくなり、同時に代謝もあがることで痩せやすくなります
もちろんお食事などの管理も大事ですが当院ではお食事の指導も力を入れております

また慢性的な痛みや姿勢の改善が見られない方にもおすすめしています！

日常の癖から、筋肉が本来使われるべき使われ方をされずストレスがかかり痛みが発生します

野球選手が野球肘などの慢性的な痛みで悩んだときは患部は休養し
患部外はトレーニングして投球ホームの改善と再発予防に努めます
なぜなら痛みの根本は肘ではなく、肘に負荷がかかってしまう投球フォームだから！

皆さんの身体も一緒です

身体の正しい使い方を覚え、正しく使うための筋力をつけられる

ここがパーソナルトレーニングの強みです

体型、姿勢、痛みでお悩みの方は相談してみてください！
それぞれ専門性に特化したスタッフが皆さんのお悩みを解決します！

　千葉リーフ整体院　トレーナー　　青野

こんにちは！
今日は積極的にとるべき脂質についてお話します

脂質と聞くと太りそうというイメージがあるかと思いますがとった方がいい脂質がございます
その紹介をする前に簡単に脂質の役割を説明させていただきます！

１．エネルギー源
２．体温の保温
３．内臓の保護　　等があります。

摂取をしすぎてしまうと皆さんご存じの「脂肪」に変わって身体に蓄えられてしまいます！

ですがとることで脂肪をつきにくくすることのできる脂質がございます！
それが必須脂肪酸と呼ばれる「オメガ３」です！

脂質は分解の過程で血液中に中性脂肪として存在します。
中性脂肪は生命維持に欠かせないものですがたまりすぎると動脈硬化や糖尿病などの
生活習慣病を引き起こす可能性が高くなってしまいます。

その中性脂肪を下げるのがオメガ３です！
脂質で脂肪下げれるってすごいですよね！

多く含まれる食材！
えごま油　あまに油　　マグロ　鯖　鯛　鯖　サケ　等の魚類

加熱に弱いので調理するときは注意！
マリネとかおすすめです！
お食事のことで聞きたいことございましたらご来院の際ご質問ください！

次回は肩こりの予防法について！

リーフ整体院　トレーナー青野

こんにちは！
今日はお腹痩せについて話していきます

結論から言いますと肋骨を締めることがお腹痩せのためには重要です

肋骨が開いていると反り腰を助長してしまったりお腹の力が抜けやすくなってしまいます…

なぜなら肋骨の下部には腹筋群が４種類付着しているから！
４種類を正しく使うためには締めてあげることが大事になってきます。

そもそもなぜ肋骨が開くかですよね
それはデスクワーク等で同じ姿勢を保持し続け、背中側の筋肉が固くなってしまうことに原因がございます
肋骨には背中側の大きな筋肉も付着する為、その筋肉が固くなり引っ張られて開いてしまうというわけです！

では肋骨の締め方を簡単に紹介いたします！
１．膝を曲げた状態で仰向けで寝ます　手のひらはお腹の上！
２．お腹をへこませながら口から息を吐き切る
３．お腹を膨らませながら鼻から息を吸う

たったのこれだけ！このエクササイズの後に腹筋のトレーニングを入れてあげると効果が
アップしますので是非取り入れてみてください！
やり方いまいち分からない方はご来院の際ご質問ください！

次回は摂取するべき脂質について！

リーフ整体院　トレーナー 青野