みなさんこんにちは！

今回、皆様にお伝えしたいニュースが2つあります☆

1つ目が、この度Youtubeを更新しました！

患者様からも更新楽しみにしています♪など嬉しいお声を頂いていたのですが

なかなか更新できず申し訳ございません！

本当にお待たせいたしました！

今回は3本アップいたしました

①　副院長　志水による　【紫外線から身を守る方法！】

連日の猛暑日。暑さ対策だけではダメなんです！紫外線にもしっかりと対策をねってくださいね！

紫外線の種類や、種類別の対策やQAなども解説しております。

②　副院長　志水による　【カフェインのデメリットを知って有効活用しよう】

我々の身近にあり、至福の時間を与えてくれるカフェイン

そんなカフェインにも落とし穴が！！

この動画見てカフェインを知ることで、病気のリスクを減らすことができます

③　院長　稲葉による　【その肩甲骨の体操 無意味かも！？肩甲骨まわりをスッキリさせるコツ 】

みなさん肩回りの不調がある時、肩を回す癖のある方いらっしゃいませんか！？

実はその回し方。。。意味がないかもしれません！

正しい回し方などを徹底解説！肩回しを完璧に覚えて、効果的に解消していきましょう！

今後も耳寄りな情報をアップしていきますのでぜひチェックしてみてください！

また千葉リーフ整体院ではInstagramも始めました

ぜひこちらもチェックしてみてください

PCでの読み込みは、

①スマートフォンのカメラ機能を使いQRコードを読み込んでください

②リンク先が表示されましたら、そのリンクをクリック！

スマホでの読み込みは、

①QR画像をタッチ

②その後、QRコードを長押し

③リンク先「Instagramで開く」と出たらそちらをタッチ

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

このブログ、予想以上の多くの方に見ていただけているようでびっくりしている志水です

常連のIさんからは、施術中にブログのお話も出していただいてやりがいを感じました

Iさんのブログのネタの提案は毎度笑いが止まらないほど斬新！(笑)

今後ともご指導の程よろしくお願いいたします！

先日、腰痛と全身の疲労感を感じたAさんがご来院されました

お話を伺うと、数日前から全身の疲労感を感じていて、特に腰痛が気になるとの事でした

細かく検査してみたところ、骨盤を中心に骨格の歪みが強い！！

背部を中心とした筋肉の緊張も強く、Aさんの激動の日々を感じました

施術後は睡眠もバッチリ！寝起きもバッチリで、腰痛も改善されたとの事(*^-^*)

本当に良かった。。。もう一安心

寒くなるこの季節は、お身体の調子が乱れやすくなります

皆さんもお身体の異変を感じたらすぐに教えてくださいね！

千葉リーフ整体院スタッフ一同、全力でサポートしていきます(^^)/

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

年末に向けて着々と減量している志水です

先日、頭痛と肩こりの酷いYさんから嬉しいお言葉を頂きました

朝から頭痛や肩こりがひどかったのですが、施術後痛みがスッキリ消えたとの事！！

施術内容も丁寧とのお言葉を頂きました

感無量です。。。

私も気象による頭痛が出るのですが、その時の苦痛と言ったら。

同じくお悩みの方を一人でも助ける事が出来て本当にやりがいを感じました

来週は雨の日が多くなるとの事

寒さも一段と強くなってくるかと思います

みなさん体調管理をしっかりおこなってくださいね(*^-^*)

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは！

朝の冷え込みで、なかなか布団から出れない志水です

先日、患者様から嬉しいお言葉を頂きました

首肩こりがかなりハードなTさん

長年のお悩みとの事でした

毎回触れるたび、あまりの硬さに言葉を失いそうな私

施術後Tさんから「施術完璧！いつも元気で癒されます！」と最高のお言葉を頂きました。

もー本当に嬉しかったです。。。

Tさんの状態は、肩首だけでなく、骨盤から姿勢が歪み猫背気味に

その結果首肩がといった感じ

やはり改善には骨格から調整していくことが大切だと痛感いたしました

今年もラストスパートに入り、皆さんもお忙しい日々をお過ごしかと思います

少しずつ休憩をいれて、しっかり身体を休ませてくださいね！

リーフスタッフ一同、みなさんの日々の生活がより快適なものになるよう全力で努めて参ります(*^-^*)

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

例年にないような暖冬にとまどっている志水です

11月なのにこんなに気温が上がるなんて驚きですね！

お出かけ日和。皆さんはどこかへお出かけされますでしょうか？？

リーフも今年のラストスパートに入りました

年末に向けて、お体を酷使なさった患者様が多くいらっしゃいます

リーフを頼りにして下さって本当に嬉しいです(*^-^*)

先日、肩こりと腕が上がらないという患者様がいらっしゃいました。

細かく検査してみるとかなりな巻き肩

姿勢も猫背になり、お首も前に位置付けられていました

原因はこれかと思い、姿勢から調整したところ施術後にバンザイでき方もばっちりとの事！！

患者様も喜んでいただけましたが、それ以上に私の方が喜んでしまったかも。。。(笑)

肩や動作の不具合などは、その場所だけが原因ではないかもしれません

今回は姿勢。もっと細かく言うならば骨盤の歪みによるものでした

もし不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください(^^)

根本の原因を探りながら、皆さまが今年も最高の状態でフィニッシュできるよう、リーフ一同全力でサポートしていきます！

11月、12月は例年通りご予約が集中するかと思います

もしご予定がわかるようでしたら是非早めにご連絡ください！

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

最近、ちょっと増量してしまった志水です

食べ飲み過ぎました。反省しております

ということで、ヘルシーに食べれるものを作ろうと思い

鶏むね肉をメインで使うことにしました！

そんな中レシピを漁っていたところ、美味しそうなものを発見！

「レタス焼売」

なんてヘルシーかつ美味しそうなんでしょう。。。

早速作りました

レタス　半玉

鶏ひき肉

玉ねぎ　半分

鶏ガラだし　大さじ１

ごま油　大さじ１

塩　こしょう

生姜　大さじ１

片栗粉　大さじ１

意外とシンプル(^^)

レタスを一枚一枚剥がし、重ねてラップにくるんで電子レンジへ

６００ｗで2分

玉ねぎをみじん切りにして、その他の具材と合わせて混ぜます

その後、混ぜた具材をレタスで巻きます

巻き終わったらまたレンジへ

3~4分温め完成

すっごい緑！(笑)

でも味は抜群でした！！

これから冬にかけてイベントも多く過食ぎみの方が増えてきます

少しずつ、食べるものもコントロールしていきたいですね(*^-^*)

レタスの栄養

・妊婦さんにも嬉しい　「ビタミンK」　「葉酸」

・体内のコレステロールの除去や、血栓のもととなる過酸化脂質の生成を抑制する　「サポニン」・

栄養バランスもいいのでオススメ！

皆さんも是非レタスをお料理に加えてみてください♪

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

セブンイレブンアプリのお酒の無料抽選に連続当選している志水です

嬉しい反面、ここで運を使い果たしてしまわないか心配です

こういった抽選などなんだかワクワクしますよね

日々の生活の中での刺激

変化って大切だなと感じます

そんな中、リーフも模様替えいたしました！

お気づきになられた方はいますか(*^-^*)？

なんとこんなにも華やかになりました！

なんと岡部のお手製

クオリティー高い！

そして営業終了後も頑張って作り上げてくれました

情熱のこもった作品です！！

みなさんも是非見てみてくださいね(^^)/

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

秋口の花粉に右目と右の鼻をやられた志水です

悲しくないのに涙が出ます

ポジティブに、荒めのデトックスと考える事にしました

最近、暇な時にクラシルを見る癖が出来まして

なんとなく見漁っていたところ

「鳥のミンチを使った焼売」を見つけました

これは美味しそう。。。ということで早速調理！

具材は

・鳥ミンチ

・シイタケ　三個

・玉ねぎ　半分

シイタケと玉ねぎをみじん切りにして耐熱ボールへ

そこに鳥ミンチをいれて、

塩コショウ　しょうゆ　ごま油　生姜（チューブ）片栗粉をいれてよく混ぜます

まぜたものを焼売の皮につつみ耐熱皿に間隔をあけて並べていきます

包むのにすごく苦戦しました！！

包み終えたらスプーンでお水を全体にかけていきます

最後にラップをふんわりかけて５００ｗで6分

これ手前側が無いのは味見と称して食べ過ぎたからです

そのくらいヘルシーで美味しかった(*^-^*)

これから寒くなってくる冬、みなさんはどんなものを召し上がりますか(^^)？

シイタケの栄養価

・ビタミンB1

・ビタミンD

・食物繊維

・エリタデニン「高血圧　動脈硬化予防」

などなど！栄養価も抜群です！

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

最近スープばかり食べている志水です

寒くなってきたのであたたまれる品が増えてしまいます

今回、レンジだけで何か作れないかと思い簡単かつバランスの良い料理を作りました

材料は

・水菜　2束

・長ネギ　半分

・鶏むね肉

・鶏ガラだし

・柚子胡椒

・ごま油

すごくシンプルでコスパも良い！

水菜を一口サイズにカット

長ネギを千切りにしてボールに入れていきます

鶏むね肉は薄くスライス

長ネギにごま油大さじ１　鶏ガラだし小さじ２　柚子胡椒をお好みでいれまぜる

下から　水菜　鶏むね　ネギ　といった感じで重ねていきます

その後レンジで10分

楽でしたし、ほかの調理もしやすかったです

鶏むねには「イミタゾールペプチド」という栄養素が豊富に含まれています

・抗酸化作用

・疲労の軽減

・記憶機能の回復

など抜群の栄養

これは是非皆さまにもおとりいただきたい

寒くなるこれからの季節、体の内から健康になっていきましょう(*^-^*)

千葉リーフ整体院　副院長　志水

皆さんこんにちは

お弁当作りにハマっている志水です

調理する食材の栄養価を見ながら作るというのって最高に楽しいですね(*^-^*)

今回、「あれ、根菜を使った料理をあまりしていないな」と思いレンコンをチョイスしました

切ったレンコンを水でさらし、その間にお湯を沸かします

待っている時間もなんだか楽しい

沸いたお湯に塩をいれて水を切ったレンコンを投入

あまり茹で過ぎず歯ごたえだけは残したい！タイミングが難しかったです。。。

容器にマヨネーズとからし、鶏ガラだしを入れてソース作り

このソーズでお酒飲めそうでした

そこにレンコンを入れて混ぜ合わせたら完成

何度も言いますがこれでお酒が飲める一品

季節の食材を使っての料理は楽しい！

なにかおススメのおかずなどあったらぜひ教えてください(^^)

【レンコンの栄養価】

ビタミンC　美肌　風邪予防

カリウム　高血圧　むくみ解消

食物繊維　便秘　コレステロールの吸収を抑える

ポリフェノール　強い抗酸化作用

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

最近になってクラシルの凄さに気が付いた志水です

位置情報を入力すると近隣のスーパーのチラシが入ってくるんですね！

比較しやすいのですごく重宝しています！

今回のお休みでは時間をかけた料理を作ろうと思いクラシルやyoutube を見漁っていました

youtubeを見ていたらとある居酒屋さんのチャンネルを発見

そこの煮込みがなんとも言えないほど美味しそう！

これは絶対に作らなければ！と意気込みいざ買い出しへ

南船橋のロピアさんに行ってまいりました

お肉の種類も多く、価格もリーズナブル

なんといってもどの食材も美味しい！

手羽トロがビックサイズで驚きのお値段でした

大根も美味しそうなものが手に入って運が良かったです(*^-^*)

帰宅後、早速調理！

初挑戦にしては美味しかったです！

一時間くらいかけて煮込んで良かった(^^)

来週は何を作ろうか今から考えています

楽しみがあるって良いですね♪

皆さんも良い休日をお過ごしください！

千葉リーフ整体院　副院長　志水