| 千葉リーフ整体院ブログ |
| 千葉/整体・カイロプラクティックなら千葉駅すぐの整体院【千葉リーフ整体院】肩こり、腰痛、産後骨盤矯正 |
みなさんこんにちは
秋の花粉に悩まされている志水です
９．10月はブタクサなどが猛威を振るっているのでなかなか辛いです
風も涼しくなってきたので、すごしやすくなってきたのですが
花粉さえなければどんなに良いか。。。
この時期は花粉もそうですが、台風にも用心しなければいけませんね
台風は海面の温度が26度以上になると発生しやすくなるようです
地球温暖化が懸念される今、台風の発生も多くなりそうで怖いですね
なぜ台風が発生するのかを分かりやすくまとめた記事がありましたので
興味がある方は是非(*^-^*)
なぜなにが大好きな私は興味津々で読み漁ってしまいました
台風などで外へ出られない日は、自宅でできるエクササイズなどオススメ(*^-^*)
動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=5NQ4KZClHWo&t=73s
その他皆様のお身体に役立つ情報もアップしております！
自宅での時間を有意義に過ごしていきましょう(*^-^*)
千葉リーフ整体院 副院長 志水
みなさんこんにちは
読書が好きだというと驚かれる志水です
私のイメージというと 志水=お酒 との事
否定できません。。。
最近は自宅の近くのカフェで読書に勤しんでおります
今読んでいるのが
仕事の効率を上げようと思い、院長に相談したところこの本がオススメと言っていただきました
PLAN（計画） DO（実行） CHECK（検証） ADJUST（調整）のサイクルを回し
スピードのある仕事をおこなうというもの
こちら、図解で説明してくれているのでとにかくわかりやすい！
成長するための行動を細かくわけて書かれているので理解しやすいです
「自分もチームも10倍速で進化する」
本書の帯に書かれている通り、リーフ一同更に高みにいけるよう読み進めます(*^-^*)
いろいろな秋の過ごし方がありますが、読書の秋も良いなと思った33歳の秋でした。
千葉リーフ整体院 副院長 志水
みなさんこんにちは
水族館の深海コーナーが大好きな志水です
普段見ないようなお魚をみるとなんだかテンションが上がります(*^-^*)
先日葛西臨海水族園に行ってきました
すごく久しぶりでした
平日という事もあり、なかなか空いていました(^^)
芸術的な華やかさを持った生き物たち
無言で見てまわっていました！
懐かしさもあり、単らなく癒しの時間になりました
綺麗な物を見に行くって大切ですね！
自然界では、様々な個性を持った生き物が多く
それらは独自に進化したものばかり
人間にはできないことも容易にやってのけます
人間は体内でビタミンCを作ることができませんが、動物は作ることが出来たり
そう考えるとスゴイ！
だからこそ、バランスよく食事をとることが大切
癒され学びになった休日でした(*^-^*)
千葉リーフ整体院 副院長 志水
みなさんこんにちは
辛い物に目が無い志水です
その後の腹痛で後悔する。ここまでが一セットになっています
今回、大量にお野菜を入手することができたので、そのお野菜たちを使って
夏野菜炒めを作ってみました
しし唐 ピーマン マイタケ 豚肉
コチュジャンと塩コショウでのみ味付け
確実にしし唐入れ過ぎて辛いです
お弁当にも入れたのですが、これを書いている今現在も辛いです
辛さの影響かやる気が更にでました！(笑)
しし唐には
動脈硬化の予防や老化防止効果、美肌効果などが期待できるとされている。
夏バテ防止にはおすすめ！。
筋肉を正常に動かすのに不可欠なミネラル！
肥満や高血圧、糖尿病といった生活習慣病の予防や改善効果が期待できる！
体内のエネルギー消費を促進させる効果や、新陳代謝を活発にすることによってダイエットにも役立つと考えられるただし！摂りすぎは粘膜を傷つけるおそれがあるためほどほどに！
このように栄養価満点！
みなさんも是非お食事に取り入れてみてください(^^)/
千葉リーフ整体院 副院長 志水
みなさんこんにちは
9月と言えば食欲の秋。太りそうな気がしてならない志水です
９月から旬の食材が多くなってきます
鮭や鱒、サバやサンマなどのお魚
マツタケやシメジなどのキノコ類。香りマツタケ味シメジなどと言われるほど、食べ応えのあるものの宝庫
特に私は鮭が大好物
鮭は美味しいだけでなく、栄養価も抜群
タンパク質や脂質が多く含まれ、ビタミンB1やナイアシンも多い。さらに注目すべきが
「アスタキサンチン」
・眼精疲労
・筋肉の疲労
・強力な抗酸化作用
などなど
今では、その強力な抗酸化作用が注目され、化粧品にも使われています。
アンチエイジングですね
更に栄養価を増す裏ワザもあります
先ほど紹介したキノコ
このキノコのビタミンDが油と合わさると栄養の吸収効率が上がります
鮭に含まれている油はカラダに良いので、一緒にホイル焼きなどすると相乗効果が期待できます
我が家はアンチエイジングをテーマに良く取り入れております！
皆さんも美味しくなるこの季節に、ぜひご賞味くださいませ
千葉リーフ整体院 副院長 志水
