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【志水】睡眠って大切

みなさんこんにちは

寝入りの速さには自信がある志水です

以前、社員旅行にて院長との会話中に信じられない速さで寝入りました。

私が院長に「せっかくの社員旅行ですし、もう少し飲みましょう!」

と言った数秒後に私は寝てしまいました。

申し訳ないことをしたなと反省しております!

しかしそんな私にとんでもない事態が。

睡眠の質の低下です。

途中で起きてしまうし、寝起きがひどい。。。

このままだとまずいと思い、睡眠の質の向上の研究を始めました。

そこで取り入れているものが2つ。

マグネシウムとテアニン

マグネシウムなどの睡眠向上の説明はこちらにも記載しておりますので是非ご覧ください。

今回は「テアニン」について簡単に説明していきます。

テアニンとは緑茶に含まれるうまみ成分

健康な男性22名に対し、6日間にわたりテアニンを200mg就寝前に摂取する試験を行ったところ、テアニンとプラセボ*を比較すると、テアニンを摂取した群では寝つきや中途覚醒の改善、よく寝た感覚など、睡眠の質が向上している傾向がみられました。
また、テアニンによって睡眠中の目覚めが少なくなったことも、この睡眠の質向上における自覚効果と関係していると考えられます。とのこと

そこで私はこれを始めてみました。

初めてまだ間もないですが、睡眠中に起きる事も無くなり朝もスッキリ目覚めれます。

これは本当に凄いかもしれません。

味もライチ味で美味しく飲めます。

これは続ける価値がありそう!

今後に期待です(*^-^*)

皆さんの睡眠導入法などありましたら是非教えてください!

千葉リーフ整体院 副院長 志水

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