常連のＳ井さんからのりをいただきました！

味のバリーションがまず豊富！！

これはお酒がすすむこと間違いなし！！(笑)

いつもスタッフの好みの物を差し入れて頂きありがとうございます(*^。^*)

仕事終わりの一杯に頂きます！

千葉リーフ整体院　スタッフ一同

ブランチの中島院長から、誕生日プレゼントをいただきました～(*^。^*)

わざわざディズニーで買ってきてくれました♪♪

ボールペンと、オニオンチーズ味のかりんとう＼(◎o◎)／！

”かりんとう”というと甘いイメージしかないので、なんだか斬新です☆

今から頂くのが楽しみです!(^^)!

中島院長、ありがとうございます！！

渡邉

こんにちはー渡邉です（●＾o＾●）

今日のちょいネタは、『クマ解消』についてです☆

目の下のクマって、厄介ですよね(-_-)　クマがあるだけで、５歳も上に見られるとも言われています。

今日は、自宅にある残りもので出来る、クマ解消法を紹介します。

１、きゅうりを使う　→　古来よりクマのケアに使われていて、ビタミンＣと水分を豊富に含み、保湿に適しています。　きゅうりの輪切りを２枚、クマの上に乗せましょう☆

２、トマトを使う　→　抗酸化作用バッチリのトマト！　ペースト状にしたトマトに、レモン汁を少量加えた物を、クマの上に１０分ほど乗せて、水で洗い流しましょう☆

３、緑茶を使う　→　正確に言うと、緑茶のティーパックを使います。　お茶を飲むように、お湯で抽出し、ティーパックを冷蔵庫で３０分程冷やします。適度に冷えたら目の上に乗せてくださいね☆

４、じゃがいもを使う　→　きゅうり同様、輪切りにしたものをクマの上に乗せてください☆

５、レモンを使う　→　レモンを絞り、コットンにレモン果汁を浸し、オリーブオイルを全体に垂らします。　コットンを、クマの上に１５分ほど乗せ、最後に水で洗い流します☆

最近、ファンデーションを使わないメイクが流行っていますよね(^^)？

実際にノーファンデの方や、これからノーファンデを考えている方は、クマのケアからしてみて下さいね～(*^。^*)

以上、渡邉でした～

こんにちは！　鈴木です！

プロテインにも種類があります。　日本で主流なものとしては、

ホエイ、カゼイン、ソイ

この３種類。

今日はそれぞれのプロテインが持つ特徴を紹介していきます！

（1）ホエイプロテイン

ホエイとは乳清のことを言い、牛乳の20％のタンパク質はこの乳清でできています。　目に見えるものでいうと、

ヨーグルトの上に浮かんでいる透明の液体は乳清です。

特徴としては、

消化吸収が早い（1～2時間程度）

ということが挙げられます。

特にトレーニング後はなるべく早くエネルギーを送る事が大切になってくるので、

ホエイプロテインがオススメです！

（2）カゼインプロテイン

牛乳に含まれる約80％のタンパク質がカゼインで、それを抽出したものをカゼインプロテインと言います。

このカゼインプロテインの特徴としては、

消化吸収に時間がかかる（７～８時間程度）

ということです。

ゆっくりと血中にアミノ酸となって吸収されるので長時間筋肉の合成に使われます。

就寝中はエネルギー不足になりやすいため、就寝前や間食としての利用がオススメです！

（3）ソイプロテイン

名前の通り大豆から抽出されたプロテインです。

大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じような働きをすると言われているので、

特に女性に愛飲者が多いです。

美容効果の他にも、代謝を上げると言われていて、

女性にとっては非常に魅力的なプロテインですね(^^)

最近よく耳にする、プロテイン置き換えダイエットにもこのソイプロテインが使われています！

消化吸収に関しては、

ホエイほど早くないが、カゼインほど遅くない（５～６時間程度）

と言われています。

ですのでタイミングとしてはカゼインと同じように、就寝前や間食がオススメです！

以上が3つのプロテインの特徴です！

最近ではホエイ＋カゼインといったようにそれぞれの長所を組み合わせたプロテインも

出てきています。

それぞれの目的にあったプロテインを是非試してみてください！

千葉リーフ整体院　鈴木

みなさんこんにちは！

４月に入り、だんだんと気温も上がってきましたね(^^)

今回はこの季節に旬をむかえる「あさり」を紹介していきたいと思います!(^^)!

あさりは実は栄養を豊富に含んでいるんです♪

カルシウムやカリウム、亜鉛などのミネラルが豊富なうえ、ビタミンB12やタウリンなども多く含んでいます!(^^)!

またマグネシウム、ナイアシンなども多く含んでいるんです(*^。^*)

このように栄養素が豊富なあさりですが、なかでも特に貧血予防としての効果が高いとされます！！

ヘモグロビンの生成に必要な鉄分、赤血球の生成を助けて造血作用があるビタミンＢ１２や

鉄分が利用されるのを助ける銅が豊富に含まれているので、貧血症の人や妊娠中の女性に有効でなんです！

ただし１食べ過ぎには注意が必要です！！

食べ過ぎると、カラダを衰えさせてしまう「活性酸素」が多く作られてしまいます(*_*;

目安としては、一日男性なら200ｇ未満、女性なら270ｇが良いそうです！

みなさんも目安をこえすぎないように、あさりを食べてみて下さいね(^^)！

千葉リーフ整体院の稲葉です。

今日は千葉リーフ整体院の誕生日です

おかげさまで、６歳になりました。

ここまで充実してやってこれているのは、リーフに来てくれている常連さん、私を支えてくれている家族、共に成長していけるカイロプラクター仲間、・・・・本当に多くの人のおかげです。

普通、こういう時は「患者さんありがとう」と書くものかもしれないけど、今回はあえて、

「スッタフありがとう」

リーフ整体院の仕事は他の院やサロンに比べて大変です。

普通の倍細かく掃除しなくてはいけません。

普通の倍勉強しなくてはいけません。

普通の倍情熱を持っていなくてはいけません。

全て倍の事を求められます。

そんな中、副院長の渡邉をはじめ、鈴木、志水はしっかりそれに応えようと頑張ってくれています。

心の底から頑張ってくれています。

そして、常連さんはおそらくお気づきだと思いますが、リーフは仲がいいです。

それが一番の自慢です！　

以前にも言いましたが、リーフの魅力はスタッフです。

チームリーフは最高です！

最高チームのリーダーとして、普通の１０倍を目安に今年は少し無茶していこうと思います(^_^;)

これからも、大好きな仲間と充実した仕事がしていきたいです。

これからも応援してください。

いつもありがとうございます。

千葉リーフ整体院　院長　稲葉直史

志水君から、誕生日プレゼントをいただきましたー(*^。^*)

どれも渡邉の必需品！！

とくに豆乳はプロテインを割るのに欠かせないので、ホントに助かります!(^^)!

志水君ありがとう☆

渡邉

チーム・トランクメンバーから、誕生日プレゼントをいただきました～(*^。^*)

早いもので、渡邉、今日また１つ年を取りました(^_^;)

稲葉院長からは、とても勉強になりそうな本を３冊！

鈴木君からは、バスソルト！

ブランチの市原さん・成田さんからは、それぞれコスメ

をいただきました☆

毎日、素敵なメンバーに囲まれて過ごせることに感謝し、一日一日を大事にしていこうと思います！

いつも本当にありがとうございます(*^。^*)

千葉リーフ整体院　渡邉

Kさんから、とっても嬉しいお言葉をいただきました～(^^♪

産後骨盤矯正コースで通っています。日々の疲れがなかなか取れなかったので診て頂いたら想像していたより悪かったです・・・

そのため矯正敷いて頂くと、痛みのない体ってこんな感じだったなと思いだしました(笑)

やはり定期的にメンテナンスしないといけないなと思いました。

あとは、ワタナベさんとの女子トークも楽しいです。私の話をよく聞いて下さり、体も気分もリフレッシュして帰ることができます。

いつもありがとうございます。

Ｋさん、いつも本当にありがとうございます!(^^)!

私もＫさんと過ごす時間を毎回楽しませて頂いてます！

毎日、家事に育児、そしてお仕事と大変かと思いますが、　

リーフに来るときくらいは、一人の女性でいて下さいね(^^♪

女子トークも更に盛り上げていきましょう！！

お忙しい中、たくさんのコメントをありがとうございました☆

千葉リーフ整体院　渡邉

こんにちはー渡邉です（●＾o＾●）

４月に入って、だいぶ春らしくなりましたね～

ただ、朝晩は寒かったりするので、体が知らないうちに冷えていることも少なくありません！

今日は、　『手先の冷えを素早く解決する方法』　をピックアップします☆

１、手浴→手浴と書きましたが、お湯で手or指先を温めるだけでＯＫです(^^♪　温めた後は、ハンドクリームで保湿しましょう☆

２、指先　爪を揉む→指先には神経と共に血管が豊富に集まっています。　爪を押すことで、指先がポンプの様の働きをし、全身に血液を巡らせてくれます☆

３、グーパー運動→手のひらを握って開くを繰り返すことで、指先の関節がほぐれ、血流が良くなります☆

４、手を組んで刺激する→手を組むことで手にあるツボを刺激することができ、冷え改善に◎

手先がいつも冷えている方は、ぜひお試しください♪♪

ただ、手先が冷えている方は、全身の血行が悪いケースもあるので、

手に限らす、カラダ全体を温める事も大事にして下さいね☆

以上、渡邉でした～