お土産をいただきました！

金時寒天

イモの甘み風味を楽しみながら、芋焼酎でいただきたいと思います。

秋だね～

天高く稲葉肥ゆる　秋だね～

本当の意味は

「「天高く馬肥ゆる秋」とは、夏の間にたくさん食べた北方の馬たちが要塞に攻め込んでくるぞ、という警告 」

らしいが、　とにかく　美味しい物を食べてみんなで肥えちゃおう！

そして、倍　運動しよう

最近腹筋ローラーにハマっている稲葉より

Ｔ田さん　いつもありがとうございます。

今度一緒に腹筋ローラーやりましょう

こんにちは～渡邉です(*^。^*)

今日のちょいネタは『風邪を治す栄養素』です！

風邪ひきさんが増えてくる季節なので、チェックしていきましょう(*^^)v

１、炭水化物→風邪を引いているとき、特に熱の出ているときはエネルギーをかなり消耗します。その消耗したエネルギーを即エネルギーにしてくれるのが”炭水化物”です☆

２、タンパク質→免疫の材料のなるのが”タンパク質”です。風邪をひいている間は、体内のタンパク質の分解が早いので不足しやすくなるので、意識的に摂りましょう☆

３、ビタミンC→風邪の原因となるウイルスの活動を抑え、回復を早めるのが”ビタミンＣ”です。　風邪の時は、毎食取ることをオススメします☆

レバー・豚肉・じゃがいも・たまご・生姜・ネギ・ニラ・みかん・レモンなどに、栄養素がたっぷり含まれます(^.^)

体調が悪いなぁと思ったら、薬に頼る前に、まず食べ物で体調を整えましょう!(^^)!

それでも良くならない場合は、病院で早めに処置してもらってくださいね！

以上、渡邉でした～（●＾o＾●）

常連の島Ｚさんから｛誕生日プレゼント美味しいモノセット｝をいただきました。

島Ｚさんは、いろんな美味しい物をよく知っていらっしゃって、いつもプレゼントしてくれます。

食べた事のない美味しいモノが世の中にはたくさんあるといつも驚かされます。

いつも本当にありがとうございます。

ＰＳ

　誕生日プレゼント嬉しいです！！　もうすぐ自分が誕生日なことをすっかり忘れてました(・.・;)

かぼちゃグラタン楽しみです(*^。^*)　白ワインが合いそうですね！！　

お互い飲み過ぎに注意しましょ　笑

毎年覚えていてくれてありがとうございます！

千葉リーフ整体　稲葉　もうすぐ３４歳　かな！？

青森のお土産をいただきました。

青森と言えばやはりリンゴです。

リンゴといえばアップルパイです。

青森と言えばリンゴしかイメージがなかったのだが、Ｋ山さんのお土産話をきいて青森の魅力がわかりました。

物も嬉しいですが、お土産話もすごく楽しいです。

自分も行った気になれます。

Ｋ山さん　わざわざお土産とおもしろいお話をありがとうございます。

千葉リーフ整体院　稲葉

こんにちは、鈴木です！

寒暖差が激しい日が続いていますが体調は崩されていませんか？

今週は３つ目の腹筋種目を紹介していきます。　

「腹斜筋」という腹直筋の外側にある筋肉を鍛える種目で、くびれ作りには欠かせません！

（1）脚を上げ、膝が９０度程度になるようにします。腕は頭の後ろで組むか固定しておきましょう。

（2）右の肘を左膝に向けていくように体を丸めこみ、左膝も右肘に近づけるように動かします。

（3）10から15回を３セット、左右交互に繰り返します！

体の動かし方としては一番最初に紹介した「クランチ」と同じ要領で、捻りを入れて上げれば良いだけです(^.^)

慣れて来たら腹直筋の種目と、今日紹介した腹斜筋の種目を2から３セットずつ行うとより効果的です！

これから寒くなっていきますが、体を動かして寒さに負けないように頑張っていきましょう!!

千葉リーフ整体院　鈴木

みなさん！寒暖差や天気が不安定な日が多くなっていますが、風邪などひいていませんか？？

今回はウイルスや殺菌から体を守ってくれる「にんにく」について紹介していきます！！

にんにくは、中央アジア原産で、古い時代に日本に伝わり、強い強壮効果を薬用植物として利用されていました！

にんにくは多くの「アリシン」という物質を含んでいます。アリシンは体内でビタミンＢ１と結合すると、疲労回復効果があるんです！

またこの効果は、きざんで油で炒めると一層アップして、「抗がん作用」や「血栓予防」、「脂肪分解促進」「抗菌」といったさまざまな働きをします！

美味しいにんにくを選ぶポイントは、「粒が大きく締まりのあるもの」

軽い物は乾燥しすぎている可能性があります！

保存は風通しの良い所に吊るしておくのがＧＯＯＤです！

アップルパイをいただきました！

えっ！?　写真間違えてるんじゃない？

と思ったでしょ。

実はこれ、本当にアップルパイらしいです。

見た目は餃子、中身はアップルパイ！

遊び心があって面白い商品です。

これを持って来てきてくれたＴ田さんのセンスもさすがです(*^。^*)

私も遊び心とユーモアをもった余裕のある大人になりたい。

千葉リーフ整体院　稲葉