こんにちは～渡邉です☆

今回もちょいネタいってみましょー！！

今回のちょいネタは『間食(おやつ)』です(*^^)v

おやつって、なんか止められないですよね～

ど～しても、おやつが止められない方にオススメの『おやつ』をピックアップしてみました☆

キーポーントは『食物繊維』！！

『食物繊維』は腸の中で水分を含むと膨らむので少しの量で満腹感を得られる優れもの(*^。^*) 便秘改善にも◎

食物繊維が豊富な物をランキングにすると・・・

１位・・・干し柿

２位・・・アーモンド

３位・・・プルーン

４位・・・えだまめ

５位・・・ラズベリー

４位のえだまめを除くと、手軽に持ち運べるものばかり！！

ドライフルーツや無塩のミックスナッツなどをカバンに入れておくといいですね♪

その他にも、「ポップコーン」や和菓子の中では「きんつば」も繊維質が手軽に摂れますよ～(*^_^*)

ただ、体に良いからと言って食べすぎは禁物です！

ちなみに渡邉は基本間食はしませんが、乳酸菌が手軽にとれる『ビスコ』をおやつにすることがあります♪

食物繊維は入ってませんが、コンビニで買えてちょこっと食べたい時に丁度いいんですよね☆

みなさんは、おやつタイム何を食べますか？？

以上、渡邉でした～

ドーナツをいただきましたー！！

いやー、小腹が空いた時に最高の差し入れですね～(*^。^*)

それに色々な種類を買ってきていただいて、飽きずに次から次へと手が伸びてしまいますヽ(^。^)ノ笑

また太っちゃうな～（笑）

みんなで美味しくいただきます!(^^)!

Ｉ口さん・Ｋ林さん、こんなにたくさん、いつもいつも本当にありはとうございます！！

千葉リーフ整体院　稲葉・関・渡邉・中島

手作り栗ケーキをいただきました。

秋を感じさせてくれるほどの栗の風味がたまりません

ただ甘いだけがスウィーツではない事を深く実感させてくれる逸品です！！

いやー本当にすごい！

おいしいスウィーツをいつもいただいているせいか、だんだんスウィーツの深さに気が付いてきました。

本当にうまい！

あっ　おれダイエットしてたんだ！！

まっいいや(-"-)　これだけおいしい物を食べなかったら損する。

奈さん　いつも本当にありがとう！

千葉リーフ整体院　稲葉

今日から１０月ですね～(*^。^*)　夏が終わると残りがあっという間ですね！！

今回のちょいネタは『インフルエンザ』です。

インフルエンザの流行期は、１１月下旬～翌年２月がピークと言われています。

ただ、今年は先月の時点で、インフルエンザによる学級閉鎖が全国で相次いでいるとか(>_<)

手洗いうがいはもちろん、人ごみに行くときはマスクをするなど早めの対策が必要ですね！！

あと、疲れを溜めないことも大切です。

体が疲れていると『免疫力』も低下してしまいます(+o+)

睡眠と栄養をしっかり取りましょう☆

涼しくなってきて夏の疲れが出てきやすい頃なので、みなさん体調には気をつけて下さいね(*^^)v

以上、渡邉でした～☆