こんにちは、渡邉です！

少し遅めの時間の更新になってしまいました～(^_^;)

今回のちょいネタは『おでん』です。

寒くなってくると美味しいですよね～(*^。^*)

おでんは、低カロリーかつ満腹感が得られる具がたくさんあるんです！

今回はおでんの中で、５０カロリー以下の物を紹介します♪

１、たこ串・・・４９カロリー

２、ロールキャベツ・・・４２カロリー

３、はんぺん・・・４１カロリー

４、牛すじ・・・４０カロリー

５、だいこん・・・１４カロリー

６、こんにゃく・・・１１カロリー

７、白滝・糸こんにゃく・・・11カロリー

８、昆布・・・なんと５カロリー！！

と、こんなに５０カロリー以下のものがあるんです！！

体重が気になる方、夜食にうまく『おでん』を取り入れてみてはいかがですか？

以上、渡邉でした～☆

こんにちは～(^○^)　今日は『しめじ』です！！

ぶなしめじはビタミンB２、ナイアシン、パントテン酸などを含みます！！

食物繊維が豊富なので、便秘の解消やコレステロール値の低下などに効果的です!(^^)!

また、うまみ成分のアミノ酸も多く、煮物・炊き込みご飯・汁物・天ぷら・炒め物など、和洋中と幅広く利用できますねヽ(^。^)ノ

☆選ぶときのポイント…かさが小ぶりで開きすぎず、ハリと弾力があるものが新鮮です！！

◎旬な時期…９～１０月なので、便秘やコレステロール値が気になる方はお早めに食べて下さいね(*^_^*)

以上、関でした～

お誕生日＆鎌倉・七里ヶ浜の　AMALFI のお土産をいただきました！

めちゃくちゃ美味しい鎌倉サブレと、シラスとあおさのお菓子！

これビールにもワインにも合いそう

七里ヶ浜は私にとって懐かしい場所でお話も聞けてすごく楽しかったです。

来月は時間つくって行きたいな～

石Bさん　本当に本当に美味しいです！！　ビール飲みすぎてまた二日酔いになったら・・・

ありがとうございます！！

ハロウィーンやります！笑

千葉リーフ整体院　稲葉

お土産に浜名湖名産夜のお菓子、うなぎパイをいただきました。

これ、大好物なんです(*^。^*)

紅茶でいただきたい

それにしても、夜のお菓子って・・・

N村さんわざわざありがとうございます！

稲葉

ハワイのお土産をいただきました(*^。^*)

ハワイアンホーストのチョコレート♪

ここのチョコレートってファンが多いですよね～！！

お味の方は・・・中にキャラメルとマカダミアナッツが入っていて、チョコとの相性はバツグン!(^^)!　

ナッツの食感もアクセントになっていて、またそれがイイですね！

あっという間に食べちゃいそうです☆

T林さん、ありがとうございました！

千葉リーフ整体院　稲葉　関　渡邉

誕生日にとオシャレなチーズとメチャクチャ美味しいシュウマイとビールをいただきました！

ビールはモルツ！！　一番搾り以外のビールを飲むのは久しぶりなのでやや楽しみです！！

楽しみ過ぎて、まだ院のかたづけをしていないのに開けて飲んでしまいました！

モルツ・・・・・

ありです！！　旨みはわからなかったけど、飲みやすく幅広くいろんな食べ物に合いそうです

さて、大好物のシュウマイを早く食べたいのでブログはこのへんにして帰ります(*^。^*)

S崎さんいつも美味しいものを、そして僕の誕生日を覚えていてくれて嬉しいです。ありがとうございます

千葉リーフ整体院　稲葉

そば饅頭をいただきましたー！！

初めていただくので、どんな味がするのかと思いながら食べてみると…

めちゃくちゃ美味しー！！！(*^。^*)

疲れの溜まったこの時間にこの差し入れ、もう最高ですヽ(^。^)ノ

早速いただきましたー！！　全部食べたいけど怒られるからやめとこ…（笑）

S崎さん、いつも美味しい物を本当にありがとうございます！！

千葉リーフ整体院　稲葉・関・渡邉

今日は誕生日でした。
たくさんのお言葉とプレゼントをいただき、天気も良く、温かく暖かい一日でした。
改めて自分は友人や家族、仕事仲間にすごく支えられているのだと感じられ、感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にありがとう。これからはみんなを支えられるような人間になるため努力していきます。
また一年よろしくお願いします。

千葉リーフ整体院　稲葉

巨峰をいただきましたー！！

ひとつひとつ身がしっかりとしていて、食べごたえがあります！！

凄く美味しいです(*^。^*)

最近フルーツを食べてなかったのでいただけて良かったです!(^^)!

みんなで美味しくいただきます(^○^)

渡Ｎさん、いつも美味しいものをありがとうございます！！

千葉リーフ整体院　稲葉・関・渡邉

みなさんこんにちは～(^○^)　今日は『しいたけ』です！！

しいたけは、ビタミンＢ群が多く、豊富に含まれるエルゴステルロールは日に当たると、骨の形成に欠かせないビタミンＤに変化します！！

また、血中コレステロールを低下させるエリタデニン、免疫細胞を活性化させるといわれるＢ－グルカンに一種レンチナンが含まれています!(^^)!

うまみ成分であるグアニル酸は、加熱すると増加し、香りとうまみがアップします！！

しいたけの旬は春と秋です(^。^)　冬を越した春のしいたけは春子と呼ばれ、身が締まってうまみがあります!(^^)!

秋子は、香りが良いのが特徴です！！

みなさん、今が旬の『しいたけ』を是非食べましょう！！

以上、関でした～