‘2017/08’ カテゴリーのアーカイブ
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2017/08/11志水のカラダにおいしい便利帳
2017/08/10みなさんこんにちは!
連日の暑さに体調など崩されてはいませんか??
最近は熱中症のかたが増えているようなので、注意が必要です!
熱中症に効果的なのが、ビタミンB1やカリウム、塩分やクエン酸などです。
オススメの食材がこちらです!
ジャガイモ カリウムやビタミンB1が豊富に含まれています。
梅干し 塩分やミネラル、クエン酸が豊富に含まれています。
豚肉 ビタミンB1が牛肉のおよそ10倍!さらにたんぱく質も多いので
疲労回復や夏バテにも効果的です(^^)
きゅうりやゴーヤなどの夏野菜
きゅうりやゴーヤなどの野菜は、水分が豊富に含まれています。
疲労回復の効果が期待できるビタミンB群、免疫力を向上させる効果が
期待できるビタミンCなどの栄養素を豊富に含んでいるといわれています。
熱中症対策の食べ物としてオススメです。
みなさんも熱中症対策として、これらの食材をぜひとりいれてみてください(^^)v