鈴木のフィットネス講座~睡眠不足は太る?~
こんにちは! 鈴木です。
今日は「睡眠とダイエットの関係性」について書いていきます。
睡眠不足は肥満の元。ということを聞いた事ある人は多いのではないでしょうか。
睡眠不足になると、「グレリン」というホルモンが増加し、食欲を増進させる一方で、
「レプチン」という食欲を衰退させるホルモンが減少。
その結果食事が進み、みるみるうちに太っていきます。
その傾向が顕著に出るのが夜! 夜更かししていると何か食べたくなりませんか?
夜に食べると朝食べられなくなり、その日の一番最初の食事はお昼・・・なんていうのは良く聞く話です。
それでは血糖値が急上昇してしまいますね^_^;
夜遅くに食べる弊害として、睡眠の質の低下も招きます。
完全に悪循環です!
夜ごはんは早めに食べて、早めに休む。 この習慣を身につければダイエット効率もあがりますよ!
千葉リーフ整体院 鈴木