渡邉のちょいネタ
こんにちは～渡邉です(^^)
今日のちょいネタは『太りにくい忘年会メニュー』です！
今年も残りわずか、忘年会が続いている方も多いのではないでしょうか？？
そこで、今日は少しでも体重に響かないようにするためにオススメのメニューを紹介します☆
１、シーザーサラダ ・・・カロリーが気になりがちですが、”チーズ”や”卵”といった『たんぱく質』が多く含まれるため、満腹感が得られやすいんです！ 食べ過ぎ防止に◎です♪
２、トマトを使った”カプレーゼ” ・・・トマトに含まれる『リコピン』や『食物繊維』が、血液をサラサラにし代謝も上げてくれます♪
３、焼き鳥 ・・・ポイントは「タレ」ではなく『塩』の焼き鳥！ 部位は、ネギまや砂肝・レバーなどが◎
４、モツ鍋 ・・・モツにはダイエットに欠かせない必須のアミノ酸がたっぷりと含まれています。キャベツやニラにもビタミン類が豊富に含まれているので、ダイエット食にはバッチリ☆
５、ローストビーフ ・・・大きめを5切れほど食べても、約200kcalと意外なほど低カロリー！！ 脂肪分が少ないので大幅にカロリーカットできます☆
などなど、たんぱく質や野菜を多めで、脂肪分を抑えると、体に大きく響くことなく楽しめますよ～(*^。^*)
みなさん、楽しい忘年会にして下さいね！
以上、渡邉でしたー