渡邉のちょいネタ
こんにちは～渡邉です！
今日のちょいネタは、『食欲を抑える食べ物』です！
秋って美味しいモノが多いですよね～(*^。^*)
でも、油断していると、食べ過ぎに繋がっちゃうんですよねぇ・・・
今日は、そんな食べ過ぎを防ぐ食べ物をピックアップしました！
１、たまご・・・意外ですが食べることで、急激な血糖値の上昇が抑えられ、かつ腹持ちがいいので、食べ過ぎ防止になります☆ ポイントは茹でることで、カロリーが減るのでダイエットにも◎
２、サバ・サンマなどの青魚・・・食べると脳内の食欲を抑える物質(ヒスタミン・ヒスチジン)が増えるため、食べ過ぎ防止になります！
３、鶏肉・豚肉・・・青魚同様、食欲を抑える物質が豊富に含まれます☆ 良質のタンパク質も一緒に摂取できるのが嬉しいですね♪
４、キノコ・アボカド・・・食物繊維が豊富なので、お腹に溜まりやすく、アボカドには美容成分がたっぷり含まれるので、女性にオススメです！
無理に食欲を抑えるのはストレスになりますので、食材を使って上手に食欲をコントロールをしましょう（●＾o＾●）
これから飲む機会が増えてくる方は、今からコントロールする癖をつけておくと安心ですね☆
以上、渡邉でした～(^^♪