みなさんこんにちは

最近スープばかり食べている志水です

寒くなってきたのであたたまれる品が増えてしまいます

今回、レンジだけで何か作れないかと思い簡単かつバランスの良い料理を作りました

材料は

・水菜　2束

・長ネギ　半分

・鶏むね肉

・鶏ガラだし

・柚子胡椒

・ごま油

すごくシンプルでコスパも良い！

水菜を一口サイズにカット

長ネギを千切りにしてボールに入れていきます

鶏むね肉は薄くスライス

長ネギにごま油大さじ１　鶏ガラだし小さじ２　柚子胡椒をお好みでいれまぜる

下から　水菜　鶏むね　ネギ　といった感じで重ねていきます

その後レンジで10分

楽でしたし、ほかの調理もしやすかったです

鶏むねには「イミタゾールペプチド」という栄養素が豊富に含まれています

・抗酸化作用

・疲労の軽減

・記憶機能の回復

など抜群の栄養

これは是非皆さまにもおとりいただきたい

寒くなるこれからの季節、体の内から健康になっていきましょう(*^-^*)

千葉リーフ整体院　副院長　志水

この投稿は 2022/10/22 11:35 AM に 休日 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 コメントを残すか、ご自分のサイトからトラックバックすることができます。