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★Youtube更新情報★

2022/08/15

みなさんこんにちは!

今回、皆様にお伝えしたいニュースが2つあります☆

1つ目が、この度Youtubeを更新しました!

患者様からも更新楽しみにしています♪など嬉しいお声を頂いていたのですが

なかなか更新できず申し訳ございません!

本当にお待たせいたしました!

今回は3本アップいたしました

① 副院長 志水による 【紫外線から身を守る方法!】

連日の猛暑日。暑さ対策だけではダメなんです!紫外線にもしっかりと対策をねってくださいね!

紫外線の種類や、種類別の対策やQAなども解説しております。

② 副院長 志水による 【カフェインのデメリットを知って有効活用しよう

我々の身近にあり、至福の時間を与えてくれるカフェイン

そんなカフェインにも落とし穴が!!

この動画見てカフェインを知ることで、病気のリスクを減らすことができます

③ 院長 稲葉による 【その肩甲骨の体操 無意味かも!?肩甲骨まわりをスッキリさせるコツ

みなさん肩回りの不調がある時、肩を回す癖のある方いらっしゃいませんか!?

実はその回し方。。。意味がないかもしれません!

正しい回し方などを徹底解説!肩回しを完璧に覚えて、効果的に解消していきましょう!

今後も耳寄りな情報をアップしていきますのでぜひチェックしてみてください!

また千葉リーフ整体院ではInstagramも始めました

ぜひこちらもチェックしてみてください

PCでの読み込みは、

①スマートフォンのカメラ機能を使いQRコードを読み込んでください

②リンク先が表示されましたら、そのリンクをクリック!

スマホでの読み込みは、

①QR画像をタッチ

②その後、QRコードを長押し

③リンク先「Instagramで開く」と出たらそちらをタッチ

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【志水】今年の台風

2022/09/26

みなさんこんにちは

秋の花粉に悩まされている志水です

9.10月はブタクサなどが猛威を振るっているのでなかなか辛いです

風も涼しくなってきたので、すごしやすくなってきたのですが

花粉さえなければどんなに良いか。。。

この時期は花粉もそうですが、台風にも用心しなければいけませんね

台風は海面の温度が26度以上になると発生しやすくなるようです

地球温暖化が懸念される今、台風の発生も多くなりそうで怖いですね

なぜ台風が発生するのかを分かりやすくまとめた記事がありましたので

興味がある方は是非(*^-^*)

なぜなにが大好きな私は興味津々で読み漁ってしまいました

台風などで外へ出られない日は、自宅でできるエクササイズなどオススメ(*^-^*)

動画はこちら

https://www.youtube.com/watch?v=5NQ4KZClHWo&t=73s

その他皆様のお身体に役立つ情報もアップしております!

自宅での時間を有意義に過ごしていきましょう(*^-^*)

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【志水】読書の秋

2022/09/13

みなさんこんにちは

読書が好きだというと驚かれる志水です

私のイメージというと 志水=お酒 との事

否定できません。。。

最近は自宅の近くのカフェで読書に勤しんでおります

今読んでいるのが

仕事の効率を上げようと思い、院長に相談したところこの本がオススメと言っていただきました

PLAN(計画) DO(実行) CHECK(検証) ADJUST(調整)のサイクルを回し

スピードのある仕事をおこなうというもの

こちら、図解で説明してくれているのでとにかくわかりやすい!

成長するための行動を細かくわけて書かれているので理解しやすいです

「自分もチームも10倍速で進化する」

本書の帯に書かれている通り、リーフ一同更に高みにいけるよう読み進めます(*^-^*)

いろいろな秋の過ごし方がありますが、読書の秋も良いなと思った33歳の秋でした。

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【志水】水族館

2022/09/11

みなさんこんにちは

水族館の深海コーナーが大好きな志水です

普段見ないようなお魚をみるとなんだかテンションが上がります(*^-^*)

先日葛西臨海水族園に行ってきました

すごく久しぶりでした

平日という事もあり、なかなか空いていました(^^)

芸術的な華やかさを持った生き物たち

無言で見てまわっていました!

懐かしさもあり、単らなく癒しの時間になりました

綺麗な物を見に行くって大切ですね!

自然界では、様々な個性を持った生き物が多く

それらは独自に進化したものばかり

人間にはできないことも容易にやってのけます

人間は体内でビタミンCを作ることができませんが、動物は作ることが出来たり

そう考えるとスゴイ!

だからこそ、バランスよく食事をとることが大切

癒され学びになった休日でした(*^-^*)

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【志水】季節ものを食べよう

2022/09/05

みなさんこんにちは

辛い物に目が無い志水です

その後の腹痛で後悔する。ここまでが一セットになっています

今回、大量にお野菜を入手することができたので、そのお野菜たちを使って

夏野菜炒めを作ってみました

しし唐 ピーマン マイタケ 豚肉

コチュジャンと塩コショウでのみ味付け

確実にしし唐入れ過ぎて辛いです

お弁当にも入れたのですが、これを書いている今現在も辛いです

辛さの影響かやる気が更にでました!(笑)

しし唐には

抗酸化ビタミンの一つ βカロテン

動脈硬化の予防や老化防止効果、美肌効果などが期待できるとされている。

免疫力の向上 ビタミンC

夏バテ防止にはおすすめ!。

血液や骨に必須 ビタミンK

たんぱく質を分解し、吸収を助けるビタミンB6

塩分の過剰摂取の調整役 カリウム

筋肉を正常に動かすのに不可欠なミネラル!

便秘の改善や整腸作用、血糖値の上昇を緩やかにす る 食物繊維

肥満や高血圧、糖尿病といった生活習慣病の予防や改善効果が期待できる!

食欲増進にはこれ カプサイシン

体内のエネルギー消費を促進させる効果や、新陳代謝を活発にすることによってダイエットにも役立つと考えられるただし!摂りすぎは粘膜を傷つけるおそれがあるためほどほどに!

このように栄養価満点!

みなさんも是非お食事に取り入れてみてください(^^)/

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【志水】9月スタート

2022/09/03

みなさんこんにちは

9月と言えば食欲の秋。太りそうな気がしてならない志水です

9月から旬の食材が多くなってきます

鮭や鱒、サバやサンマなどのお魚

マツタケやシメジなどのキノコ類。香りマツタケ味シメジなどと言われるほど、食べ応えのあるものの宝庫

特に私は鮭が大好物

鮭は美味しいだけでなく、栄養価も抜群

タンパク質や脂質が多く含まれ、ビタミンB1やナイアシンも多い。さらに注目すべきが

「アスタキサンチン」

・眼精疲労

・筋肉の疲労

・強力な抗酸化作用

などなど

今では、その強力な抗酸化作用が注目され、化粧品にも使われています。

アンチエイジングですね

更に栄養価を増す裏ワザもあります

先ほど紹介したキノコ

このキノコのビタミンDが油と合わさると栄養の吸収効率が上がります

鮭に含まれている油はカラダに良いので、一緒にホイル焼きなどすると相乗効果が期待できます

我が家はアンチエイジングをテーマに良く取り入れております!

皆さんも美味しくなるこの季節に、ぜひご賞味くださいませ

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【岡部】朝が始まります。

2022/08/31

先日、東京湾に海釣りに行ってきました。

そこで目にした光景です。

非現実とはこんなことを言うんだろうと思います。

あまりにも美しい海と空と朝日に、しばらく見とれていました。

波はほとんどなく、空を映し出していて、

朝日の周りには光のカーテン。

今日も海ではこんな光景が見えるのだろうなと思うと、

居ても立っても居られず、次はいつ海にいこうかとワクワクしています。

魚の写真はどうしたかって?

・・・・・綺麗な朝日ですよねぇ。非現実とはこうゆうことを・・・(エンドレス)

千葉リーフ整体院 岡部

【志水】嗜好品

2022/08/31

みなさんこんにちは

外食しようと意気込んでも、なにを食べるか悩み過ぎて結局家で食べちゃう志水です

そんな私も定期的に食べたくなるものがあります

「subway」です

本当に好きで、見つけるとついつい買っちゃいます

しかもメニューはいつも同じ

チリチキン

パンはセサミで焼いて

野菜は全部入れて量多め

アクセント野菜も同様

ソースはチポトレにします

野菜不足になりがちなので、いつもこんな感じです

ルーティーン化しちゃいます

胡麻の香りが昔から好きで、何かあるとすぐに入れてしまう。。。

みなさんは何かこだわりだったり、定番化しているものはありますか(*^-^*)

そんなこだわり是非聞かせてください(^^)/

※ゴマの栄養

老化防止に必要と言われている抗酸化。ごまに含まれているゴマリグナンとビタミンEの相互作用により、高い抗酸化力を生み出すことが明らかになっています。また、ゴマリグナン自体も、老化抑制効果が証明されている栄養素です。

また「高血圧予防」や「コレステロール値を下げる」「貧血防止」「便秘解消」などの働きもあります。

かなり優秀な栄養価!

みなさんも是非お食事に取り入れてみてください!

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【志水】今年の異常気象

2022/08/30

みなさんこんにちは

涼しい風が吹き始め、秋の訪れを感じてきましたね

毎年の秋に、少し太る志水です

食べ物がおいしい季節

楽しまないわけにはいきませんね!

秋は行楽シーズンとなりますが、心配なのは台風

もういやっ!ってくらい日本に訪れますよね。。。

台風は雨や風だけでなく、「気象病」といわれる体調不良ももたらします

「気象病とは」

気圧や気温の変化などで下記の症状がおきる

・むくみや頭痛、関節などの痛み

・気管支喘息

・自律神経の乱れ

実は私もこの気象病に悩まされている一人

個人的な解決方法だけ紹介していきたいと思います

両耳を掴み、円を描くようにぐるぐると回す

いた気持ち良いくらいがいいかと

これから台風シーズン到来

リーフにもお悩みの方が多くいらっしゃいます

そういったお悩みの方、一人で悩まず是非ご相談くださいね(*^-^*)

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【志水】久しぶりにOOに行ってきました

2022/08/28

みなさんこんにちは

夏の暑さで夜型人間になりつつある志水です

日中は家の掃除や料理など、この暑さでは日中の外出は考えてしまいますね

そんな中、先日夜にマリンスタジアムに行ってきました

※試合は観戦してないです

最近まったくと言っていいほど行かなかった場所

野球は好きなんですが、行くきっかけがなく

久しぶりに行ってみたら活気とライティングのキレイさに驚きました!

なにこの色鮮やかな光景!すごくキレイ!!

家の近くにこんなにも綺麗なところがあったとは。。。

灯台下暗しとはまさにこのこと

地元での発見はなんだか嬉しいですね(*^-^*)

※綺麗な光景 景色などをみると「リラックス効果」があるそう

確かに普段の思考から離れ、景色に没頭していたかも

皆さんも身近な綺麗な景観を探してみてはいかがでしょうか

千葉リーフ整体院 副院長 志水

【志水】あの味を再現してみよう

2022/08/27

みなさんこんにちは

この業界に入る前はラーメン屋で働いていた志水です

我ながらとてつもないシフトチェンジです

転職のきっかけはいろいろと

もし気になった際はお声掛けください!(^^)!

このブログ、いろいろな方に見て頂いているようで

「あのブログ見たよ!」「あの料理作ってみた!」なんて

嬉しいお声もいただきました

感謝感謝です。。。

今回、上記でも話した通り以前ラーメン屋さんで働いていたのもあり

気になっていたあの味を再現してみようと思いまして早速作りました

「一風堂さんのもやし」

これ好きな方多いかと思います

止まらないんですよこれが

家で食べれたら幸せだなと思いこちらにチャレンジしました

材料

・豆もやし 二袋

・めんつゆ 大さじ2

・水 400ml

・お酢 大さじ1

・ごま油大さじ2

・鷹の爪(辛さに合わせて)私は小さじ1

・にんにくチューブ 小さじ1

・いりごま 小さじ1

・ダシダ 小さじ1

・コチュジャン 小さじ2

水洗いしたもやしをレンジ 500wで5~6分加熱

火が通っていたら上の材料を和えるだけ!

※味は食べながら調節してみてください

こんなにも水っぽかったか。。

と思いましたが、味は良かったです(*^-^*)

これ結構再現度良かったかも!

コスパもカロリーも良し!

また作ってみたいと思います

※ 豆もやしには大豆たんぱくなどの機能性成分がたっぷり

・美肌成分

・ダイエット効果

なども期待できます(*^-^*)ぜひご賞味あれ

千葉リーフ整体院 副院長 志水

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