女性の大敵むくみについて！
☆女性にとってむくみは大敵☆
「どうしてむくんでしまうのか？」「効果的に解消するにはどうすれば良いのか？」
むくみの事を一言で説明すると、正体は「水分」と「老廃物」です。
身体の循環が上手くいかなくなると、水分や老廃物が皮膚の下に溜まり、これがむくみと呼ばれる状態です。
身体の中に余分な水分や老廃物が溜まった状態では排出が上手く行えないために、更にむくみやすくなってしまう。
そうなると、体重の増加に繋がったり、吹き出物が出やすくなったり、
疲れが取れにくいなどの様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
主な原因は＼(◎o◎)
１、塩分の摂りすぎ⇒塩分を処理するには大量の水分が必要になる。
２、冷え・血行不良・代謝の低下⇒血行が悪くなれば老廃物が溜まりやすくなる。
３、長時間同じ姿勢⇒身体の水分がだんだん下に溜まるので夕方に足がむくんでくる。
４、ホルモンの影響⇒女性は生理の影響でむくみやすくなるので注意が必要。
セルフケアは＼(◎o◎)
１、身体を動かす
軽く身体を動かすだけでもむくみ解消には効果大です。
運動をして筋肉を付けたり、基礎代謝を上げることも大切です。
筋肉は老廃物を排出するためのリンパ液を動かす、ポンプのような役目も担っているので、
しっかりと筋肉を付けることも、むくみ解消には効果的となります。
２、身体を暖める
お風呂の湯船に浸かる事が大切です。
身体が冷えていると、新陳代謝や血液の循環が悪くなり、結果としてむくみに繋がってしまうのです。身体を冷やすのはＮＧですね！
血行や新陳代謝を良くすると、老廃物や水分の流れが良くなるので、むくみが解消されるわけです。
３、身体をしっかりとほぐす
単純なようですが、身体をほぐすことでもむくみを解消できます。
むくんでいる部分を自分で軽くほぐしてみましょう。
「水分と老廃物が溜まっているからむくむんだ」と意識して、ゆっくりと押し流すようにほぐしていきましょう。
「それでもむくみがスッキリ取れない気がする！」
「もっとしっかりほぐしたい！誰かにほぐしてもらいたい！」
という方には、当院のリフレクソロジーを受けてみて下さい！オススメです!(^^)!
次回は効能パート②をお話していきます(^_^)
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