渡邉のちょいネタ
こんにちは～渡邉です(´∀｀●)
今日のちょいネタは『ストレス解消法』です☆
皆さんそれぞれストレス解消をお持ちだと思いますが、人によっては解消法が分からない～なんていう話もチラホラ聞きます。
少しでも参考になれば～と、今日は手軽にできる物をピックアップしてみました!(^^)!
①ガムを噛む→噛むことで精神を安定させる【セロトニン】と呼ばれる成分が分泌され、集中力が増しストレスを軽減させる事が出来ます☆
②読書→静かな場所で本を読んでみましょう♪ 静かな場所で『６分』読書するだけで【６０％】のストレスを軽減できることが研究でも明らかにされています☆
③ビタミンCを取る→ビタミンCは、ストレスから身を守るのに欠かせない栄養素です！野菜や果物に多く含まれているので、食事にプラスしましょう☆
④深呼吸→深呼吸は、体のストレスを下げる最も効果ある方法の1つです！・・・と言うのも、深呼吸することで、脳に落ち着け、リラックスしろ～と言う指令を送ることが出来るからです☆
どれも今日から出来る物ばかりです！
なるべくストレスは溜めこまないようにして下さいね(*^。^*)
以上、渡邉でした～