渡邉のちょいネタ
こんばんは～渡邉です(*^。^*)
今日のちょいネタは、『ランニング』です。
数年前からブームのランニング、ランニングの効果が沢山あるのを皆さんご存知ですか？？
今回は『ランニング』の効果を紹介します☆
１心肺機能の向上→ランニングは有酸素運動になるので心肺を鍛える効果があります！ それにより疲れにくいカラダを作ることができます☆
２睡眠不足解消→寝る前に軽くカラダを使うことで、深い眠りにつく事が出来ます。 走りすぎは逆効果になりますので気を付けましょう☆
３ストレス解消→ランニング中は、頭の中が空っぽになり嫌なことからも開放されストレス解消効果が期待できます☆
４仕事効率UP→睡眠不足やストレスの影響でなかなか捗らなかった仕事も、ランニング効果により解消され効率UP↑↑ランニングの後に感じる充実感がそのまま仕事に引き継がれます☆
その他、高血圧の改善・予防、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、末端から心臓に血液を戻す力が上がるため低血圧の改善にもいいと言われています(*^。^*)
気分転換にランニング、苦手な方はジョギングを始めてみてはいかがでしょうか～？
ただ普段、カラダを動かさない方が急に動かすと、カラダを壊してしまいますので徐々に始めましょうね(*^^)v
最近、渡邉も体調と相談して、犬の散歩ついでに夜ランニングに行ってま～す☆
ランニングパートナーの愛犬くんです笑
以上、渡邉でした～(*^。^*)