渡邉のちょいネタ～ナッツの効果～
こんにちは～渡邉です(*^。^*)
あっという間に１月が終わり、昨日から２月に入りましたね～
１ヶ月って本当に早い！！
さて、今月最初のちょいネタは『ナッツ』です！
美容やダイエット中のおやつに最適な『ナッツ』ですが・・・
せっかく食べるなら、何に良いのか知って食べた方が効率はいいですよね？
今日はナッツの効果をそれぞれピックアップしていきます!(^^)!
１、心臓にいい【くるみ】 → 心臓によいα［アルファ］リノール酸を含んでいて、オリーブオイルと同様の効果を発揮します☆
血液をサラサラにしてくれ、動脈硬化の予防にも◎ １日８粒を目安に食べましょう☆
２、脳にいい【ピーナッツ】 → ピーナッツは葉酸を多く含んでいます。葉酸は脳の記憶をつかさどる重要な栄養素のひとつです！
脳の活性化に一役買ってくれるので、勉強中のおやつにオススメです☆
３、老化予防にいい【アーモンド】 → カロリーも低く、他のナッツに比べてカルシウムを多く含んでいます。
また、ビタミンE、食物繊維も含んでいて、老化予防に◎ 肺がんや、加齢に伴いかかる可能性のある病気も予防できます☆
おやつにナッツを食べている方、これからナッツを取り入れようとしている方は、ぜひ目的と効果を選んで、食べてみて下さいね～(*^。^*)
以上、渡邉でした～