トレーニングを効率よくするために
こんにちは！
今日はトレーニング効果を誰でも簡単に上げる方法をご紹介いたします！
使っている筋肉を意識することです
たったのこれだけ！
トレーニングには７つの原則があり、そのうちの一つに「意識性の原則」というものがございます！
実際に痩せたい部位やトレーニングをしているところを意識するだけで効果の増大が期待できます
それはなぜか！
筋肉には「随意筋」と「不随意筋」という２種類があり、
前者は自分の意思で動かすことのできる筋肉
後者は臓器や血管などを構成する筋肉で自分の意思で動かせない筋肉
の２種類に分かれます
随意筋は身体を構成する筋肉で体性神経というものに支配されています！
この神経が重要！
この運動神経の根本は脳にある運動野という場所！
ここから指示が出され神経をたどって身体の各部位の筋肉が収縮します！
筋を細かく見ると運動単位と筋繊維、運動ニューロンというものがあり脳からの指示の強さ等によって
これらが働いて筋肉が動きます
つまり筋肉が動く根本には脳！！
「痩せろー！」「動け筋肉！」と思いながらトレーニングしてみてください！
千葉リーフ整体院 青野