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鈴木のフィットネス講座~糖新生とダイエット~

2017/09/19

ブドウ糖(グリコーゲン)は体内で使われる重要なエネルギー源であり、

エネルギーとして利用されるので徐々に減っていきます。

糖質(炭水化物)を摂ることでグリコーゲンが枯渇することを防ぐことができます。

一方で、糖質を摂らなければエネルギーを供給することができなくなります。

そこで起こるのが「糖新生」です。

糖新生は糖質以外からグリコーゲンを作りだすシステムのことをいいます。

主にアミノ酸、乳酸、脂肪が消費されます。←簡単に言うと筋肉や脂肪からエネルギーを供給するということです。

ですので、短期間で体重を落としたい!という人にはこのシステムが働く「糖質制限」がオススメといえます。

しかし、エネルギー源として筋肉を消費するため、基礎代謝の低下は免れません。

中長期的にみるとリバウンドのリスクがあるのでもろ刃の剣といえるでしょう。

上手く減量するためには様々な要素を組み合わせたバランスが大切になってきます。

その他にもメリット・デメリットがあるので、興味がある人は聞いて下さいね(^.^)

 

千葉リーフ整体院 鈴木

いただきもの

2017/09/17

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常連のM田さんから名古屋のお土産をいただきました!!

前回頂いた時に、美味しすぎて取り寄せようかと考えていたお菓子です!!

まさかまた頂けるなんて。。。泣

M田さん!いつも美味しいお菓子やお店を教えて頂いてありがとうございます!!!

天候が不安定なので、気をつけてお過ごしくださいね!

 

千葉リーフ整体院 志水

いただきもの

2017/09/12

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S倉さんから北海道土産をいただきました!

お菓子の詰め合わせ(^^)v 

甘い物からしょっぱい物まで色んなお菓子が楽しめて嬉しい!

ちょうど小腹が空いてくるころなのできっとすぐなくなっちゃうなー。

休憩時間に北海道気分を味わおうと思います。

 

S倉さん! 美味しいお菓子をありがとうございます!!

 

千葉リーフ整体院 稲葉 志水 鈴木

 

 

鈴木のフィットネス講座~スポーツの秋~

2017/09/12

こんにちは!

スポーツの秋がやってきました。

秋は気候的に運動しやすいだけでなく実はダイエットをするのにも最適な時期なんです。

 

人間は知らず知らずのうちに体温を維持するため、熱を生産しています。 

夏場は気温が非常に高く体温に近いため、そこまで熱生産をする必要がありません。

一方で、通常は涼しい気候である秋になると血液等が冷えないよう熱を生産する必要が出てきます。

熱生産は基礎代謝の一部でもあるので、この働きが高まると自然と基礎代謝もアップ!ダイエットチャンス!

でも、食欲の秋でもあるので食べすぎは禁物。 食べたら運動してカロリーを消費しましょう(^.^)

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

いただきもの

2017/09/10

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Tさんから、お菓子をいただきました~(*^。^*)

しっとり生地のケーキに、ミルクとクリームチーズの優しいまろやかさが最高にマッチしています!(^^)!

コーヒーと紅茶のお供にピッタリです☆

明日からのおやつタイムは、チーズケーキと一緒に優しい時間を満喫しようと思います♪

Tさん、美味しい差し入れをありがとうございました!

千葉リーフ整体院 稲葉 志水 鈴木

いただきもの

2017/09/08

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常連のT岡さんからポッキーいただきました!

このポッキー、リーフの匂いがするとT岡家で盛り上がったということで、

わざわざ買って来てくれました(^。^)

リーフはこんな匂いなのか! いつもいるのでぼくらはわかりません(^_^;)

自分の家の匂いがわからないのと同じ感じでしょうね!

気になったかたは是非買ってみて匂いをチェックしてみてください!

 

T岡さん! 僕らがセクシーな甘い匂いを出していることがよーくわかりました(笑)

ありがとうございます!!

 

千葉リーフ整体院 稲葉 志水 鈴木

 

 

いただきもの

2017/09/06

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常連のK納さんからおせんべいをいただきました!!

みなさんこのおせんべいをご存知でしょうか??

これ程よい固さで食べ応えがあり、凄く美味しいんです!

またこのしょっぱさがお酒にも合う!!(笑)

リーフ男子は甘い物とおせんべいに目がないのですぐに無くなりそう。。。

無くなる前に食べておかなくては!

いつも美味しいお菓子をありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

いただきもの

2017/09/03

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常連のS藤さんから伊豆のお土産をいただきました!!

桜エビのせんべい。。色合いが綺麗!とても大きく食べ応えがあり

味も抜群でした!

さすがグルメのS藤さん。いつも美味しい差し入れを食べれて

スタッフ一同とても幸せです(*^。^*)

みんなで仲良くいただきます!

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

いただきもの

2017/08/29

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常連のK藤さんからおせんべいと七味唐辛子をいただきました!!

このおせんべい、香ばしく程よいしょっぱさで美味しい!

袋の中にはたくさん入っていますが、おそらくすぐになくなってしまう事でしょう。。。

そのくらい美味しいおせんべいなんです(*^。^*)

そして七味唐辛子!辛い物に目がない志水にはこれ以上ないご褒美です!(笑)

K藤さん!いつもありがとうございます!!

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

いただきもの

2017/08/29

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A藤さんからお土産をいただきました!

くるみのそばつゆ、、僕これ大好きなんです!

長野でそばを食べた時に、こんなに美味しい物があるのか!と感動したやつです!

そして、お酒とわさびの柿の種、わさび味!!

流石すぎるこの組み合わせ!!

A藤さんいつもありがとうございます!!!

 

千葉リーフ整体院 志水