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千葉リーフ整体院の小噺 春の腰は繊細?

2019/03/22

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みなさんこんにちは(o^^o)桜もちらほら咲き始め…春らしい気分にお出かけしたくなりますね!ですが、それと同時に春はギックリ腰の多い季節だということご存知ですか(><)?

ではなぜ、春にギックリが起こりやすいのか?その理由は大きく3つあります。

1 寒暖の気温差

秋から冬にかけては気温が低く、筋肉や関節も硬直してしまう時期です。春になり暖かくなるにつれ、硬かった筋肉や関節が少しずつ柔らかくなって気持ちの面でも活動的になります。そこで体を動かそうとすると急な動きにまだ体がついていかないため、痛みが出てきてしまいます。

予防策として、毎日のストレッチや運動、立ち座りなどの動き出しに気をつけていくと良いです。

2 花粉症

特にくしゃみをする時は背骨を丸くしたり、腰や背中の筋肉に力が入るので、繰り返すと負担がかかってしまいます。

3 職場や引っ越し、進学など環境の変化

変化によるストレスを感じることで、自律神経の乱れが生じて腰痛や慢性的な疲れ、内臓障害などが起こります。内臓の疲れからも姿勢が丸くなり腰に負担がかかります。

以上が主な原因として考えられますが、ギックリ腰になってしまった時は、痛めた部分が炎症反を起こしている場合があるので、痛みが強い時は無理に動かそうとせずにまずは安静にして下さい。

炎症反応は72時間を過ぎると少しずつ引いてきますので、3日を過ぎたらなるべく温めるようにして、治療などを積極的に進めると良いです!

 今週の一冊☆

卒業→入学シーズンに、一年生になる子が主人公の絵本を男の子と女の子でそれぞれ一冊ずつ選んでみました。

悩みが全然違うところが新鮮です!

『あしたから1ねんせい』

作・きむら ゆういち
絵・有田 奈央

明日から始まる小学校に不安を感じている、ゆう君が主人公です。

『みてよ ぴかぴかランドセル』

文 あまん きみこ
絵・西巻 茅子

新品のランドセルを誰かに見せたい、かこちゃんが主人公です。

千葉リーフ整体院 田村

いただきもの

2019/03/18

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常連のT田様から差し入れを頂きました!

いつも、スタッフの人数まで考慮して下さるお心遣いも素敵です。

お濃茶フォンダンチョコラ。すぐに食べたいのを我慢して冷蔵庫で1時間。

上品で濃厚なのに後味はすっきり!!急いで食べるのもったいない・・(笑)

なんだか桜の下でゆったり癒されている気分になりました(*^。^*)

T田さん、いつもありがとうございます!!

千葉リーフ整体院スタッフ一同

 

千葉リーフ整体院の幻の高級魚

2019/03/15

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最近よく耳にする「ノドグロ」という魚とっても美味しく、さらに栄養もたっぷりとのことでとても気になります。

ノドグロとは、昔からある赤ムツのことだそうなのですが…

赤いダイヤとも、泳ぐ松坂牛とも言われるほど脂のノリが良く、そしてその脂にはEPAという成分が含まれています。これ、どこかで聞いたことあります!

そうです。前回お話しした花粉症にも効く油(オメガ3系)です!必須脂肪酸とも呼ばれ、本来身体の中でほとんど作られない種類の成分だけど摂取する必要がある成分ということです。

今回はそんな北陸の高級魚を手軽に味わえるお土産を、千葉県の鋸山で入手しました!!

正確には鋸山からの下山道を間違え徒歩2時間…ちょっと泣きそうになった頃たどり着いた金谷港でのゲットです。笑 

途中で鹿と目が合い、先日食べてしまった因果でこのまま遭難するかと本気で思いました。

それはさておき!リーフ男子スタッフは全員花粉症なので、さっそくノドグロEPA効果を試してみたいと思います (*^^*)

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今週の一冊☆

『すぐ身につく ネガポ会話術』

著・菅原 美千子

院長からスタッフへの課題図書のうちの一冊。指導は技術にとどまりません。

千葉リーフ整体院  田村

いただきもの

2019/03/14

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川Bさんからホワイトデーのプレゼントでハンドソープをいただきました。

関わりのある方にプレゼントなさっているとのことで

その心持に感動しました。

あまりにもオシャレなボトルで、いただいた瞬間大きな声をだしてしまいました!(笑)

施術中も、いつも気づきの多いお話をしてくださってありがとうございます。

いただいたハンドソープ大切に使いますね!

 

千葉リーフ整体院 志水

いただきもの

2019/03/13

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常連のK形さんから手作りチーズケーキをいただきました!

このチーズケーキ激ウマなんです!

いただいた瞬間志水の顔がほにやけてしまうくらい大好きです(^^

甘すぎず、チーズの香りが口いっぱいに広がります

本当に毎日でも食べたい。。。

いつも美味しい差し入れをありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院 志水

 

 

いただきもの

2019/03/12

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常連の秋Bさんからおせんべいをいただきました。

人数分食べれるようにとこんなにもたくさん!!

仕事がかなりハードになってきている中

いつも我々のことを気遣って下さってありがとうございます。

お心遣いに日々感謝です(T_T)

スタッフ仲良く奪い合わずにいただきます!笑

 

千葉リーフ整体院 志水

 

千葉リーフ整体院の小噺 花粉症に効く食べ物は?

2019/03/08

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行って来ました(*^^*)FOODEX2019

フードエックスとは年に一度、幕張メッセで開催される世界の食品博覧会です。

今回の目的は、花粉症に効く食べ物探し!

近年注目されているのは、乳酸菌やオメガ3系の油(オメガ酸脂肪酸やALA)

やはりたくさん出品されています。

乳酸菌とタンパク質強化の腸活ヨーグルトや、オメガ3系をプラスしたマグロ製品、植物性ではエゴマ加工品などなど…

これらは、免疫力や体質改善に効果があると期待されています。

では、今出ているアレルギー症状に速攻性があるのは?やはりアロマやハーブが強いんですね。

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アレルギー症状を抑える抗ヒスタミン作用は、シソ科の植物に多く精油では

ラベンダー 
ローズマリー 
ペパーミント

クラリセージ 
マジョラム

メリッサ(レモンバーム)
パチュリ

たくさんあるので好きな香りが見つかると思います。

目的を達成し試食で体調を整えた後は…国内~ヨーロッパのアルコール飲料ブースへ。笑 今回はクラフトビールのお土産まで頂けました!

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最後はリーフ整体院で密かなブームの「ハワイ」コーナーで美味しい現地のコーヒーを。

体の中から元気になれた一日でした!

今週の一冊です☆

『はなをくんくん』

文・ルース クラウス
絵・マーク シーモント
訳・きじま はじめ

春のにおいをくんくん。

花粉症が無かった頃は季節の変化をにおいで感じたものですね。

千葉リーフ整体院  田村

いただきもの

2019/03/02

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常連のY丸さんから何とも可愛らしいチョコレート菓子をいただきました。

味はキャラメルとストロベリーの2種

早速1種類ずついただきましたが。。。めちゃくちゃおいしい!!!

キャラメルの風味とストロベリーの香りがたち、

中のクリームも程よい甘さで抜群でした!!!

急な変更だったのでとお気遣いいただき

私もそんな風に気を配れるようになりたいなと思いました(*^。^*)

いつも楽しいお話とお心使いありがとう!

 

千葉リーフ整体院 志水

3月ニュース

2019/03/02

三寒四温というけれど…春は気候の変化に加えて環境も変わりやすい時期。自律神経の偏頭痛に悩んでいませんか?自律神経の乱れによる不調には、あまり無理をし過ぎず上手に対応していきましょう (*^^*)

自律神経に関与するホルモン、セロトニンは各種ストレスに影響を受け、不安・イライラなど抑うつ症状や衝動性(食欲など)に関与するとされています。一方、三叉神経血管系の病気といわれる片頭痛では、このセロトニンは発痛物質、血管作動物質として働いています。片頭痛発作は、このセロトニンがストレスなどを誘因として血液中に多く放出されることで、まず脳内の血管が収縮し、その後に放出されたセロトニンが枯渇することで脳血管が異常に拡張し、それが血管周囲の炎症を引き起こして痛み物質も放出されます。この三叉神経への刺激により、頭痛が発生します。

セロトニンを増やすには?

☆体を動かす

自分が好きで楽しめるエクササイズを選んでください。苦しみながらするのは逆効果です(><;)

☆食事の改善

・トリプトファンを含む、タンパク質が豊富なものをとる。ビタミンB6は最適。

・野菜、ドライフルーツ、豆類、全粒粉などの炭水化物をとる。脳内のトリプトファンの分解に糖類が必要です。

・カフェインの摂りすぎに注意する。

☆十分な睡眠と、太陽の光を浴びる

☆アロマオイルの活用

芳香分子のひとつ、酢酸リナリルには、セロトニンを誘発する効果があるとされています。

クラリセージ、ラベンダーA、ベルガモット、ネロリ、マジョラムなどに多く含まれています。

千葉リーフ整体院

いただきもの

2019/02/27

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VIPのK塚さんから手作りのリースをいただきました!

前回施術の際、手作りのお花をお持ちいただいた際

私が一目ぼれして、リースを作っていただけるという事になりました。

お忙しい中わざわざ持って来てくださって感謝感謝です(T_T)

引っ越し先に早速飾ろうと思います!

我が家が華やかになる事間違いなし!!

今から楽しみです(^^♪

お忙しい中お持ちいただき本当にありがとうございます!!!

 

千葉リーフ整体院 志水