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いただきもの

2019/01/15

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常連のK納さんからチョコを頂きました!

K納さんからいただくチロルチョコはバリエーション豊富で美味しい!

今度はどんな味なんだろうかとワクワクしてしまいます。

今回はガトーショコラ味。もう間違いない美味しさですね。

疲れた体にチョコの甘さが染みわたります。

いつもバラエティー豊かな美味しくて楽しい差し入れをありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

いただきもの

2019/01/14

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常連のK藤さんからおにぎりの差し入れをいただきました!

ここのおにぎり本当に美味しいんです!!

お米も艶があり、かつ具もぎっしり!!

食べ盛りのリーフスタッフが飛びつくこと間違いなし!

ものの数分でなくなりました(^_^;)

いつも美味しい差し入れをありがとうございます!

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

いただきもの

2019/01/14

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T口さんからガトーショコラをいただきました。

ほどよい甘さがクセになりそう。。。

沢山あったはずのお菓子がもうあと二個!!!

リーフ男子の食欲おそるべし!(笑)

働く体の癒しになりました。

T口さんいつもありがとうございます。

 

千葉リーフ整体院 スタッフ一同

1月ニュース

2019/01/12

体型の種類別 トレーニング&食事管理

外胚葉型

・細身な体格と骨格
・体重が増やせない
・新陳代謝率が高い など

☆トレーニングは出来るだけ太く短く!

トレーニングの時間は長くなればなるほど、体脂肪だけでなく筋肉の分解も誘発していきます。

元々筋肉や脂肪が付きにくい外胚葉型の人は、出来る限りトレーニング時間を短くして、その分内容を濃くした「太くて短い」運動を心がけるのが大切。特に有酸素運動は長くなる傾向にあるので、一般的な有酸素運動の代わりにHIIT(高強度インターバルトレーニング)などを代わりに取り入れてみるのがおすすめです。

☆ストレスは極力減らす!

コルチゾールというストレスホルモンは筋肉の分解を促してしまうため避けたほうが◎
特に、睡眠に関しては質と時間を確保するようにしていきましょう。

☆食事は、炭水化物とタンパク質をこまめに摂取!

内胚葉型

・柔らかくて丸い体
・体脂肪率が高め
・筋肉も脂肪も簡単につく
・脂肪を落とすのが難しい
・代謝が悪い
・筋肉が見えにくい など

☆全身の筋力トレーニングと一回30分以内の有酸素運動を!

内胚葉型の人は、もともと基礎代謝が低いという体質があります。

そこで、全身の筋肉量を増やすトレーニングメニューと、一回30分以内の有酸素運動を高頻度で行っていくようにすることがポイントです。

☆食事はカロリー収支に気をつけ、炭水化物は低GI値の物を基本とし、活動時間やトレーニング前の摂取の比重を増やす!

※1日の食事をこまめに分けて3時間おきぐらいに摂取していくと、血糖値の上昇を防ぐと同時に、食事後に基礎代謝が高くなった状態を頻繁に誘発出来るため、体脂肪が溜まりにくくなります。

中胚葉型

・アスリートタイプ
・筋肉がつきやすい
・新陳代謝は高め
・肉体改造では結果を出しやすい など

中胚葉型の人は、それ以外の種類の体型を持つ人と比べて、そこまでトレーニングを行ったり、食事管理をする必要はないかもしれません。

3種類の体型を紹介しましたが実際には…

1外胚葉型と中胚葉型

2中胚葉型と内胚葉型

この2種類の体型をまたぐパターンがほとんどです。

自分の体型とトレーニングや食事による効果を一定期間観察しながら、自分自身に当てはまるタイプを判断していくことがポイントになってきます。

千葉リーフ整体院  田村

いただきもの

2019/01/06

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VIPのT田さんからなんとも美味しそうなフィナンシェをいただきました。

豊橋はウズラのたまごの生産日本一だそうで

そのたまごを使ったフィナンシェとのことでした。

味はなんともまろやかで優しい味で止まらなくなりそう。

稲葉・志水は(おつつみ)と書いているのに

(おつまみ)と読んでしまいました。

リーフスタッフのお酒好きが露呈した瞬間でした(笑)

 

美味しい差し入れをありがとうございます!

本年もT田さんを全力でサポートしていきます!!

 

千葉リーフ整体院

 

 

いただきもの

2018/12/29

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S藤さんから一年間のお礼にとゴディバのチョコレートをいただきました。

S藤さんの心遣いが何よりも嬉しいです。

お忙しい中、リーフのことを思って

こんな素敵な物をいただけるなんて。

その思いを感じてこの仕事をやっていてよかったなと改めて思いました。

2018年、最後までリーフは全力で患者様の施術をしていきます!

 

S藤さん、素敵な差し入れをありがとうございました。

 

千葉リーフ整体院

いただきもの

2018/12/28

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K原さんからわさびスモークチーズをいただきました。

間違いなくビールに合う事でしょう。

日本酒の大吟醸とも相性がよさそう!

ってことで今日はお酒を買って帰ります(^.^)

K原さん、素敵な晩酌の時間をありがとう

千葉リーフ整体院 稲葉

千葉リーフ整体院の俳句大会

2018/12/28

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大晦日俳句大会に向け、リーフ院内予選が行われました (^o^) 自由作品&お題 平成の「平」の字部門

スタッフの風流な一面を発見できる素敵なイベントとなりました。S木さんありがとうございます!!

出品作品の発表です。

1、平静な 枝葉の奥の 冬日和

2、寒昴 月のかけらと きく吾子ら

3、冬銀河 金平糖食み  鵬は飛び

4、遠き日の 父に尋ねる 鮃 鰈

5、平家蛍  ビオトープにおり  うつ田姫

6、平とは不撓不屈と見つけたり

7、平かな未来見つめん冬景色

8、未だ見ぬと 平を背負う 今の世か
冬厳しけど桜美し

9、流転をば平なればと楽笑す

10、世を平す夢を語らう青年桜

11、冬深く平願いて春を待つ

12、平成の終わりを始めと見るものか
桜散る道若き侍

13、平にも元か平(なら)すか偉業の差
源馳せる後継の道

14、平成と 今年の締めに 平静を

予想以上の力作揃いに姉妹店ブランチスタッフの票も分かれ…どの作品が本選に進んだかはお楽しみです (*^ ^*)気になる方は是非スタッフまで!!笑

年末年始の営業

12月30日 9:00~16:00(最終受付)

12月31日~1月3日 店休日

1月4日 10:00~21:00(最終受付)

今週の一冊です☆

『新訂 一茶俳句集』

丸山 一彦 校注

千葉県が第二の故郷ともいわれる小林一茶さん。房総の鋸山でもその句の石碑がいくつも建てられています。

年末寒波もピークです!皆さん、首もとは暖かくしてお休み下さいね。

「さす月や ボンの凹から 寒が入」 一茶

千葉リーフ整体院   田村

 

いただきもの

2018/12/23

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常連のMさんからお菓子をいただきました。

中はオシャレな焼き菓子。

クリスマスシーズンに嬉しいプレゼントです。

このシーズンになると何故だか甘いお菓子が食べたくなります。

子供の頃を思い出してワクワクしちゃいますね。

仕事終わりにゆっくりといただこう。

美味しいプレゼントをありがとうございます。

 

千葉リーフ整体院 稲葉

千葉リーフ整体院の小噺 アロマで抗ウィルス

2018/12/15

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インフルエンザの季節がやって来ました(><)小学校では学級閉鎖もちらほらと…

今回は自宅で手軽にできる精油(エッセンシャルオイル)を使ったインフルエンザ&風邪予防をご紹介したいと思います。

その前に「アロマオイル」と「精油」は何が違うのでしょう?

アロマテラピーでは100%植物から抽出された精油(エッセンシャルオイル)を使用しますが、「アロマオイル」などの製品名がついているものには精油とは異なる類似品もあるので注意が必要です。

精油はアロマテラピー専門店で購入しましょう(^^)インターネットでも良いものは沢山あります。

私のおすすめはこちらの3本。

小さなお子様や高齢者でもOKな、安全性の高いものをピックアップしました。

☆ラビンツァラ(ラベンサラ)

近年注目されるようになった精油。抗菌、抗ウィルス、抗カタル(鼻、のどの炎症抑制)、免疫強化と一本で花粉の季節まで長く活躍しそうです。

☆ティートゥリー

抗菌、抗ウィルス、抗真菌(カビ)、免疫調整。生産量が多く安全に入手しやすい精油です。

☆ラベンダー

強めの香りに好みが別れますが、万能精油と言われいて家庭に1本常備しておくと重宝。種類がたくさんあり、それぞれ香りが違うので好みのものを選ぶと良いと思います。

今週の一冊?☆

本じゃなくて映画ですが、感動したので載せちゃいます(*^^*)

『ボヘミアン・ラプソディー』

クイーンの映画です。

お風呂から響くWe Will Rock Youの息子の鼻歌で急に観に行きたくなったのですが(笑)…観て良かった!!

オリジナルサウンドトラックまでダウンロードしてしまったので、今日からしばらくはクイーンのテンションで行きたいと思います!!

千葉リーフ整体院 田村