こんにちは～渡邉です！

最近の、木曜日は狙ったかのように天気が悪いですね(笑)

さて、ＧＷが近づいてきました～(*^。^*)

旅行や遊びに行かれる方が多いんでしょうね！！

旅行先や出かけた先で”食べ歩き”をするのって１つの楽しみですよねぇ♪

その”食べ歩き”で、太るという事が最近わかりました＼(◎o◎)／！

それは何故かというと・・・

１、食べた実感がない→「食べる」と「歩く」を同時にすることで、集中力が分散され満腹感を得られないため。　これはＴＶを観ながらやスマホをいじりながら食べる事でも同じ現象が起きます。

２、勘違い→歩いてカロリーを消費しているから大丈夫と言う勘違いから、ついつい摂取カロリーが多くなってしまう。

もし出かけた先で食べ物をつまむなら・・・【しっかり座って、ひとつひとつ味わいながら、食べることに集中しましょう!(^^)!】

そうすることで太ることを避けられます☆

みなさん、食べ歩きをする際は気をつけてみて下さいね(*^^)v

以上、渡邉でした～

こんにちは～渡邉です(*^。^*)

生活している中で無意識にしている『癖』ってありますよね！？

今日は今すぐ直したい癖についてのちょいネタです(^^)v

１、猫背→猫背は肩や首のコリを引き起こすだけでなく、気分も後ろ向きにしてしまいます。

２、首を鳴らす→パキっと出る音は、関節の中の空気がはじけて出ている音なんですが、音が鳴った時に骨に１ｔもの衝撃がかかるとも言われています！　そう考えると怖いですよね・・・(・.・;)

３、口呼吸→ウイルスなどに感染しやすくなる他、睡眠障害も引き起こします。　口で呼吸している方は意識して鼻呼吸の癖をつけましょう！

４、足組み→骨盤・背骨を歪ませる原因です！！　整体に定期的に来ている方ならもう直しましたよね・・・！？

そのほかにも、歯を食いしばったり、頬杖をついたり、皆さんそれぞれの癖があると思います(^_^;)

その癖が後々、カラダに悪影響を及ぼすかもしれません！

もう一度、日常生活を見直してみて下さいね!(^^)!

以上、渡邉でした～

こんにちは～、渡邉です(*^。^*)

４月に入って、もう１週間ですね！！

今月に入ってから、何だか眠いという声を良くお聞きします(-"-)　

春眠暁を覚えずなんて言いますしね～

毎日眠くて仕方ないという方に、眠気をスッキリさせる方法を紹介します！

１、パジャマを着て寝る→寝る前にパジャマに着がえると、寝ているときと起きているときのメリハリが付けやすくなります☆

２、ガムを噛む→噛むことで脳が活性化してシャキっとするので、仕事のデスクに置いておきたいものです☆

３、耳を引っ張る→耳を引っ張ることで脳と顔の血行が良くなり、眠気も防げます☆

４、湯船に浸かる→寝る前の１時間以内に入ると熟睡しやすいので、翌朝スッキリ起きられます☆

春の眠気、これで撃退してしまいましょう！！

以上、渡邉でした～(^^)v

こんにちは～、今日で３月も終わりですね！！

明日から４月とは思えません(^_^;)　一か月って本当に早いですよねぇ・・・

３月ラストのちょいネタは『若年性老眼』です。

老眼と言うと高齢のイメージですが、今は若い人でも老眼になる方が多いんです！！

症状は、【夕方になると目がショボショボ・ゴロゴロしたり、薄暗い所で手元が見えにくい・物を離して見ることが多くなった】などなど・・・

この原因が何かと言うと・・・スマホやタブレットの使い過ぎ！

同じ焦点で長時間、画面を観たりすることが目に良くないんです(^_^;)

若年性老眼は『スマホ老眼』とも呼ばれています。

心当たりがある方は、画面との距離を離して、１時間に１０分は目を休ませてあげましょう！　

あと、不規則な生活は心身だけでなく、目にも影響を及ぼすので、生活リズムもしっかり整えましょうヽ(^。^)ノ

以上、渡邉でした～

こんにちはー(*^。^*)　渡邉です！

今日のちょいネタは『５本指ソックス』です(^。^)　

今朝、見えた患者さんが５本指ソックスにハマっているそうで、もう一度どんな効果があるかを調べなおしてみました♪

１、脳が活性化される→足の指をしっかり動かすことから脳を刺激し、脳の活性化、老化防止に繋がります☆

２、冷えの改善・緩和→足の指の動きが良くなることで血行が良くなり冷えの改善・緩和に繋がります。　指を１本１本覆うこともできるので指も温まります☆

３、足の『ムレ』、『ニオイ』を抑えてくれる→足の指をひとまとめにしないので、指のあいだに汗をかきにくく、むれにくいです。そのためニオイ抑えられ水虫の予防になります☆

４、正しい姿勢で歩く事が出来る→5本の足の指にバランス良く加重され、正しい姿勢を保ちながら歩くことができます。足の指の筋力も鍛えられます☆

５、外反母趾・偏平足対策→この２つは足の指の筋力が弱くなることで発生します。５本指ソックスで足の指がしっかり使えることで足の指の筋力が鍛えられ対策に繋がります☆

とこのように、健康効果はバツグンです(^^)v

最近は５本指のストッキングなども売られていますよね～(^。^)

みなさん、足元にも気を配ってみて下さいね♪

ちなみに、５本指ソックスは『スペイン生まれの、日本育ち』みたいですよ！

以上、渡邉でした～

こんにちは～渡邉です(*^。^*)

みなさん、気温差でバテてないですか？

これから暖かくなるにつれ、だんだん薄着になってきますね～(^。^)

ただ、そこで気になるのは”体型”ですよねぇ・・・(+o+)　渡邉もこの冬に少し太ってしまったので焦りながら体重の調整中です（´Д｀；）

ちょいネタでも、ダイエット中の間食を紹介しましたが、それを超える間食を最近見つけたんです！！

それは・・・赤ちゃん・こども用のお菓子！！

いつもお子さんと一緒に見える方のおやつを見せてもらって、コレだっっ！！と思ったんです(*^。^*)　Aちゃん、ありがとうっっ！！

低カロリーで栄養価も高い、余分な物が入ってないので安心して食べれる・・・これこそ最強のおやつ！！

ということで、最近の渡邉のおやつはコレ(笑)↓↓

『ハイハイン』、１個１２カロリー　一袋に２つ入っているので１袋食べても３０カロリーちょいという優れもの！！　あっ、切らしたから買ってこないと～(+o+)

あと、１歳からの『たべっこどうぶつ』、『キューピーのたまごボーロ』も家で食べてみたのですが普通に美味しいです(笑)

渡邉家、ちいさい子供もいないのに、母と姉と３人一緒になって小腹が空いた時は赤ちゃん用のお菓子を食べてます(´∀｀；)

春までに体重を落としたい方、ぜひお試しください(笑)　

以上、渡邉でした～♪

こんにちは～渡邉です(*^。^*)

今日は、雛祭り、桃の節句ですね！！

ということで今日は、『桃』についてのちょいネタです(^^)v

食物繊維が豊富な桃は、体の老廃物を除去し病気を防ぐ『仙人の果実』と呼ばれています。

原産の中国でも、「長寿の実」「不老長寿の仙果」と言われ、邪気を払う力があるとも良く言われるそうです(^.^)

昔話の「桃太郎」の由来にも関係していて、桃太郎の『桃』＝邪気を払う　『邪気』＝鬼　という話は有名ですよね～！

そんな『桃』は女性に嬉しい効果がたくさんあるんです♪

最初に触れた、デトックス作用の【食物繊維】　そして、皮膚や粘膜を健康に保つ【ナイアシン】　むくみ解消の【カリウム】等の美容成分がたっぷり！

１００ｇあたりのカロリーも４０カロリーと、ダイエット中のおやつに最適です☆

みなさん、美容のために『桃』を食べましょう!(^^)!

以上、渡邉でした～

こんにちは～渡邉です(*^。^*)

ここ最近、ぼちぼちインフルエンザにかかった～なんて話を耳にします(・.・;)

今日のちょいネタは、『風邪をひきやすくする習慣』を取り上げます。

１、口呼吸　口呼吸の人が風邪をひくのは寝ているときが多いようで、口内や喉が乾燥するためウイルスにとっては絶好の感染ポイントになります。口呼吸の方はマスクをするなど対策しましょう☆

２、水分　体の水分が少なくなると、血液がドロドロになり免疫力が低下します。　寒くなるとつい水分の補給が少なくなります、こまめに水分を取りましょう☆

３、精神的ストレス　　免疫力は自律神経によって管理されています。　疲れやストレスで、この自律神経が乱れると免疫力も下がってしまいます。　疲れやストレスは溜めこまないようにして下さいね☆

４、夜更かし　夜更かしをすることで睡眠不足になります。　睡眠が足りないと疲れが蓄積され、体の免疫力が下がってしまいます。　夜はしっかり寝て、その日の疲れは次の日に持ち越さないようにしましょう☆

みなさん、この中にに当てはまるものはありましたか？

当てはまるものがあった方は、今日から見直してみて下さいね(^^)v

以上、渡邉でした～(^^♪

こんにちは～渡邉です(*^。^*)

ここ最近、花粉が飛び始めているのか、辛い症状が出始めている方が多いですね(・.・;)

その花粉症ですが、最近は皮膚にも悪影響を及ぼすケースがあるんだそうです！

今回は『花粉皮膚炎』についての、ちょいネタです!(^^)!

まず花粉皮膚炎とは、ざっくり言うと皮膚に付いた花粉が原因で肌が炎症を起こすこと。

原因は２パターンで、

①外的なもの→空気の乾燥、紫外線、花粉というアレルギー物質

②内的なもの→環境の変化によるストレス、気温差

これらが原因で、肌の免疫力が低下し、皮膚炎を起こしてしまうんです！

対処は、まず花粉を肌に触れさせない事！　メガネやマスクでしっかりガードしましょう!(^^)!

そして、お肌の保湿もしっかりしましょうね☆

かゆみが出てしまった場合は、我慢せず皮膚科で診てもらいましょう！

愛犬くんにマスクをつけてみました(笑)　このあとしばらくフリーズしてました(笑)

以上、渡邉でした～

こんにちは～(*^。^*)　渡邉です！

今日のちょいネタは『のど飴』です！　のど飴って何かとお世話になりますよね～(^^♪

風邪の時とか、乾燥した時とか・・・

その、のど飴も実は種類によって効果が違うんです！！

今日は、のど飴の種類と選び方をまとめてみました☆

まず種類は、『医薬品』　『医薬部外品』　『食品』　の、３タイプに分類されます(^_^)

本当に喉が辛いときは・・・『医薬品』の飴を選びましょう。　【浅田飴・南天のど飴】などが医薬品のものになります。

喉の腫れなどのトラブルには・・・『医薬部外品』の飴を選びましょう。　【ヴイックス】などが挙げられます。

喉を潤したい時には・・・『食品』の飴で十分です。　糖分が多いので、虫歯には気をつけましょう～。

この３つの中から、自分に合った飴を選んでみて下さいね!(^^)!

以上、渡邉でした～