みなさんこんにちは

新しく何かを始める際は形から入る志水です

少し前になりますが、1年ぶりくらいでダンスの練習をしてきました。

無茶してケガをしないよう、少しずつ楽しむ！をテーマしたのですが

やり始めたら楽しくて、結構頑張り過ぎていました(‘Д’)

コロナの流行に伴い、しばらく自宅で練習していたのですが

やはり広いところで練習できると楽しいですね！

感覚が鈍っていないかと心配でしたがなんとか動けた。。。

翌日から3日間激しい筋肉痛に襲われもだえていましたが、本日やっと回復

やはり定期的に運動はしようと心に決めました。

皆さんも、いきなり全力で運動をおこなうとケガのリスクが高くなります。

しっかりとストレッチや水分補給をおこなってから運動をおこないましょう！

千葉リーフ整体院　志水

我が家の庭には四季折々の花が咲きます。

見ているだけで癒されます。

今咲いているのは、ツツジ。花言葉は「節度」「慎み」

ベニカタバミ。花言葉は「輝く心」「喜び」「母の優しさ」

バラ。花言葉は「愛」「美」

シラン。花言葉は「あなたを忘れない」

花が大好きだった両親が残してくれた庭。

両親が家にいた時は、私は全く興味がありませんでした。

いなくなって初めて気づいたことがあります。

草は生え放題で、木々の枝は伸び放題！

両親は花を愛し大事にして、きちんと手入れをしていたんだなぁとしみじみ思いました。

当たり前のようにあった景色は当たり前じゃなかったんです。

育て方もわからないものばかりですが、草取りや枝の剪定など、少しずつですがやり始めました。

今は両親が残してくれた庭を大事にしようと思います。

「ありがとう」の気持ちを込めて。

千葉リーフ整体院　立野

みなさんこんにちは

食事の時、食べる速度が非常に早い志水です。

先日、食品を買った帰り道に夕焼けがとても綺麗で思わず写真を撮ってしまいました。

こんなに綺麗な夕焼け久しぶりに見た気がします。

何気ない帰り道に癒されるっていいですね(*^-^*)

GWもあけ、お仕事もスタートしていきますが

飛ばし過ぎず休み休み行きましょう！

千葉リーフ整体院　志水

GWの子どもの日、天気も良かったので昭和の森に行ってきました。

こいのぼりを見ると、昔は「そんな季節かー」くらいしか思いませんでしたが、

今では「お子さんを大事にするご家族がいるのねー」と思うようになりました。

どうも岡部です！

何十年も近くに住んでいるのに、いまだ知らない場所がある昭和の森。

少し外周を回ろうと、地図を見ながら歩いていると・・・

え、何このポーネグリフ的な遺跡は！

内なる中二心をくすぐられていると・・・

素敵な緑道がどこまでも続きます！

他にも気になる場所があったのですが、

17：30までに駐車場から出ないと閉じ込めますよ的なアナウンスが

流れてきたので、帰りはかなり早足で帰ることになりました涙

今度、おにぎりでも持って涼みに来たいと思います！

皆さんの周りにも、穴場スポットがあるかもしれませんね。

ぜひ探してみてください！

千葉リーフ整体院　岡部

皆さんこんにちは

歩く速度が速すぎて、一緒にいる家族や友人とはぐれてしまう志水です

先日の休日

天気が良かったので地元をお散歩

桜の花びらの絨毯みたいな場所を発見

あまりにも綺麗で思わず撮影してしまいました

季節を感じる景色って素敵ですね

最近は突然天気が悪くなったりしていましたが、しばらくは大丈夫そうです。

気温も上がってきましたので、皆さんもお散歩しながら日光浴などしてみてはいかがでしょうか

水分補給もお忘れなく

水分を上手に補給するには

一リットルのお水に2gほどの塩をいれて、それを小分けに飲んでいくとGoodです

是非皆さんも取り入れてみてください(*^^*)

千葉リーフ整体院　志水

みなさんこんにちは

4月に入り、夜も過ごしやすい気温になってきましたね。

仕事終わりの帰り道、音楽を聴きながら晩御飯は何を作ろうかなんて考えていました。

何だか料理をするのがとても楽しみになってきています。

なんとなく空を見上げてみたらとても綺麗で思わず写真を撮っていました。

最近考え事をしながら移動していることが多かったから、風景には無頓着になっていたかも。

次のお休みにはどこかへ散歩に行こうと考えています。

太陽の光を浴びる事で

● ビタミン Dを生成

● 体内時計をリセット

● 眠気を覚ますことができる

● 体と脳の活動を活発にする

● 精神安定効果

● 骨を強くする

といったようにメリットがたくさん。

皆さんもぜひお散歩してみてはいかがでしょうか。

千葉リーフ整体院　志水

皆さんこんにちは。

すっかり気温も上がり、過ごしやすい季節になりましたね。

皆さんはどこかへお出かけなどされましたでしょうか。

4月は、入学　入社シーズンという事もあり街もにぎわいを見せていますね!(^^)

私はというと最近も時間さえあればキッチンに立っております。

何だか野菜が無性に食べたくなり、近くの八百屋さんへ

そこでみつけたのがセロリ

昔は食べれなかったのですが、今は大好物になりました。

セロリの葉をごま油で炒め、味の素としょうゆでシンプルに味付け

簡単で美味しかったです。

やはり作るものがおつまみ寄りになってしまう。。。

茎の部分は浅漬けにして冷蔵庫にて寝かしております。

今回使用したセロリには

精神安定効果や鎮痛作用のあるアピイン＆テルぺン

高血圧予防のカリウム

胃の保護効果のあるビタミンU

葉にはβ-カロテン、ピラジンで血流改善効果

などなどかなりの栄養価となっています。

皆さんも是非ご賞味下さいませ(*^-^*)

千葉リーフ整体院　志水

みなさんこんにちは

何だかこのブログを書くにあたって、料理を作る頻度が上がりました。

料理の楽しさを再発見でき、感謝感謝です(*^-^*)

昨晩は、なかなか帰りが遅くなってしまったので簡単につくろうと決めていました。

何にしようかなー。。。なんて考えながら帰宅していた時に目の前にバーミヤンの看板が。

懐かしい。なんて思ってしまいました。というのも実は学生時代働いていたのです。

働いていた時に好きだったメニューで雲白肉（ウンパイロウ）というものがありました。

簡単で美味しいのでこれを作ることに

帰宅後、キッチンにてとりあえずビールを飲みます。

恒例行事になりつつあります

今回はとてもシンプル

➀　きゅうりをピーラーにてスライスします

②　豚肉を茹でます。　灰汁をとりながら茹で過ぎないように

③　タレ作り　しょうゆ大さじ１　ニンニクチューブ小さじ１　ごま油小さじ１　を混ぜます

④　茹で上がった豚肉を盛り付け　➀のきゅうりを球状に丸めます

⑤　タレをかけ、上からラー油を小さじ１散りばめます

簡単で美味しくいただけました！懐かしい味。。。

今回使った豚肉はビタミンB1が多く、疲労回復に役立ちます。

3月忙しかったという方も多いと思いますのでぜひご賞味ください(*^^*)

千葉リーフ整体院　志水

皆さんこんにちは

前回お話させていただきましたが、私料理にとことんハマっております。

先日の休日はククスを作りましたが、今回はまたまた素麺を使って「ビビン麺」を作りました。

これがまたシンプルで美味しいんです。

作り方は簡単

➀　ゆで卵を1つ作ります

②　鳥ささみをゆで調理　2個あれば十分です

③　きゅうりを千切りに、茹で上がったささみ肉を細かくほぐしておきます

④　素麺に合わせる辛いたれ「ヤンニョム」を作ります

　　コチュジャン大さじ1　しょうゆ大さじ1　チューブニンニク小さじ1　ダシダ小さじ1　水100㏄

　　これを混ぜ合わせます

⑤　素麺を茹でて、茹で上がったのち流水で洗います。

⑥　素麺をヤンニョムと合わせ、具材をのせたら完成　海苔と胡麻もかけました

やっぱり料理は楽しいです(*^-^*)

次回は麺じゃないものを作ります(笑)

今回使った唐辛子「コチュジャン」には「カプサイシン」が含まれています

カプサイシンは脂肪燃焼効果の促進などが期待できますので、ぜひ取り入れてみてください

千葉リーフ整体院　志水

みなさんこんにちは！

季節も春。過ごしやすい季節になってきましたね(*^-^*)

皆さんどんな休日を過ごされていますか？

私はというと散歩をしたりトレーニングをしたり映画を見たり。

そんな中でも特に料理にはまっています。

今回は、先日作った料理を載せてみたいと思います。

韓国料理の「ククス」です。

ククスは韓国語で「麺」という意味です。

素麺やうどんなどを用いた物がククスとの事。

ラーメンやビビン麺などは「ミョン」と言います。

今回は素麺を使ったミョルチグクスです。

カタクチイワシで出汁を取り、錦糸卵や海苔をのせます。

まず出汁を取るところから。

なかなか大変！(笑)

玉ねぎ　大根　ネギ　などを煮詰めてそこに魚介の出汁をとる。

出汁の作成中、ずっとお酒を飲んでいました。そして飲み過ぎました。

最後の具材をのせて完成。

しかしここでハプニング。

キムチをのせようと思いきや、まさこの在庫切れ！迂闊でした。

キムチはあきらめなんとか完成！

初回にしては良いかもしれません。よくやった私！

とにかく試行錯誤しながらの調理は本当に楽しかったです。

また色々と作ってみたいと思います!(^^)!

因みに今回の出汁で使ったイワシは

EPA　生活習慣病予防

DHA　脳の健康

ビタミンD　免疫向上

など栄養価抜群！

皆様も是非召し上がってみてください。

千葉リーフ整体院　志水