志水の日々の癒しと学び
みなさんこんにちは！
全国各地で不安定な天気が続いているようですね。
体調など崩されてはいませんか？？
こまめに水分補給をして、脱水症状が起きないよう気をつけて下さいね！
今日は運動中に飲むと効果大の飲料を紹介していきます♪
みなさんはハイポトニックとアイソトニックはご存知でしょうか？？
アイソトニックは等張性という意味があり、人の体液濃度と同じように調整された飲料のことです。
体液濃度と同じなので、水分と糖分が体内に吸収されやすいという特徴があります。
ハイポトニックは低張性という意味があります。体液よりも薄めに作られているのが特徴です。
水分は浸透圧により濃度の低い方から高い方に移動しやすく、運動中に汗を書くことで体の浸透圧が下がります。
効率的に水分補給をするために、
体の浸透圧よりも低いハイポトニック飲料を飲むことで全身に迅速かつ効率よく水分補給ができるんです。
アイソトニックはポカリやアクエリアスなど、ハイポトニックはヘルシアウォーターやアミノバイタルウォーターなど！
運動やスポーツをするときは、アイソトニックとハイポトニックの2種類のスポーツドリンクを準備するといいです。
特に夏の暑い時期は、大粒の汗が大量に出るので、脱水症状を起こしやすく、熱中症になることも考えられます。
こまめな水分補給が必要ですが、水分の浸透率が遅いと脱水症状を引き起こすことがあるので、運動中にはハイポトニック飲料を飲むようにするといいです。
みなさんもこれからの季節に備えて、対策をしっかりと取っていきましょう！！