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鈴木のフィットネス講座~睡眠不足は太る?~

こんにちは! 鈴木です。

今日は「睡眠とダイエットの関係性」について書いていきます。

睡眠不足は肥満の元。ということを聞いた事ある人は多いのではないでしょうか。

 

睡眠不足になると、「グレリン」というホルモンが増加し、食欲を増進させる一方で、

「レプチン」という食欲を衰退させるホルモンが減少。

その結果食事が進み、みるみるうちに太っていきます。

その傾向が顕著に出るのが夜! 夜更かししていると何か食べたくなりませんか?

夜に食べると朝食べられなくなり、その日の一番最初の食事はお昼・・・なんていうのは良く聞く話です。

それでは血糖値が急上昇してしまいますね^_^;

夜遅くに食べる弊害として、睡眠の質の低下も招きます。

完全に悪循環です!

 

夜ごはんは早めに食べて、早めに休む。 この習慣を身につければダイエット効率もあがりますよ!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

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