最近のコメント

‘ブログ’ カテゴリーのアーカイブ

研修旅行 2Days!

2019/08/11

IMG_1392

海の男感がスゴイ!

こんにちは。いきなり院長の雄姿から初まりました。

7月31日、8月1日と二日間かけて、

研修を兼ねた社員旅行に行って参りましたので、

その様子をお伝えしていきます!

 

 

IMG_1399

朝9時。このメンバーでの初めての旅行に乾杯してスタート。

すでに1名、フライング(笑)

 

IMG_1397

枇杷ソフトが食べたい!院長の鶴の一声が響きます。院長、めっちゃ笑顔www

富浦の枇杷ソフトはチーズクリーム入りで絶品でした!

 

IMG_1394

11時に昼食。そこでようやくドライバー交代。海を見ると興奮するのは

何故なんでしょうかね(笑)

 

IMG_1384

館山なので海の幸!

 

 

IMG_1388

あらのから揚げ。多すぎて小林さんびっくり。

 

IMG_1321

ホテルに到着してすぐに研修スタート!たまには屋外でと、

大きなヤシの木の下で。

この日までに同じ本を皆で読み合い、研鑽しました。

大事な事は、人間力を上げること。

 

IMG_1361

ちょっと早い夕食はBBQ!夏と言えばですね!

 

IMG_1359

海が目の前で素敵な場所でした(*^。^*)

 

 

IMG_1379

夕食後は、部屋飲みしながらの雑談会!

今の想い、将来の夢、色んなことを話し合いました。

そして下ネタも(笑) まぁ男4人だったらねぇ。そうなりますよねwww

 

IMG_1357

志水さん、引き締まってます!

 

IMG_1377

小林さん。表裏のない男。

 

IMG_1340

次の日はプールへ。遅くなりましたが、こちらがホテルの外観ですw

 

IMG_1352

プールサイドで読書!気持ちよさそうでしたw

 

IMG_1348

IMG_1345

IMG_1344

もはやネタなのか、プールサイドで腕立てと逆立ちをする男、志水。

監視員のおじさんが志水さんの身体能力に興味津々でした(笑)

 

IMG_1373

小林さん、トレーニングの効果が出てますね!

 

IMG_1374

ムチムチで抜けません(笑)

 

IMG_1335

最期は沖ノ島へ。

海の大きさを感じます!

 

IMG_1333

志水さんは何かと交信してます(笑)

 

IMG_1330

初めていきましたが、自然いっぱいで素敵な所でした(*^。^*)

 

二日間の研修旅行。

いっぱい笑って、色んな所に行って、たくさん話をしました。

今のメンバーで初めての旅行だったのに、

何だか懐かしい感じがするのは

きっと私だけではないはずです。

 

お客様、皆様にいただいたお時間を使わせて頂き、

懇親以上の絆を築くことができました。

心より感謝いたします!

 

今回、学んだことを千葉リーフ整体院がより良くなっていく為に

活かして参ります!

 

IMG_1360

 

最期まで読んで頂き、ありがとうございました!!

 

千葉リーフ整体院 岡部

 

千葉リーフ整体院の小噺 レインフェス!!

2019/06/07

ブログ画像ブログ画像
みなさんこんにちは(o^^o)千葉公園で昨年から開催されているイベント 『  YohaS(夜ハス)』に行ってきました。明日6月8日が本祭です!

6/1~6/7の前夜祭WEEKの目玉は、蓮華亭内でのライブパフォーマンスと東映株式会社ツークン研究所による高技術を駆使したプロジェクションマッピングの共演。蓮華亭では本祭同様「YohaS BAR」もオープン。

美味しいビールや、ハスにちなんだカクテルが楽しめます。

フード屋台は、椿森コムナゆかりのフードカーが集まり、ハスの葉を活用したメニューも登場。

ブログ画像
ダンス、音楽、ライブペイント、ポエトリーリーディング、X-spots系パフォーマンスなど、世界的アーティストによるアートパフォーマンスがYohaSを盛り上げます。

本日はあいにくのお天気ですが、夜ハスはレインフェスなのでもちろん雨天決行です!

千葉リーフ整体院 田村

千葉リーフ整体院の小噺 ストレスと呼吸

2018/10/30

ブログ画像
秋の深まりと共にやってくる年末の空気感。

皆さまも、お仕事に勉強に忙しい日々をお過ごしと思います!

寝てもスッキリしない。気がつくとなんだか息苦しい。

そんな時は、呼吸が浅くなっているのかも知れません。

呼吸が浅くなってしまう原因は、背骨の固さ、筋力低下、緊張など色々ありますが、そのどれもにストレスが関わっていることが多いです。

千葉リーフ整体院では、背骨を優しくゆらゆらする手技で中を通っている神経の流れをよくし、全身の機能をUPさせています。

とはいえ、忙しくて外出もままならない (><;) そんな時は!手軽に取れる栄養素でストレス対策がおすすめです。

「トリプトファン」は必須アミノ酸のひとつで、牛乳や乳製品、豆・豆製品、カカオ、バナナ、アボカド、肉類、スジコ、タラコに、比較的多く含まれています。特に、トリプトファンを朝にとると、日中は気分が安定して眠気も少なく、夜になるとぐっすり眠れます。

朝食に、豆乳カカオラテなどいかがですか (*^^*) 

今週の一冊☆

『毎日食べたい スーパーフードのおいしいレシピ 108』

買ってみたもののどう食べていいのか分からない…スーパーフード達の悩みが一気に解消されました!

豆乳カカオラテも掲載されています♪

千葉リーフ整体院    田村

10月ニュース 

2018/10/10

新人の岡部です!今回は気象病についてお送りします!

 

 「気象病」ってご存知ですか?

気象病とは、気圧や湿度、気温などの変化に影響を受け、引き起こされる不調や病気です。

気圧の変化をきっかけとする頭痛や関節痛、めまい、肩こり、イライラなどが知られています。

「国内では約1000万人もの人に症状があると推定されています。ほかにも心臓病や脳卒中、

うつなどの精神疾患、喘息、歯周病など、多くの病気が気象の変化により悪化することがわかってきています」

(ウェザーニューズ気象病顧問アドバイザー・愛知医科大学客員教授・中部大学教授の佐藤純先生)

普段は気象の影響を意識することがなくても、台風のときに気づく人もいるかもしれません。

台風のときは、病院の救急外来では循環器系等の急患が増え、産気づく人も増えるそうです。

気づいていなくても、自律神経への影響が大きいことは間違いないでしょう。

耳のマッサージが有効

実際に症状が出たら、両耳をつまんだり、引っ張ったりし、血流を促す『耳マッサージ』がおすすめです!

気象病は内耳が大きく関係しています。内耳の血流が良くなると自律神経が整い、気象病の予防や改善につながります。

 

台風だけでなく下り坂の天気や寒暖差がある気象病も予防・改善できるかもしれません。

 

 

今より、少しでも痛みや症状が緩和されたら、幸いです!

 

鈴木のフィットネス講座~腹筋はペラペラ~

2017/08/29

こんにちは!鈴木です!

ダイエットをしている人へのアドバイスとして、「大きい筋肉を鍛える」というのはお決まりのような指導。

胸、脚、背中、お腹・・・と大きいと認識されている筋肉をトレーニングしてエネルギー消費を促して、

発達させることで基礎代謝をUP。痩せやすい体を作ることが勧められます。

 

でも、実は腹筋てペラペラなんです!

トータルの大きさで言うと、上腕二頭筋と同じくらいの体積。

なのでエネルギーを消費する目的でのトレーニングとしてはあまり向いていません。

痩せたいからと言って腹筋ばかりやっている人もいますが、効率は悪いので注意しましょう!

もちろん、引き締まった腹筋を作るのには有効です。

 

千葉リーフ整体院 鈴木

鈴木のフィットネス講座~プロテインボトル~

2017/06/06

こんにちは!鈴木です!

最近緑の看板のコンビニと某パーソナルトレーニングジムがタイアップしてプロテインボトルなる飲料が発売されているのを見かけました。

成分表を見たところ・・・。  結論から言うとダイエットには全く向いていません。

たんぱく質は5000mgと表記されていますが、これはたったの5g。 卵1個が6~7gなのでそれよりも少なく、

また低糖質と打ち出されているにも関わらず、炭水化物も9.5gと決して少なくはありません。

表記の仕方や会社のイメージを前面に出すなど販売の仕方は大変うまいと思いますが、商品としてはあまり良いとは言えませんね^_^;

もしこれを飲んでダイエットしよう!  と考えている人は注意が必要です!!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

 

 

鈴木のフィットネス講座~減量と高たんぱく~

2017/05/30

こんにちは!鈴木です

今日は「減量と高たんぱく」について書いていきます。

たんぱく質の摂取量は諸説あり、一般成人→体重×0.8g程度、運動している人→体重×2.0g程度

たんぱく質の摂りすぎは脂肪に変変換されるためNG。

ということが言われていますが、最近の研究では超が付くほどの高たんぱくは脂肪の減少を促進する。

という結果が出ました。

体重×3.4g と 体重×2.0g摂取のグループに分けてトレーニングを行ったところ、

両グループとも、約1.5kg程度の筋肉が増加したが、体重×3.4g摂取の方が体脂肪の減少値が大きくなったのです。

当然、たんぱく質を多く摂取するという事はそれだけ摂取カロリーが増えるので体脂肪も増えるというのが従来の

認識でしたが、結果としてはそれと反するものとなりました。

減量において低カロリーの食事にすることは大切ではありますが、それにとらわれ過ぎずに考えることも大切かもしれませんね!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

鈴木のフィットネス講座~筋量の減少値~

2017/03/21

こんにちは! 鈴木です!

暖かくなってきたと思いきや今日は一転して寒空に雨のおまけつき。

春本番はもう少し先ですかね(^_^;)

前回のブログで「サルコペニア(筋量の減少)」について書きましたが、トレーニングなど何もしなかった場合

具体的にどれくらいの数値の減少があるのか書いていきます。

 

一般的に筋力のピークは30歳前後と言われていて、それ以降は低下する一方です。

30~40歳では年間約0.2キロの筋量を失い、50歳になるとその倍以上の毎年0.5キロの筋量を失います

年間0.2キロなんて大したことないじゃん! と思うかもしれませんが一年一年積み重ねると減少量も増え、

気付いたら足が上がらずに歩けない。なんてことにもなり兼ねません。

さらに筋量減少のやっかいなところは、

筋量が減少していることと同時に脂肪も増えているので体重として数字に出づらい

というところにあります。

男性にも女性にも日頃から体型を体重を基準にして見ている人が多いですが、

自分の身体の動きの感覚や鏡ごしの姿で変化に気づくことができると良いですね!

大事な事は貯筋をすること。腕立てやスクワットなどの運動で筋量を維持、向上することは可能です。

危ないと思ってから運動に取りかかるのではなく、日頃から運動習慣を身につけておきましょう(^^)

 

千葉リーフ整体院 鈴木

鈴木のフィットネス講座~中年太り~

2017/03/07

こんにちは! 鈴木です!

これは秘密ですが・・・院長はスラッとしているように見えて、実はお腹が少し出てきました。

20代の時の写真を見るとその違いに驚きます!  秘密ですよ。

というわけで、今日は中年太りについて書いていきます!

 

基礎代謝は40歳を過ぎる頃から筋肉の減少とともに極端に減少し、

その基準値は40歳代になると20歳代よりも7%低下します。

体重60kgの場合、基礎代謝は20歳代は1440kcal/日ですが、

40歳代では1338kcal/日になり、1日当たり102kcalの減少します。

これを1年間で換算すると37230kcal・・・

40歳代になtって20歳代の時と同じように食べていると単純計算でこれだけのエネルギーが余ります。

当然余ったエネルギーは脂肪になって蓄積。脂肪組織は1kgあたり約7000kcalなので、

1年で約5㎏体重が増えることになります。    恐ろしいですね(^_^;)

カロリー摂取量は気づかないうちに増えているものなので、少しずつでも意識してみてください(^^)

 

千葉リーフ整体院 鈴木

鈴木のフィットネス講座

2017/01/31

こんにちは!鈴木です!

減量する際に用いるランニングやバイクなどの有酸素運動。

どれくいらい走れば良いの?などの声をよく聞きますが、今日はその有酸素運動において脂肪燃焼に適した心拍数の値について書いていきます!

 

専門的な用語については今回は省きます。 まずは安静時の心拍数220-年齢の計算をして下さい。

僕の場合

220-25=195  安静時心拍数は58

次にその数値同士を引いて運動強度を掛けます。 (運動強度は初心者では60%程度、経験を積んだ人では70から85%)

(195-58)×0.7=約96

最後にこの数値に安静時心拍数を足して、

96+58=154

この数値を維持する強度で有酸素運動を続けてみましょう!今はスマホアプリでも心拍数を簡単に測ることができます!

高すぎる強度でも低すぎる強度でも脂肪は燃焼しますが、効率よく燃やすためにもこの数値を参考にしてみてください!

最初は10分でも15分でもOKです!

 

千葉リーフ整体院 鈴木