渡邉のちょいネタ
こんにちは～渡邉です☆
今回もちょいネタいってみましょー！！
今回のちょいネタは『間食(おやつ)』です(*^^)v
おやつって、なんか止められないですよね～
ど～しても、おやつが止められない方にオススメの『おやつ』をピックアップしてみました☆
キーポーントは『食物繊維』！！
『食物繊維』は腸の中で水分を含むと膨らむので少しの量で満腹感を得られる優れもの(*^。^*) 便秘改善にも◎
食物繊維が豊富な物をランキングにすると・・・
１位・・・干し柿
２位・・・アーモンド
３位・・・プルーン
４位・・・えだまめ
５位・・・ラズベリー
４位のえだまめを除くと、手軽に持ち運べるものばかり！！
ドライフルーツや無塩のミックスナッツなどをカバンに入れておくといいですね♪
その他にも、「ポップコーン」や和菓子の中では「きんつば」も繊維質が手軽に摂れますよ～(*^_^*)
ただ、体に良いからと言って食べすぎは禁物です！
ちなみに渡邉は基本間食はしませんが、乳酸菌が手軽にとれる『ビスコ』をおやつにすることがあります♪
食物繊維は入ってませんが、コンビニで買えてちょこっと食べたい時に丁度いいんですよね☆
みなさんは、おやつタイム何を食べますか？？
以上、渡邉でした～