渡邉のちょいネタ
こんにちは～渡邉です(*^。^*)
今日は、本当に熱いですね～(^_^;)
今日は夏本番に向けて『熱中症対策』にオススメの食べ物を紹介します♪
１、カリウムが豊富な物
汗をかくと塩分と一緒にカリウムも流れてしまいます。 カリウムが不足すると、細胞自体の脱水が起こってしまいます。
カリウムは、【バナナ・スイカ・海苔・ひじき・しゃがいも】に多く含まれます。
２、ビタミンB1が豊富な物
ビタミンB1が不足すると、カラダが疲れやすくなります。
ビタミンB1は、【豚肉、うなぎ、グリーンピース、イチゴ、きな粉】などに含まれます。 しっかり取って、夏バテも予防してしまいましょう☆
３、クエン酸が豊富な物
クエン酸は疲労物質の発生を防ぎ、疲労回復にも◎
クエン酸は、【梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、もろみ酢、黒酢、食酢】などに含まれます。
水分補給も大事ですが、食事も気をつけましょう!(^^)!
以上、渡邉でした～