渡邉のちょいネタ
前回の『デットクス』の続きということで、今回はフルーツリストを作ってみました(*^^)v
水分の多いフルーツ | 季節 | 備考 |
スイカ | 夏 | デトックスNO.1!! キング・オブ・フルーツです♪ |
グレープフルーツ | 年中 | 便秘・むくみの改善に!香りに脂肪燃焼効果あり☆ |
オレンジ | 年中 | 繊維質が多く、便秘改善に良いです |
リンゴ | 秋~冬 | クエン酸やリンゴ酸により便秘改善にいいです。 |
梨 | 秋 | 利尿作用が高く、デトックス効果が高いです。 |
ブドウ | 秋 | 美肌効果、疲労回復に良いです。 |
メロン | 年中 | 利尿作用が高く、デトックス効果が高いです。 |
イチゴ | 春 | 便秘・むくみの改善に! ビタミンCも豊富です。 |
桃 | 初夏~夏 | 繊維質が多く、便秘改善に良いです。 |
洋梨 | 秋~冬 | アスパラギン酸を含み、疲労回復にも良いです。 |
水分の少ないフルーツ | 季節 | 備考 |
キウイ | 年中 | 便秘改善や美白に☆ 1日2個までがオススメ |
パイナップル | 年中 | 消化を助ける酵素が豊富! |
マンゴー | 年中 | 繊維質が豊富。 カラダを冷やしやすいので注意!! |
イチジク | 夏~秋 | 便秘改善に良いです♪ |
プルーン | 夏~秋 | 貧血予防、ビタミンEによる抗酸化作用があります。 |
柿 | 秋 | ビタミンC・タンニンが豊富。二日酔いにも効果アリ☆ |
バナナ | 年中 | 水分が少なく腹もち良し!むくみ・便秘改善に! |
サクランボ | 初夏 | 葉酸も多く、貧血予防にいいです。 |
ライチ | 初夏 | 熱帯地域のフルーツ。むくみ改善・美白効果あり☆ |
といくつかをリストアップしてみました☆
なるべく季節ごとに旬なものを取れると良いですね~。
フルーツを食べる場合は、『常温』で『他の物と一緒に食べない』を気を付けましょう!!あと、『加熱』もナシ!!(焼きリンゴとか)
フルーツは他の物と胃の中で混ざると酸化してしまうんです。
例えば、切ったリンゴをそのままにしておくと、だんだん黒くなっていきますよね?
それと同じことが胃のなかで起こるので、食物酵素も消化酵素も死んでしまいます。
それではなんの効果もないので、フルーツでデトックスする場合は注意して下さいね!!
以上、渡邉でした~(*^。^*)