渡邉のちょいネタ
前回の『デットクス』の続きということで、今回はフルーツリストを作ってみました(*^^)v
| 水分の多いフルーツ | 季節 | 備考 |
| スイカ | 夏 | デトックスNO.1!! キング・オブ・フルーツです♪ |
| グレープフルーツ | 年中 | 便秘・むくみの改善に！香りに脂肪燃焼効果あり☆ |
| オレンジ | 年中 | 繊維質が多く、便秘改善に良いです |
| リンゴ | 秋～冬 | クエン酸やリンゴ酸により便秘改善にいいです。 |
| 梨 | 秋 | 利尿作用が高く、デトックス効果が高いです。 |
| ブドウ | 秋 | 美肌効果、疲労回復に良いです。 |
| メロン | 年中 | 利尿作用が高く、デトックス効果が高いです。 |
| イチゴ | 春 | 便秘・むくみの改善に！ ビタミンCも豊富です。 |
| 桃 | 初夏～夏 | 繊維質が多く、便秘改善に良いです。 |
| 洋梨 | 秋～冬 | アスパラギン酸を含み、疲労回復にも良いです。 |
| 水分の少ないフルーツ | 季節 | 備考 |
| キウイ | 年中 | 便秘改善や美白に☆ １日２個までがオススメ |
| パイナップル | 年中 | 消化を助ける酵素が豊富！ |
| マンゴー | 年中 | 繊維質が豊富。 カラダを冷やしやすいので注意！！ |
| イチジク | 夏～秋 | 便秘改善に良いです♪ |
| プルーン | 夏～秋 | 貧血予防、ビタミンEによる抗酸化作用があります。 |
| 柿 | 秋 | ビタミンC・タンニンが豊富。二日酔いにも効果アリ☆ |
| バナナ | 年中 | 水分が少なく腹もち良し！むくみ・便秘改善に！ |
| サクランボ | 初夏 | 葉酸も多く、貧血予防にいいです。 |
| ライチ | 初夏 | 熱帯地域のフルーツ。むくみ改善・美白効果あり☆ |
といくつかをリストアップしてみました☆
なるべく季節ごとに旬なものを取れると良いですね～。
フルーツを食べる場合は、『常温』で『他の物と一緒に食べない』を気を付けましょう！！あと、『加熱』もナシ！！（焼きリンゴとか）
フルーツは他の物と胃の中で混ざると酸化してしまうんです。
例えば、切ったリンゴをそのままにしておくと、だんだん黒くなっていきますよね？
それと同じことが胃のなかで起こるので、食物酵素も消化酵素も死んでしまいます。
それではなんの効果もないので、フルーツでデトックスする場合は注意して下さいね！！
以上、渡邉でした～(*^。^*)