渡邉のちょいネタ
おはようございます(*^。^*)
ちょこちょこインフルエンザが流行り始めてきたようですが、みなさんは大丈夫ですか？
感染症に負けない体づくりには、手洗い・うがい・マスク・睡眠・・・そして何といっても食べ物です！
今回は、インフルエンザ予防に役立つ食べ物を紹介します☆
１、生姜・・・新鮮な生姜を摂ると粘膜に付着したウィルスと戦う力である、抗ウィルス性物質の分泌を促す効果もあります！ また、鼻づまり解消・咳止めの作用もあります☆
２、納豆・ヨーグルト・・・納豆には強い抗菌作用が含まれ、ヨーグルトは乳酸菌が免疫細胞を活性化するので免疫力がUPします♪
３、良質のタンパク質・・・タンパク質は免疫の働きを保って、免疫力をＵＰするのに大活躍します。
タンパク質が不足すると、免疫細胞が減るので外からの敵が体内に入ってきた時に攻撃する力が弱くなります！ 肉・魚・大豆などバランスよく食べましょう☆
４、みかん・グレープフルーツ・・・ビタミンCが多く含まれ、一日に５００ｍｇの摂取で感染のリスクが大幅に減ることが研究でわかっています！！
予防接種をしたからと言って、必ずかからないとは限りません！！
カラダの内側からも、しっかり予防しましょう☆
以上、渡邉でした～(^^♪