志水のカラダにおいしい便利帳
みなさんこんにちは！
連日の暑さに体調など崩されてはいませんか？？
最近は熱中症のかたが増えているようなので、注意が必要です！
熱中症に効果的なのが、ビタミンＢ１やカリウム、塩分やクエン酸などです。
オススメの食材がこちらです！
ジャガイモ カリウムやビタミンＢ１が豊富に含まれています。
梅干し 塩分やミネラル、クエン酸が豊富に含まれています。
豚肉 ビタミンＢ１が牛肉のおよそ１０倍！さらにたんぱく質も多いので
疲労回復や夏バテにも効果的です(^^)
きゅうりやゴーヤなどの夏野菜
きゅうりやゴーヤなどの野菜は、水分が豊富に含まれています。
疲労回復の効果が期待できるビタミンB群、免疫力を向上させる効果が
期待できるビタミンＣなどの栄養素を豊富に含んでいるといわれています。
熱中症対策の食べ物としてオススメです。
みなさんも熱中症対策として、これらの食材をぜひとりいれてみてください(^^)v