鈴木のフィットネス講座
こんにちは！鈴木です！
出勤時千葉駅付近が浸水していてビックリ！ 車も動けなくなっていて…
最近はあいにくの天気が続いて外出するのも気が重くなりますね。そんなときは自宅で体を動かしましょう！
今週も「腹筋運動」です。 隙間時間で簡単にできるトレーニングですのでやってみてください(^.^)
①イスなどに座って写真のような姿勢をとります。 スタートポジションは足を伸ばした状態です！
②膝を胸につけるように引き寄せてきます。 この時上半身も膝に寄せる若干前に出るとより効果が出ますよ！
この動作を10～15回繰り返し、出来れば3セットほどやってみましょう！
先週紹介したトレーニングと組み合わせればお腹引き締め効果が上がります！
ぜひチャレンジしてみてください!!
千葉リーフ整体院 鈴木