千葉の整体・カイロプラクティックなら千葉駅３分の【千葉リーフ整体院・本院】肩こり、腰痛、産後骨盤矯を得意としています。口コミの評判も高く約１００００件の実績！各分野のスペシャリストがお待ちしています

肩甲骨は複数の筋肉とつながっている為、肩甲骨の動きが悪くなると周囲の筋肉が血行不良に陥りコリなどの不調の原因となります。

今回は「肩甲骨の動き」や不調を起こさないためのエクササイズを紹介していきます。

【肩甲骨の動きと周囲の筋肉】

肩甲骨は大きく６つの動きをおこないます。

「挙上　下制　内転　外転　上方回旋　下方回旋」

➀　挙上（肩甲骨が上がる）時には「菱形筋・僧帽筋・肩甲挙筋」という３つの筋肉が使われます。

②　下制（肩甲骨が下がる）時には「僧帽筋・小胸筋・肩甲下筋」の３つが使われます。

③　内転（肩甲骨が背骨側に寄る）時には「菱形筋・僧帽筋・肩甲挙筋」の３つが使われます。

④　外転（肩甲骨が外に押し出される）時には「前鋸筋・小胸筋」の２つが使われます。

⑤　上方回旋（肩甲骨がㇵの字型に上がって開く）時には「僧帽筋・前鋸筋」の２つが使われます。

⑥　下方回旋（肩甲骨が下がりながら逆ㇵの時型に下がって背骨側に寄る）時には「菱形筋・小胸筋・肩甲下筋」の３つが使われます。

これらの紹介した筋肉の多くは肩の周囲に付着しています。

肩甲骨の少しの動きで複数の筋肉が使われます。デスクワークなどでの長時間の同じ姿勢や姿勢の悪さなどで肩甲骨の動きが悪くなると

それに伴い筋肉も巻き込まれ肩こりとなります。

ですので肩甲骨が柔らかく保てれば、周囲の筋肉の血行が良くなり肩こりは劇的に改善されるのです。

詳しいエクササイズについては以前、院長が紹介しましたこちらを参考にしてみてください。

千葉リーフ整体院　稲葉カイロプラクティック　志水

【プロフィール】

千葉リーフ整体院　YouTubeチャンネル　https://www.youtube.com/channel/UC7i6VMC0h7WNrYwhPvfOFGw