‘自宅で簡単エクササイズ’ カテゴリーのアーカイブ

自宅で簡単エクササイズ パート9

2020/05/06

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https://youtu.be/Aw7jLO5AxGg

皆さんこんにちは!

今回は、大きく良い声を出すには何が大切かをレクチャーしています。

講師は前回、歌を披露してくれた「岡部」です。

自宅にこもりっぱなしだと会話量も少なくなり、声が出しにくくなりますよね(*_*;

声を出さないと、気持ちもなんだかどんよりしてしまいます。。

テレワークや外出自粛が本格的になってから、患者さんからもよくそういったお悩みを伺います。

今回のレクチャーはそんなお悩みを解消できる内容となっております!

皆さんもポイントを踏まえて一緒にやってみましょう!

なにかご不明点他、質問などございましたらお気軽に当院のメールやラインにお問い合わせください。

また、お時間よろしければGoogleの口コミもお待ちしておりますのでよろしくお願い致します(^^♪

https://www.google.com/search?rlz=1C1JZAP_jaJP894JP895&sxsrf=ALeKk00fFfG0ZPKbvuBWL4Zy_umksZBlWA%3A1587297577610&ei=KT2cXoriJIKUmAXgw47gBQ&q=%E5%8D%83%E8%91%89%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%95%E6%95%B4%E4%BD%93%E9%99%A2

 

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自宅で簡単エクササイズ パート8

2020/05/01

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https://youtu.be/7RbrcMpvYDs

皆さんこんにちは!

新しいエクササイズをアップしました!!

 

今回の内容はお腹の横の引き締めにバツグンのトレーニングです!

講師は志水 2パターンレクチャーしています。

以前患者さんにレクチャーした際、かなりキツイとお声をいただきました!

追い込みすぎて、患者さんから鬼!なんて笑いながら言われました!笑

私自身、動画中レクチャーしながらだとすこし息がきれてます。。笑

フォームなどの不明点もレクチャーしますのでお気軽にお問い合わせください!

 

また、明日5月2日から再開致します。

万全の対策にて再開致します。

対策内容や患者さまへのお願いもございますので、こちらをご覧ください。

千葉リーフ整体院 ホームページ

https://leafseitai.com/

千葉リーフ整体院 ブログ

http://leafseitai.com/wp/wp-admin/post.php?post=7673&action=edit

 

ご予約もホームページから承っております。

ホットペッパーをご利用の方にはご不便をおかけしますが、ホームページからのご予約をお願い致します。

 

 

また、お時間ありましたらGoogleの口コミもお願いします。

https://www.google.com/search?rlz=1C1JZAP_jaJP894JP895&sxsrf=ALeKk00fFfG0ZPKbvuBWL4Zy_umksZBlWA%3A1587297577610&ei=KT2cXoriJIKUmAXgw47gBQ&q=%E5%8D%83%E8%91%89%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%95%E6%95%B4%E4%BD%93%E9%99%A2

 

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自宅でエクササイズ パート7

2020/04/25

 

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https://youtu.be/JD2110itv2w

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https://youtu.be/ZEqfWSZBZG4

皆さんこんにちは!

前回のエクササイズはいかがでしたでしょうか!

今回の内容もかなり濃くなっています!

今回はストレッチと座学の二本立てとなっております。

ストレッチの講師は稲葉院長、座学は岡部がおこないます。

ストレッチは前回とは違い、反り腰の方は必見の内容となっています。

注意点もありますのでそれを踏まえておこなってみてくださいね!

解説もわかりやすい!!

また、座学は「免疫力をあげるには」です。

そのために腸内環境にピックアップして解説しています。

このシーズンにはもってこいの内容となっています。

どちらも必見の内容となっています。

是非とも、実践してみてください!

また、お時間ありましたらGoogleの口コミもお願いします(^^♪

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自宅でエクササイズ パート6

2020/04/24

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https://youtu.be/rBsE4kH_6hY

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https://youtu.be/r7q53KGRmlw

 

皆さんこんにちは!

前回のエクササイズの内容はいかがでしたでしょうか(^^)!

エクササイズの上級編かなり内容の濃いものだと思います!

私もやっていて相当な爽快感がありました!

角度を変えるだけで聞く場所がかなり違うんだなと勉強になりました!

トレーニングも同じ腹筋なのですがやり方次第で部位が変わります。

細かいですが少しずつやってみてくださいね!

 

そして今回は、背部痛に効くエクササイズと二の腕に効くエクササイズです。

どちらもニーズが多いエクササイズとなっています。

ストレッチもエクササイズは注意点もあるので、細かくチェックしていきましょう。

トレーニングは、みなさんから引き締めたいと多く伺う部位です。

部位は二の腕編!

実際私も行っていますが、効果はかなり高いです。引き締まり方、筋肉のキレ方もバツグンです!

こちらもかなりフォームが大切ですので、動画を見ながらおこなっていきましょう!

行ってみる価値有りな内容となっています。

 

今回ストレッチ編では注意点もあります。該当する方や質問などございましたらお気軽に当院のメールやラインにお問い合わせください。

また、お時間よろしければGoogleの口コミもお待ちしておりますのでよろしくお願い致します(^^♪

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自宅でエクササイズ パート5

2020/04/23

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https://youtu.be/BSaHYEGkPyM

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https://youtu.be/Tr2s7kBBPCI

 

皆さんこんにちは!

前回のエクササイズの内容はいかがでしたでしょうか(^^)

内容も、皆様から伺うことが多い物をピックアップしてあります!

私も片側の不調が出やすいので、動画を編集しながらおこなったところ

今回も抜群に気持ちがいい!!私もとても勉強になる内容でした。

 

 

そして今回もストレッチとトレーニングの二本立てとなっております。

 

今回の講師もストレッチ稲葉院長、トレーニング志水が引き続きおこないます。

ストレッチは体の側面を伸ばすエクササイズの上級編になっています。

今度のエクササイズは、角度をつけてより幅広い部位を伸ばすことができます!

ポイントは院長から細かく説明がありますので、フォームをチェックしながら一緒にやってみてくださいね!

そしてトレーニングは腹筋の下部をメインに鍛えるトレーニングとなっています。

腹筋の下部って実はかなり鍛えにくいんです。

どちらのエクササイズもフォームや呼吸が大切ですので、それを踏まえておこなってみてくださいね!

今回ストレッチ編では注意点もあります。該当する方や質問などございましたらお気軽に当院のメールやラインにお問い合わせください。

また、お時間よろしければGoogleの口コミもお待ちしておりますのでよろしくお願い致します(^^♪

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自宅でエクササイズ パート4

2020/04/22

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https://youtu.be/MVDk3znoNKU

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https://youtu.be/clgF5ByH3x8

 

皆さんこんにちは!

前回のトレーニング内容はいかがでしたでしょうか(^^♪

トレーニングの動画をあげていて、どうやったらわかりやすく伝えられるかと

考えられたりと、私自身とても勉強になりました!

今後は、トレーニングやエクササイズだけでなく、栄養についてなど参考になることも

どんどん発信していきたいと思います(^^)/

そして今回はストレッチとトレーニングの二本立てとなっております。

講師はストレッチ稲葉院長、トレーニング志水がおこないます。

ストレッチは体の側面を伸ばすエクササイズになっています。

片側だけの不調、右だけ肩や腰が痛いんだよな。。。なんて方には必見の内容となっています。

デスクワークなどおこなっている方からよく伺うお悩みです。

そしてトレーニングは腹筋を鍛えるトレーニングとなっています。

腹筋はフォームややり方を間違えてしまうとかなり鍛えにくいんです。

どちらのエクササイズもフォームや呼吸が大切ですので、それを踏まえておこなってみてくださいね!

質問などございましたらお気軽に当院のメールやラインにお問い合わせください。

また、よろしければGoogleの口コミもおまちしておりますのでよろしくお願い致します。

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自宅でエクササイズ パート3

2020/04/21

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https://youtu.be/KXgl-m74GuA

皆さんこんにちは!

前回の腰のエクササイズ上級編は皆さんやってみましたか?

やっていただいた方からも、コメントでとても良いと高評価を頂きました!

嬉しい限りです!

やはりかたまってしまったお身体はとにかく動かすのが一番大切です。

 

今回はストレッチのエクササイズではなく、トレーニングになっています!

講師はリーフ整体院副院長 志水がレクチャーします。

同じ動作が続き過ぎると、筋力も落ちてきてしまいます。

そんな中、レベルの高過ぎるトレーニングをおこなってしまうと、できないことでモチベーションも下がってしまったり

怪我をするリスクも上がります。

まずはブレないカラダを作ることが大切!

呼吸と姿勢を意識しておこなってみてくださいね!

これからトレーニングを始めたいけど、何から行ったら良いかわからない方は是非チェックしてみてください!

ご不明な点などございましたら当院のメールアドレスまでお問い合わせください。

また、お時間ありましたらGoogleの口コミもよろしくお願いいたします。

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自宅でエクササイズ パート2

2020/04/20

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https://youtu.be/mwMbV0ofRMU

皆さんこんにちは!

テレワークなど在宅の時間が増えて、お身体かたくなってはいませんか??

前回のエクササイズは皆さんやってみましたか?

私、お仕事も施術中心で動く機会が多かったのですが、PC作業中心だと体のかたまりをすごく感じました。

そんな中、前回の腰のエクササイズをおこなってみたところ抜群に気持ちがいいです!

エクササイズの重要性をさらに実感いたしました。

 

今回は前回の腰のエクササイズの第二弾!

内容は「上級編」となっております!

講師は引き続き、リーフ整体院院長 稲葉がレクチャー致します。

エクササイズのポイントなど細かくレクチャーされています。

少し動作が難しくなっていますが、やってみるとまた抜群に気持ちがいい!!

細かな動きもレクチャーされていますので、腰のかたさのある方は必見です!

ご不明な点などございましたら当院のメールアドレスまでお問い合わせください。

また、お時間ありましたらGoogleの口コミもよろしくお願いいたします。

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自宅でエクササイズ パート1

2020/04/19

皆さんこんにちは!

リーフ整体院も本日4月19日~5月8日(予定)まで臨時休業となりました。

休業中も皆様の健康に携わっていきたいと思い、レクチャー動画をアップすることになりました!

そして記念すべき、自宅でエクササイズ第一弾です。

https://youtu.be/VFhRbjld6Ew

 

今回は「腰痛」に効果的なエクササイズを紹介していきます。

講師は院長稲葉がレクチャーしていきます。

座り時間が長い方、前かがみが多い方に効果的な内容となっています。

テレワークで動きが少なく、腰が固まってしまったという方必見です!

この動きは不向きな方もいますので、内容をチェックしてからおこなってみてくださいね(^_-)

ご不明な点などございましたらお気軽に当院のメールまでお問い合わせください。

もし、時間に余裕がありましたらGoogleからの口コミもお願いします!

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