みなさんこんにちは

関東にも台風が接近し大雨となっていますが、みなさまご無事でしょうか

千葉リーフ整体院も本日は台風の影響で17時30分までとなっております

ご不便をおかけいたします

先日の休日に、お弁当の具材作りをおこないました

茄子の煮びたし

生姜焼き

オクラの醤油漬け

だんだんと慣れてきたようで、30分ぐらいで作れるようになりました(*^^*)

もう少しレパートリーを増やしていきたいです！

みなさんのおススメレシピなどあればぜひ教えてください!(^^)!

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

夏生まれですが、熱いのが何よりも苦手な志水です

夏と言えば「海」や「怖い話」など季節を感じるものも多いかと思います

実は私泳げないし怖い話も苦手なんです

そんな私は、最近のびっくりするほどの暑さで季節を感じております

千葉では朝から30度をこえる暑さ

暑すぎて目が覚めてしまうほど

エアコンは絶対に必要ですね

室内熱中症の方も多くなっていると聞きます

リーフの院内も涼しげなカラーに

緑が多く、癒されるというお声もいただきます！

対策としては、水分だけでなく塩分もしっかりととりましょう！

また、紫外線も大敵

紫外線の対策はこちらの動画にて解説もしています！

みなさんも対策をしっかりおこなって、今年の暑い夏を乗り越えましょう！

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

禁酒21日目

ついに3週間という期限の最終日になりました

始める前とコンデションは雲泥の差

睡眠も途中で起きることなく朝までぐっすり

食事も偏りが少なくなりました

これらの影響か肌がきれいになってきた気がします

体重も2キロ減り、知人からもやせたと言っていただきました！

今後は、禁酒ではなくうまく付き合っていこうかと思います

最後に私が禁酒中におこなったことを書いていきます

・炭酸水に切り替える

・お酒を飲むことでのデメリットを考える（なるべく詳細に）

・お酒を飲まない事でのメリットを考える（なるべく詳細に）

・運動や読書など、学びや結果、達成感が得られることを一日に一回はおこなう

・コンビニに寄らない

・お酒のコーナーに行かない

・禁酒アプリをいれて、非摂取カロリーや使わなかったお金を視覚化する

などです。

なかなか頑張った自分！

こういった積み重ねで達成できるかと思います

禁酒をしたい方は是非取り入れてみてください。

このシリーズは一旦ここで終わります

ご視聴ありがとうございました！またなにかチャレンジを行う際はブログにのせていきますので

是非見てみてください。

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

決めたことは意外と長く続く志水です

習い事も昔からずっと同じものをやっております

ダンスも今年で19年目。。。これからも頑張ります！

禁酒を始めて20日が経ちました

3週間という期間もあっという間に過ぎ去りました

意外と頑張れるなと思いました

やめてから気が付いたことは

「睡眠の質の向上」

「味覚が正常になる」

「精神的にも落ち着いた時間が保てる」

等々メリットの多いことがばかりでした

やはりドーパミンの影響なのか、飲まない期間が長くなれば長くなるほど

飲みたい欲求はどんどん薄れていきます

この調子で飲まなくても大丈夫であれば、そのまま続けてみようかと思います

やはりお酒は百薬の長ではないのかも。。。

今後も上手に付き合っていきたいと思います

千葉リーフ整体院　副院長　志水

みなさんこんにちは

一回の歯磨きで２種類の歯磨き粉を使っている志水です

二回磨かないとスッキリしないんです

連日の気温の高さが本当におそろしいです

熱中症で搬送される方も多いとのこと

皆さまくれぐれもお気をつけてください

禁酒もいよいよラストスパート

睡眠の質もかなり上がり、頭の回転も速くなったような気がします

今回はお酒を飲むことで発生する物質についてのお話です

その物質の名は「アセトアルデヒド」