こんにちは！　鈴木です！

今日も先週に引き続き、消費カロリーについて書いていきます。

2つめは「身体活動」。

運動や私生活の中でどれだけ体を動かしたかによって数値は変わってくるので、エネルギー構成要素のなかで最も変動が大きくなります。

身体活動に必要なエネルギーの量は、その強度、継続時間、頻度によって変化してくるということです。また、極端な寒さや暑さはカロリー消費を増加させます。

11月も後半に入り徐々に気温も下がってきましたが、寒くなればなるほど消費カロリーを増えていくのです！　寒いと体を動かすのが億劫になりますけどね…

でも一度初めてしまえば体も温まりますし、ダイエットには向いている季節と言えるかもしれません(^^♪

千葉リーフ整体院　鈴木

熱海のお土産をいただきました！

熱海と言ったら干物と温泉！

行っていない私まで熱海に行った気持ちになれちゃいます(^_^)v

こういうの本当に嬉しいです

今夜は熱海気分でいきます

市Dさん毎回毎回本当にありがとうございます。

千葉リーフ整体院　稲葉

開院のころからお世話になっている廣Bのアニキから差し入れをいただきました。

「これ絶対うまいやつだー」

と、スタッフが次々と手をのばし、あっという間になくなっていきました。

今日は素敵な３時のおやつタイムでした。

廣Bさんいつもありがとうございます。

うちの鈴木、ﾄﾚｰﾅｰでもあるのでストレッチなども対応できますのでお気軽にお伝えください。

千葉リーフ整体院　稲葉

Y永さんに日本酒セットをいただきました！

しかもNAME入りです　【直史】

どれも全部おいしそうなセットで、飲み比べして楽しみたいと思います。

さすが！すごくハイセンスな日本酒チョイスです(*^。^*)

Yんちゃんいつもありがとう

千葉リーフ整体院　稲葉

みなさんこんにちは！

今回はこの時期から旬をむかえる「セロリ」を紹介していきます！

セロリはヨーロッパ、西アジア、インドなどが原産で、紀元前から

薬用、匂い消しに利用されていました。

セロリはビタミンC、B群、ミネラル類、食物繊維などが多く含まれています！

特に「葉」の部分にカロテンが多いので、茎だけではなく、葉も捨てずに食べると

良いですよ(^_^)vまた、葉を干して入浴剤にすると保湿効果が得られるんです！

そして、セロリといえばあの独特のにおいですよね！

あの匂いは「アピイン」という精油成分で、精神を安定させ、不眠やイライラにも効果があるといわれています！

おいしい食べ方としては、コンソメスープの中に入れたり、浅漬けにするとGoodです♪

みなさんもこれから旬をむかえるセロリをぜひご賞味ください(^_^)v

沖縄のお土産をいただきました～（●＾o＾●）

お土産は、石垣の塩を使ったバスソルトです！

寒がりの渡邉にとっては、温かいお風呂は天国そのもの！

最近、入浴剤のバリエーションも無くなってきていたので、ホントに助かります☆

今日のお風呂は沖縄の塩で癒されま～す(^^♪

T野さん、バスソルトと珍道中のお土産話をありがとうございました！！

今日は今日で、LIVEを思いっ切り楽しんできてくださいねー♪♪

また次回、LIVEの感想を楽しみにしてます☆

千葉リーフ整体院　渡邉

T谷さまから素敵なお菓子をいただきました！

五島灘の塩を使ったお菓子だそうで、美味しいこと間違いなしですね！！

今から食べるのが待ち遠しいです(^^♪

スタッフ一同おいしくいただきます♪

雨の中ご来院本当にありがとうございます！

千葉リーフ整体院　スタッフ一同

　Y永さんから北海道のお土産をいただきました！

限定のアポロチョコ(^^♪

アポロと言えば、一つ一つの粒が小さい物を想像すると思いますが、

これは普通のアポロの2.3倍はありそうです！　

さすが北海道！　デカイ！　食べ応えがあります!(^^)!

たくさん入っているのでチョコ好きが多いリーフメンバーも

ケンカせずに済みました(笑)

おいしいチョコで北海道を感じながら、これからもうひと頑張りしようと思います!

ありがとうございましたヽ(^o^)丿

千葉リーフ整体院　鈴木

プリンとシュークリームをいただきました。

プリンはまだ食べていないですが、このシュークリーム！！

最高です！

クリームのおいしさはもちろん！生地の香ばしさが際立っていて、こんなの初めてです(*^_^*)

この分だとプリンも絶対おいしいな

オススメのお菓子です。おゆみ野にあるらしいです。

丸Ｙさんわざわざありがとうございます。

最高においしかった！！

千葉リーフ整体院　稲葉

こんにちは～渡邉です！

今日のちょいネタは、　『飲み過ぎを自分でチェックする方法』です！！

何かと、飲む機会が増える季節、お酒で失敗はしたくないですよねぇー？

その失敗を避けるために、いくつか自分でチェックできる方法をピックアップしてみました!(^^)!

１、やや強めに舌を噛んでみる

舌はデリケートな部分で、少しの刺激で痛みを感じるようになっています。

舌を噛んでみて痛みを感じない時は、お酒が回っている証拠です！

２、目を閉じて、どれ位グラグラするかをチェック

目を開けた普通の状態では、視覚の情報に集中しているので酔いには気付きにくいのですが、この情報を目を閉じて遮断すると、

急に頭がぐるぐる回りだして吐き気が…。

それはまさに、潰れる前のサイン＼(◎o◎)／！　気をつけましょう！！！

３、自分が飲んだものを言ってみる

自分がどれだけ飲んだかが言えない場合は、適量を超えています！　　途中で、ドリンクの種類・数をカウントしてみましょう！

これから飲む機会が増える方は、ぜひお試しください(^_^)v

以上、渡邉でした～