‘2016/06’ カテゴリーのアーカイブ
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2016/06/13いただきもの
2016/06/11渡邉のちょいネタ
2016/06/09こんにちは~渡邉です(´∀`●)
今日のちょいネタは『ストレス解消法』です☆
皆さんそれぞれストレス解消をお持ちだと思いますが、人によっては解消法が分からない~なんていう話もチラホラ聞きます。
少しでも参考になれば~と、今日は手軽にできる物をピックアップしてみました!(^^)!
①ガムを噛む→噛むことで精神を安定させる【セロトニン】と呼ばれる成分が分泌され、集中力が増しストレスを軽減させる事が出来ます☆
②読書→静かな場所で本を読んでみましょう♪ 静かな場所で『6分』読書するだけで【60%】のストレスを軽減できることが研究でも明らかにされています☆
③ビタミンCを取る→ビタミンCは、ストレスから身を守るのに欠かせない栄養素です!野菜や果物に多く含まれているので、食事にプラスしましょう☆
④深呼吸→深呼吸は、体のストレスを下げる最も効果ある方法の1つです!・・・と言うのも、深呼吸することで、脳に落ち着け、リラックスしろ~と言う指令を送ることが出来るからです☆
どれも今日から出来る物ばかりです!
なるべくストレスは溜めこまないようにして下さいね(*^。^*)
以上、渡邉でした~
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2016/06/09いただきもの
2016/06/06渡邉のちょいネタ
2016/06/03こんにちは~渡邉です(*^。^*)
今回のちょいネタは、ダイエット中の方に朗報で~す♪♪
今回は『太らないケーキの選び方』です☆
ダイエットの敵とも言えるケーキですが・・・正しく選んで美味しくいただいちゃいましょう!!
まず選ぶ時のポイントですが、牛乳や卵がメインの物にしましょう(^.^) これなら良質のタンパク質も取れ、カロリーも比較的抑えられます!
このポイントを抑えて選ぶと・・・こーなります
1、スフレチーズケーキ・・・約250cal フルーツを添えると食べごたえもUPします☆ NYチーズケーキは、カロリーが高めなので気をつけましょう!
2、シフォンケーキ・・・約200cal 卵が多く、脂質が少ないのでオススメ☆ ただしクリームをつけ過ぎるのは禁物ですよ!
3、ロールケーキ・・・約200cal前後 クリームが少なめで、フルーツが多く入っているものなら大丈夫です☆
4、モンブラン・・・約300cal ちょっと意外ですが、食物繊維も取れ、栗自体の甘さで砂糖を控えめに出来るので、ケーキの中では低カロリーです!
5、シュークリーム・・・約200cal 卵と牛乳、小麦粉が中心で、ケーキ類の中ではカロリー控えめ☆ ・・・ただジャンボサイズになると話は別になります(^_^;)
6、プリン・・・約200cal ケーキではありませんが、牛乳と卵で出来ていて、200cal前後の物が多いので、甘い物が欲しい時はオススメです☆
甘い物も上手に取り入れつつ、ストレスなく生活しましょうヽ(^。^)ノ
以上、渡邉でした~
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2016/06/03セミナー
2016/06/01親子ではありません
先日、土日休みをいただいてセミナーにいってきました。
今回はカイロプラクティックというようりも価値観というか自分のマインドというか魂というか量子力学というか・・・
一般的な人にとって少しマニアックなセミナーです。笑
カイロセミナーもマニアックか!
このセミナーは2日間で、朝7時半~24時すぎまで そしてまた次の日朝から しかも1日目の夜に次の日の宿題もだされるとう私にとって前例のないハードな日程でした。
しかも内容もメチャクチャ濃く、常に頭がフル回転
きっとボロボロに疲れ果てるだろうと思っていたのだが、
実際、セミナーを終えてみるとほとんど疲れを感じない。
充実感と感謝があるだけで爽やかな気分でした。
何で人は疲れるのか?
何で肩ががこるのか?
頭がいたくなるのか?
それはカラダが歪んでいるから!
だけではない
自分が本当にやりたいことをやっていないから
やりたくない事を嫌々やっているから。
これからはもっともっと自分のなりたい姿やりたいことを明確に意識して行動していこうと思う。
そして、スタッフにもそうであってほしい。 やりたいことを提供していける会社にしていくべ
千葉リーフ整体院 稲葉