渡邉のちょいネタ
こんにちは～渡邉です(*^。^*)
明日から、いよいよGWですね！
そんな、ＧＷ明けに注意したいのは・・・『５月病』ですよね～(´∀｀；)
心配な方は、今から予防と対策をしておきましょう!(^^)!
５月病の予防・対策のキーポイントなるのが、『コミュニケーション』 『食事』 『睡眠』 『リラックス』です！
コミュニケーションでストレス解消→家族・友人・職場の同僚など、悩みを話せる人に話しましょう☆ 悩みを話すだけでスッキリするはずです。
食事→なるべくバランスの良い食事を心がけましょう☆ バランスが崩れることで、感情をコントロールするホルモンの分泌が悪くなり精神バランスも乱れがちになります。
睡眠→睡眠の質を大事にしましょう！！ 寝る前のTV,スマホには気をつけて、寝だめをしないようにして下さいね☆ 睡眠の質が下がると、体と心の疲れも取れにくくなります。
リラックス→休みの日は仕事の事は考えず、好きな音楽を聴いたり・映画を観たり・スポーツをしたり、リラックスしましょう☆
この４つを気をつけてＧＷ明け、スッキリとした生活を送れるようにしましょう(^^♪
以上、渡邉でした～