９月ニュース power－napでパワーアップ
パワーナップ(Power-nap)という言葉はご存知でしょうか？
パワーは力、ナップは昼寝、つまり「充電昼寝」というような意味で、一回15分～30分の昼寝をするのが良いとされています。
寝苦しい蒸し暑さに、忙しい日々は、睡眠時間が短くなりがち。睡眠不足が重なると「睡眠負債」という状況に陥ります。
負債が膨らむと仕事の効率が落ちるだけでなく、がんや心臓病、うつなど重大な健康障害を招きかねません。
そこでおすすめしたいのが、パワーナップです。休み時間に15分～30分ほどリラックスして仮眠をとることで、仕事の効率を格段に向上させることが期待できます。
昨今では、海外の一流企業や大学の図書館にはナップ用ブースが設けられるほど！
ただし、ここで注意したいのが30分以上寝ないことです。
睡眠にはサイクルがあり、深い眠りに入ってしまうと、起きた時に脳の働きが悪くなっており、睡眠不足の状況よりも更にぼんやりしてしまうのです。
そこで、パワーナップ直前にコーヒーを飲むと、スッキリ覚醒できます。
コーヒーのカフェインが体に吸収され効果が発揮されるのには、ちょうど30分程度かかりますので、仮眠前に飲むのがおすすめです！
夏バテ対策をして、爽やかな秋を迎えたいですね(^^)
千葉リーフ整体院 田村