週刊リーフ日記 『リーフゴルフ部活動中！』
部長稲葉のコーチの元、リーフゴルフ2020年の活動が開始いたしました！
新たに女性部員田村も加わり、コースに出るための特訓中です。
ゴルフはこの日が全くの初めてだったのですが、思っていたよりめちゃくちゃ楽しかったです(≧∀≦)
「ゴルフスイングは、あらゆるスポーツの中でも最もダイナミックな動き」をすると言われています。
基本に忠実なゴルフスイングを身に付けるためには、フィジカルトレーニング（筋トレ＆ストレッチ）が欠かせません。
ゴルフスイングは全身運動です。足先から腕まで全ての筋肉を使ってスイングをします。
つまり、ゴルフに必要な筋肉は「全身の筋肉」と言えます。
全身の筋肉をバランスよく鍛えることが、ゴルフ上達のための筋トレです。
とはいえ、全部は大変なの優先的に鍛えたい筋肉を部位別にまとめました！
1、体幹：脊柱起立筋・腹横筋・大腰筋
2、下半身：内転筋・中殿筋
3、腹筋群：腹斜筋・広背筋
4、上半身：大胸筋・僧帽筋
5、腕・肩まわり：三角筋・上腕三頭筋
6、身体の後側：僧帽筋・広背筋・中殿筋・ハムストリング・ふくらはぎ
ここで挙げた筋肉すべてがバランスよく鍛えられていることが、ゴルフにとって理想の身体と言えます。
おそらく、ほとんどの人に筋力が不足している部位があるはずです。
不足している筋力を上げつつ、全身をバランスよく鍛えていきましょう♪
千葉リーフ整体院