千葉リーフ整体院の筋トレ部
みなさんこんにちは(*^o^*) ボディメイキングは今が始め時!リーフ筋トレ部も本格始動です。
筋トレ部長 志水の指導の元、スタッフそれぞれに目標を設定してオリジナルトレーニングメニューを行なっています。
各スタッフの目標は以下のとおりです。
・小林
上半身筋力アップメニューで、逆三角形ボディを目指します!
・田村
下半身筋力アップメニューで、北アルプス涸沢に登ります!
・岡部
ぽっこりお腹解消メニューで、体重マイナス10kg!そしてドライバーで250ヤード飛ばせるようになることを目指します!
先週2回目ですでに変化が。正確なスタンスでトレーニングを行うことの重要性を実感しています。
そして筋トレ後は記憶力もアップするので、栄養学の座学もぐんぐん(o^^o)
筋肉を成長させたい時はホエイプロテイン。吸収スピードがダントツで1位です。
今後のリーフスタッフのボディラインから目が離せませんね!笑
今週の一冊☆
『筋肉の 使い方・鍛え方 パーフェクト辞典』
監修・石井 直方
著・荒川 裕志
『筋肉をつくる 食事・栄養 パーフェクト辞典』
監修・岡田 隆
監修・竹並 恵里
筋肉トレ部長 志水の愛読書!
千葉リーフ整体院 田村