志水のカラダにおいしい便利帳のはたりきを
みなさんこんにちは！！
今日はヨーグルトについて紹介していきたいと思います(^^♪
みなさんご存じのヨーグルト。
花粉症やダイエット、便秘改善！さらにインフルエンザ予防など効果は絶大！
食べるタイミングもコントロールすれば、さらに効果を上げることが出来るんです(^^))
食べるタイミングは食後が最適です！
乳酸菌は胃酸に弱いので、空腹時に摂取すると効果が減少してしまうのです(T_T)
さらに効果を高めるポイントですが、乳酸菌の働きを活発にするために
その餌となるオリゴ糖や食物繊維をふくむ食材を合わせるとＧｏｏｄです(*^。^*)
オリゴ糖は、リンゴやハチミツなど！食物繊維はいも類やレーズン、プルーン、イチジクなど！
みなさんも上手に組み合わせて、腸内環境を整えていきましょう♪