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鈴木のフィットネス講座

こんにちは! 鈴木です!

季節はすっかり冬ですね。 日に日に布団を出るのが辛くなってきました…

今日は腕の裏側 「上腕三頭筋」のトレーニングを紹介します。

腕のたるみが気になる方、引き締めたい方にはオススメです!

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(1)イスなどの高さがある台に背を向け、指は体側に向けた状態で台に手を付けます。

(2)足を伸ばし、腕を下げていきます。 この時肘があまり外に逃げないように注意!

(3)90度程度肘を曲げたら元の位置に戻ります。 キツイ人は肘を曲げる角度が浅くてもOK! 10回から15回反復できる深さで調整しましょう!

1分程度のインターバルを挟んで3セット頑張ってみましょう!  1日おきに行えば少しずつ引き締まってきますよ!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

 

 

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