鈴木のフィットネス講座～中年太り～
こんにちは！ 鈴木です！
これは秘密ですが・・・院長はスラッとしているように見えて、実はお腹が少し出てきました。
２０代の時の写真を見るとその違いに驚きます！ 秘密ですよ。
というわけで、今日は中年太りについて書いていきます！
基礎代謝は４０歳を過ぎる頃から筋肉の減少とともに極端に減少し、
その基準値は４０歳代になると２０歳代よりも７％低下します。
体重60ｋｇの場合、基礎代謝は20歳代は1440kcal/日ですが、
40歳代では1338kcal/日になり、1日当たり102kcalの減少します。
これを1年間で換算すると37230kcal・・・
40歳代になｔって20歳代の時と同じように食べていると単純計算でこれだけのエネルギーが余ります。
当然余ったエネルギーは脂肪になって蓄積。脂肪組織は1kgあたり約7000kcalなので、
1年で約5㎏体重が増えることになります。 恐ろしいですね(^_^;)
カロリー摂取量は気づかないうちに増えているものなので、少しずつでも意識してみてください(^^)
千葉リーフ整体院 鈴木