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9月ニュース power-napでパワーアップ

パワーナップ(Power-nap)という言葉はご存知でしょうか?

パワーは力、ナップは昼寝、つまり「充電昼寝」というような意味で、一回15分~30分の昼寝をするのが良いとされています。

寝苦しい蒸し暑さに、忙しい日々は、睡眠時間が短くなりがち。睡眠不足が重なると「睡眠負債」という状況に陥ります。

負債が膨らむと仕事の効率が落ちるだけでなく、がんや心臓病、うつなど重大な健康障害を招きかねません。

そこでおすすめしたいのが、パワーナップです。休み時間に15分~30分ほどリラックスして仮眠をとることで、仕事の効率を格段に向上させることが期待できます。

昨今では、海外の一流企業や大学の図書館にはナップ用ブースが設けられるほど!

ただし、ここで注意したいのが30分以上寝ないことです。
睡眠にはサイクルがあり、深い眠りに入ってしまうと、起きた時に脳の働きが悪くなっており、睡眠不足の状況よりも更にぼんやりしてしまうのです。

そこで、パワーナップ直前にコーヒーを飲むと、スッキリ覚醒できます。

コーヒーのカフェインが体に吸収され効果が発揮されるのには、ちょうど30分程度かかりますので、仮眠前に飲むのがおすすめです!

夏バテ対策をして、爽やかな秋を迎えたいですね(^^)

千葉リーフ整体院  田村

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